Como estimular el apetito en adultos
Píldoras de apetito para ganar peso
Es esencial que sus seres queridos de la tercera edad coman alimentos nutritivos, obtengan suficientes calorías y mantengan un peso saludable y estable. En esta guía, hablaremos de las formas de estimular el apetito y expondremos los mejores alimentos para aumentar el apetito que los adultos mayores pueden incorporar a sus dietas.
La pérdida de apetito también puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente. Los cambios en los hábitos alimentarios son comunes entre los pacientes con trastornos tiroideos, hepatitis, demencia o cáncer. Para entender mejor las causas médicas que podrían manifestarse con la pérdida de apetito como síntoma, consulte nuestro artículo aquí. En general, si un ser querido de edad avanzada tiene repentinamente una reducción del apetito, recomendamos encarecidamente consultar a un médico para obtener un diagnóstico profesional.
Los adultos mayores tienden a comer menos debido a la disminución natural de las papilas gustativas y a la reducción del sentido del olfato. Estos cambios hacen que las comidas sean mucho menos agradables, lo que conduce gradualmente a un desinterés por la comida.
Los adultos mayores de 60 años también tienden a tener un estilo de vida más sedentario. Esta disminución de la actividad física hace que sus cuerpos no gasten tanta energía, lo que a su vez afecta a la cantidad de comida que necesitan diariamente.
Alimentos que aumentan el apetito
El apetito está controlado por dos hormonas: la grelina, que le hace pensar que tiene hambre, y la leptina, que le dice al cerebro que su estómago está lleno. Estas hormonas pueden desajustarse por diversas razones, pero por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para equilibrar estas sustancias químicas. Incluso si tus hormonas están perfectamente bien y sólo estás buscando algunas formas sencillas de comer más en un esfuerzo por aumentar el volumen, hay un montón de trucos que puedes utilizar. Tenga en cuenta que si su pérdida de apetito surge aparentemente de la nada o si está lidiando con cualquier otro problema de salud, es mejor hablar con un médico sobre esto, ya que la falta de apetito puede ser un signo de una condición subyacente.
Resumen del artículoPara aumentar tu apetito, intenta hacer ejercicio antes de las comidas, ya que tu cuerpo anhela la comida después de quemar calorías. Además, manténgase hidratado bebiendo mucha agua o té, lo que puede ayudar a aumentar su apetito. También puedes comer mientras ves la televisión o escuchas música, ya que puede ser más fácil comer más cuando estás distraído. Cuando hagas la compra, asegúrate de comprar alimentos que realmente te gusten para que sea más probable que quieras comerlos. Para obtener más consejos de nuestro coautor de Dietética, como por ejemplo, cómo aumentar el apetito como culturista, ¡sigue leyendo!
Estimulante natural del apetito
Sentirse menos hambriento cuando hace calor, o porque se ha excedido el día anterior, es perfectamente normal. Pero la pérdida de apetito a largo plazo puede afectar a tu bienestar, e incluso provocar pérdida de peso y desnutrición.
Nuestro cuerpo entra en pánico cuando no le proporcionamos los nutrientes necesarios, por ejemplo, carbohidratos para la energía, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para la energía, el crecimiento celular y el calor, por nombrar algunos.
Algunas enfermedades pueden impedirnos comer, como una tiroides hiperactiva o una enfermedad inflamatoria como la artritis reumatoide. Muchas personas pierden las ganas de comer cuando están estresadas, ansiosas o deprimidas.1
Depende de la causa de tu falta de apetito, si es por un resfriado, ¡claro! Tu apetito podría volver casi inmediatamente. Sin embargo, si la pérdida de apetito se debe a una enfermedad grave, es poco probable que vuelva a aparecer de inmediato.
Incluso podrían empezar a hacer efecto antes de que te los hayas comido. Cocinar con hierbas aromáticas y especias puede ayudarte a abrir el apetito, como cuando pasas por un centro comercial y hueles la panadería o los restaurantes de comida rápida, pero en tu propia cocina.
Qué comer cuando no se tiene apetito
Al principio, después de una lesión medular, puede experimentar una disminución del apetito y de la ingesta de alimentos. Esto puede deberse a problemas médicos, cambios de humor, falta de apetito, dificultad para masticar y tragar y cambios en el gusto. La ingesta inadecuada de nutrientes y la disminución de la movilidad pueden conducir a la pérdida de peso y de músculo. La pérdida de peso y de músculo puede provocar debilidad, sensación de cansancio e incapacidad para participar en las actividades cotidianas.
Es importante consumir las calorías y proteínas adecuadas para ayudar a mantener la energía y la masa muscular. La cantidad adecuada de calorías y proteínas ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones, a mantener la masa muscular y a prevenir el deterioro de la piel. Si está por debajo de su peso, el objetivo para un aumento de peso saludable es un aumento de ½ a 2 libras por semana. Esto se suele conseguir comiendo al menos 250-500 calorías más al día de las que normalmente consume. Si su médico o dietista le ha dicho que el aumento de peso es apropiado para usted, los siguientes consejos pueden ayudarle a conseguir un peso saludable.
Cómo aumentar las calorías en caso de pérdida de peso excesiva (consulte primero con su médico, ya que puede haber restricciones dietéticas relacionadas con la salud general, el nivel de excitación y/o la capacidad de tragar).