Alimentos que estimulan la menstruacion
¡Cómo ayudar a que su PERIODO llegue más rápido con la reflexología!
Se examinó la influencia de una dieta que contenía proteína de soja en el estado hormonal y la regulación del ciclo menstrual en seis mujeres premenopáusicas con ciclos ovulatorios regulares. La proteína de soja (60 g con 45 mg de isoflavonas) administrada diariamente durante 1 mes aumentó significativamente (P < 0,01) la duración de la fase folicular y/o retrasó la menstruación. Las subidas de la hormona luteinizante y de la hormona estimulante del folículo a mitad del ciclo se suprimieron significativamente durante la intervención dietética con proteína de soja. Las concentraciones plasmáticas de estradiol aumentaron en la fase folicular y las de colesterol disminuyeron un 9,6%. Respuestas similares se producen con el tamoxifeno, un antiestrógeno en fase de ensayo clínico como agente profiláctico en mujeres con alto riesgo de cáncer de mama. Se supone que estos efectos se deben a los estrógenos no esteroideos de la clase de las isoflavonas, que se comportan como agonistas/antagonistas parciales del estrógeno. Las respuestas a la proteína de soja son potencialmente beneficiosas con respecto a los factores de riesgo del cáncer de mama y pueden explicar en parte la baja incidencia del cáncer de mama y su correlación con un alto consumo de soja en las mujeres japonesas y chinas.
Las 10 mejores posturas de yoga que curan la menstruación irregular
Imagen: ShutterstockLas mujeres, al ocuparse de sí mismas y de su familia, suelen olvidarse de prestar atención a su salud menstrual. Sólo se considera un hecho mensual que va acompañado de algunas molestias que tendemos a normalizar con el paso del tiempo. Sin embargo, la última tendencia es considerar la salud holística, y la salud menstrual es una parte integral de ella. Los alimentos que se consumen o no antes, durante y después del periodo afectan en gran medida a la salud menstrual. El Dr. Gayathri B N, médico homeópata consultor de Practo, nos lo explica. Alimentos que debes consumir antes de la menstruación
Imagen: ShutterstockSi hay una cantidad excesiva de estrógenos en tu cuerpo, podrías experimentar el síndrome premenstrual o SPM. Se trata de un conjunto de cambios que ocurren antes de la menstruación y cuyos síntomas incluyen sensibilidad en los senos, distensión abdominal, fatiga, irritabilidad e insomnio. Ciertos alimentos pueden ayudar a tu cuerpo a procesar la hormona estrógeno de forma más eficiente y, por tanto, a reducir o eliminar los síntomas del SPM.Las siguientes pautas dietéticas se recomiendan durante los 10 días previos a la menstruación: - Coma comidas ligeras, fáciles de digerir, nutritivas y equilibradas, incluyendo judías y legumbres, pescado, verduras de hoja verde y frutas. - Beba mucha agua para mantener un movimiento intestinal regular y suave, lo que ayudará a reducir la hinchazón (retención de agua en exceso) en la zona abdominal.
5 posturas de yoga para curar la menstruación irregular
Los estudios han descubierto que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a sufrir dolores menstruales, calambres y alteraciones del estado de ánimo. No se sabe con certeza por qué el ejercicio es útil para el síndrome premenstrual, pero los estudios demuestran que el ejercicio puede liberar hormonas "felices" como la serotonina y las endorfinas, lo que podría explicar el beneficio.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3, como el pescado, el calcio y la vitamina D, y bajas en grasas animales, sal y cafeína pueden reducir el riesgo de padecer los molestos síntomas del SPM. Evitar la sal puede ayudar a reducir la retención de líquidos, la hinchazón abdominal, la inflamación de los senos y el dolor. El consumo elevado de cafeína puede provocar irritabilidad, falta de sueño y calambres menstruales.
La carne magra (carne roja o pollo) es una fuente importante de hierro y proteínas, especialmente para las mujeres con menstruaciones abundantes. Evita las grasas saturadas como la mantequilla, la nata, el beicon y las patatas fritas; limita la sal y la cafeína. Bebe más agua e infusiones como la manzanilla.
Muchas mujeres toman suplementos como vitaminas, minerales y aminoácidos para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual; sin embargo, no todos los suplementos han demostrado ser útiles. A continuación se presenta una lista de suplementos cuyos beneficios han sido demostrados por estudios científicos, aunque con todos ellos se requiere más investigación. Consulta a tu médico para asegurarte de que no hay riesgos al probar estos suplementos. Algunos suplementos pueden interactuar con la medicación.
Cómo conseguir la menstruación inmediatamente en una hora
Las menstruaciones irregulares son un dolor en el... bueno, ya sabes dónde. Son especialmente molestas cuando tienes planeado un evento especial o un viaje, pero no tienes forma de predecir cuándo podrías tener la menstruación.
Apenas tenemos tiempo para hacer ejercicio, nuestras dietas no están reguladas y el estilo de vida sedentario es perjudicial para nuestra salud. En el caso de las mujeres, las consecuencias de ese estilo de vida pueden manifestarse en periodos irregulares o dolorosos. Algunos superalimentos pueden ayudarte a recuperarlos.
Advertencia: No estamos afirmando que estos alimentos sean un método infalible para asegurar que tus periodos lleguen a tiempo, pero la inclusión de emenagogos en tu dieta puede ayudar a regular tu sistema. Otro punto que debes recordar es que si crees que tu periodo puede retrasarse debido a un embarazo, el uso de emenagogos para inducir tu periodo puede interrumpir tu embarazo.
Un emenagogo es una hierba que estimula el flujo sanguíneo en la zona pélvica y en el útero. En algunos casos, este aumento del flujo sanguíneo también puede estimular la menstruación. Cuidado: abusar de los emenagogos no es saludable y estas hierbas o alimentos no deben utilizarse regularmente para inducir específicamente la menstruación.