Alimentos que estimulan la tiroides

Suplementos para mejorar la función tiroidea

Para la mayoría de las personas, la tiroides es como un amigo invisible que mantiene su cuerpo funcionando como es debido, sin embargo, para muchos los problemas de la tiroides pueden conducir a una serie de síntomas que cambian la vida. La tiroides ayuda a regular la temperatura, el metabolismo, los latidos del corazón y mucho más, por lo que cuando va mal las consecuencias son notables. ¿La buena noticia? Los problemas de la tiroides pueden ser tratados utilizando BHRT e incluso pueden ser manejados a través de su dieta, como muestra esta lista de los mejores y peores alimentos para su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para funcionar correctamente y sin él corre el riesgo de desarrollar hipotiroidismo o bocio, que es cuando su glándula tiroides se agranda para compensar la falta de TH que se produce. Por lo tanto, los alimentos con alto contenido de yodo tienden a ser los primeros en la lista de los mejores alimentos para la tiroides. Las algas secas son una de las mejores fuentes de yodo que puedes obtener, con un contenido que va desde el 11% hasta el 1.989% de la cantidad diaria recomendada por cada porción de 1 gramo. Sin embargo, no hay que abusar del yodo, por lo que conviene comprobar el contenido del tipo concreto que se consume y limitarse a una comida a base de algas por semana. Este cuenco de fideos de soba con ensalada de algas nos parece perfecto.

Verduras buenas para la tiroides

En general, no existe una dieta para el hipotiroidismo. Aunque abundan las afirmaciones sobre las dietas para el hipotiroidismo, no hay pruebas de que comer o evitar ciertos alimentos mejore la función tiroidea en las personas con hipotiroidismo.

Sin embargo, un nivel adecuado de yodo en la dieta es esencial para una función tiroidea normal. En los países desarrollados, la enfermedad tiroidea por deficiencia de yodo ha sido casi eliminada por los aditivos de yodo en la sal y los alimentos. Llevar una dieta equilibrada hace innecesaria la toma de suplementos de yodo. De hecho, un exceso de yodo puede provocar hipertiroidismo en algunas personas.

Si tiene hipotiroidismo, tome la medicación sustitutiva de la hormona tiroidea según las indicaciones de su médico, generalmente con el estómago vacío. También es importante tener en cuenta que un exceso de fibra en la dieta puede dificultar la absorción de la medicación de sustitución de la hormona tiroidea. Algunos alimentos, suplementos y medicamentos pueden tener el mismo efecto.

Los suplementos que contienen biotina, habitual en los preparados para el cabello y las uñas, pueden interferir en la medición de la hormona tiroidea. La biotina no afecta a los niveles de la hormona tiroidea, pero los suplementos deben suspenderse durante al menos una semana antes de medir la función tiroidea para que su estado tiroideo se refleje con precisión.

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No es necesario seguir una dieta especial mientras se toma la medicación de la hormona tiroidea, con un par de excepciones. Limite los alimentos con alto contenido en proteína de soja, ya que grandes cantidades de soja podrían interferir en la absorción de la hormona tiroidea. Evite también cantidades excesivas de yodo, ya sea en medicamentos o suplementos, ya que esto podría alterar su nivel de hormona tiroidea. La mayoría de los alimentos ricos en yodo, como los productos yodados o el pescado, son aceptables. Aparte de estas restricciones, usted es libre de comer lo que quiera, pero procure llevar una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

Adoptar una dieta nutritiva para su tiroides no sólo le permite sentirse bien una vez que sus niveles de tiroides son normales, sino que ayuda a que su sistema digestivo funcione sin problemas y a que su corazón bombee eficientemente - ambos apoyan un metabolismo saludable. Si todavía no se siente bien a pesar de su medicación, mejorar su dieta y comenzar un programa de ejercicios puede ayudar. A continuación se ofrecen algunos consejos para una alimentación saludable.

Coma alimentos nutritivos. Coma una variedad de frutas, verduras, frutos secos y alimentos integrales para mejorar su salud en general. Las proteínas deben proceder de fuentes magras, como el pescado o las legumbres. Apóyese en aceites saludables, como el de oliva.

Alimentos para la tiroides que deben evitarse

Hoy en día, es muy probable que los profesionales de la salud le receten una dieta más saludable después de diagnosticarle muchas enfermedades comunes junto con medicamentos. Según los Institutos Nacionales de la Salud, muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y la diabetes, suelen ser el resultado de una mala nutrición. Mejorar su dieta tiene el potencial de reducir o revertir algunos de los efectos negativos de estas condiciones. Pero, ¿qué ocurre con las enfermedades de la tiroides? ¿Puede un cambio en la dieta alterar la función tiroidea? En el caso del hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactivo, la respuesta es tanto sí como no.

"El hipotiroidismo se controla principalmente por los medicamentos - no hay 'dieta hipotiroidea,'" dice la Universidad de Missouri Health Care clínica dietista Krystle Wattenbarger, RDN. "Pero sigue siendo importante comer una dieta saludable en general, el consumo de cinco a nueve porciones de frutas y verduras y conseguir algunas grasas a base de plantas en allí, también."

El hipotiroidismo es el resultado de una función tiroidea inferior a la media (a diferencia del hipertiroidismo, que es una función hiperactiva). En el hipotiroidismo, la tiroides no produce suficientes hormonas para regular muchos sistemas corporales importantes. Según la Clínica Mayo, esto suele provocar que las personas se sientan cansadas o perezosas, que sean sensibles al frío, que tengan la piel seca o estreñimiento y que aumenten de peso.