Adaptaciones musculares al entrenamiento aeróbico
Fisiología del ejercicio
El entrenamiento físico generalmente induce alteraciones anabólicas en los tejidos corporales. Este efecto resulta del estrés provocado durante su ejecución y presenta variaciones según la modalidad utilizada (Manchado et al., 2006; Castoldi et al., 2013; Ozaki et al., 2014). El entrenamiento aeróbico presenta una baja intensidad y un alto volumen de trabajo (tiempo de ejercicio), mientras que el entrenamiento anaeróbico o de resistencia presenta una alta intensidad y un bajo volumen de trabajo (Castoldi et al., 2013).
Con respecto al tejido muscular, el entrenamiento físico promueve alteraciones en las estructuras de las células musculares (sarcoplasma) y en su metabolismo celular (Hood et al., 2011). Debido a su plasticidad, el músculo estriado esquelético puede sufrir modificaciones en sus componentes microscópicos, con aumento de la sección transversal de la fibra muscular, en virtud del aumento de las unidades contráctiles (filamentos de actina y miosina) en paralelo, lo que resulta en un aumento de la fuerza de contracción muscular; este proceso se denomina hipertrofia. Además, las estructuras microscópicas, como los núcleos y las mitocondrias, pueden sufrir variaciones de tamaño y número, promovidas por el aumento de la demanda metabólica (Yeo et al., 2008; Castoldi et al., 2013; Ozaki et al., 2016).
Ejercicio anaeróbico
Utilizando esta fórmula, un aumento de masa magra y una pérdida de masa grasa darían como resultado un valor diferencial mayor que una pérdida de masa magra y un aumento de masa grasa, o que ningún cambio en la masa magra y grasa. Este diferencial se calculó para cambios en todo el cuerpo así como regionales (tronco y piernas) (Figuras 4(a), 4(b) y 4(c)). Por lo tanto, el diferencial de cuerpo entero se calculó de la siguiente manera, utilizando los valores del grupo de tratamiento CM como ejemplo:
).3.2. Enzimas oxidativas y PGC-1αNo se encontraron efectos significativos del tratamiento o del tratamiento por tiempo para CS, SDH (Figuras 2(a) y 2(b)) o PGC-1α (Figura 3). Existieron efectos temporales significativos para ambas enzimas en todos los grupos de tratamiento (). Se encontró una respuesta similar para PGC-1α ().(a) (b) (a) (b) Figura 2 Actividad enzimática oxidativa. (a) Actividad de la citrato sintasa. (b) Actividad de la succinato deshidrogenasa. Las biopsias se tomaron al inicio (antes de comenzar el periodo de entrenamiento) y al final del periodo de entrenamiento de 4,5 semanas. No se encontraron diferencias significativas entre tratamientos. †, efecto temporal significativo (
Adaptaciones musculares al ejercicio
Fisiología del Ejercicio | Contracción Muscular | Fibras Musculares | Adaptaciones Musculares | Combustibles del Ejercicio | Metabolismo del CHO | Metabolismo de las Grasas | Captación de Oxígeno | Ejercicio Cardiovascular | Respuestas Respiratorias | VO2 Max | Regulación de la Temperatura | Calor | Balance de Fluidos | Fatiga | Esprint | Resistencia | Genes | Ejemplo de Caso Práctico
Conozca los cambios que tienen lugar en el músculo, cuando se activa durante el ejercicio, y, en última instancia, los cambios en la expresión y, o, la actividad de las proteínas clave que afectan al tamaño y las propiedades funcionales del músculo esquelético. Esto incluye adaptaciones como resultado de la intensidad del ejercicio y los estímulos, la señalización, el gen, el ARNm, la regulación de proteínas, la temperatura muscular, la tensión muscular, los cambios en los metabolitos y los cambios en las hormonas circulantes.
En nuestra última clase sobre el músculo, vamos a ver qué cambios se producen en el músculo en respuesta a varios tipos de ejercicio. Cuando los músculos se activan durante el ejercicio, tenemos que pensar en algunos de los cambios que tienen lugar, cómo se detectan y cuáles podrían ser algunas de las consecuencias que median estas adaptaciones al ejercicio. Por lo tanto, si pensamos en los diversos estímulos que podrían activar las vías que conducen a la adaptación muscular, hay una serie de candidatos obvios. Varias veces hemos hablado del calcio. El calcio es fundamental para la contracción muscular y activa una serie de procesos dentro de la célula muscular. Cambios en el estado energético a medida que el músculo descompone el ATP y otros combustibles importantes. Es decir, son señales potenciales que pueden conducir a la adaptación. Cambios en el estado redox, las reacciones de oxidación y reducción que se producen dentro de los músculos. Cambios en la temperatura muscular, tensión muscular, cambios en los metabolitos, cambios en las hormonas circulantes. Todo ello puede cambiar durante el ejercicio y repercutir en el músculo.
Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento
Adaptaciones aeróbicasEl organismo, y más concretamente los sistemas cardiovascular y muscular, experimentan importantes demandas metabólicas con un solo ejercicio aeróbico. Existen respuestas inmediatas y agudas del organismo, así como adaptaciones crónicas, a las tensiones del ejercicio aeróbico.
La acumulación de factores contráctiles limitantes, como el lactato, es más lenta tras el ejercicio aeróbico crónico que en el caso de las personas menos acondicionadas. Al existir mejores mecanismos para deshacerse de los subproductos contráctiles que acaban ralentizando las contracciones musculares, las vías neurales permanecen sin obstrucciones durante más tiempo.