Entrenamiento en altura atletismo
Hypoxico
Entrenamiento en altitud: los mejores atletas del mundo confían en él. Los atletas de resistencia, en particular, valoran la gran altitud de St. Moritz, a 1.856 metros sobre el nivel del mar. Todos los que entrenan aquí se benefician del clima alpino seco y vigorizante y de las condiciones meteorológicas ideales, con una media de 322 días de sol al año. Moritz es, por tanto, el lugar perfecto para los campos de entrenamiento.
Además de los atletas de alto nivel que se preparan para las grandes competiciones en la Engadina, también pueden utilizar las instalaciones otros entusiastas, tanto aficionados como deportistas no olímpicos de Suiza y del extranjero. Las instalaciones de entrenamiento se mejoran constantemente para alcanzar los más altos niveles de calidad. La región se beneficia de una larga experiencia: las primeras instalaciones de un centro de entrenamiento en altitud en St. Moritz se crearon ya en 1967/68, con vistas a la preparación de los Juegos Olímpicos de México, a 2.000 metros sobre el nivel del mar.
Moritz Tourism (Sports & Events) se compromete a mejorar continuamente su base de entrenamiento en altitud. Contamos con su opinión para saber por dónde empezar. Por favor, rellene nuestra encuesta en: Comentarios sobre la base de entrenamiento en altitud
Adaptación a la altitud
Durante años, el entrenamiento en altitud ha formado parte del programa de entrenamiento de muchos atletas y deportistas que quieren llevar su deporte a un nivel superior.
El suministro de oxígeno es fundamental en toda actividad física, pero especialmente en el atletismo de competición. La capacidad de utilizar, captar y suministrar O2 en todo el cuerpo separa al atleta cotidiano del atleta de élite. Los beneficios del entrenamiento en altitud en la mejora del rendimiento deportivo son bien conocidos e investigados - y esa es la razón principal por la que muchos centros olímpicos ya utilizan los sistemas de altitud b-Cat.
Al dormir o hacer ejercicio en un entorno de gran altitud, el cuerpo realiza adaptaciones para mejorar el suministro de oxígeno a los tejidos y los músculos, lo que se traduce en una mayor resistencia muscular, una mejor producción de energía y una recuperación más rápida.
Entrenamiento en altitud
Antecedentes: El entrenamiento en altitud pone en tensión varios procesos fisiológicos y metabólicos y altera las necesidades dietéticas de los atletas. El Grupo de Expertos en Nutrición del Comité Olímpico Internacional (COI) sugiere que los atletas deben aumentar la ingesta de energía, carbohidratos, hierro, líquidos y alimentos ricos en antioxidantes mientras entrenan en altitud.
Objetivo: Investigar si los atletas ajustan su ingesta dietética de acuerdo con las recomendaciones dietéticas específicas para la altitud del COI, y si una intervención entre comidas con alimentos ricos en antioxidantes alteró la composición dietética de los atletas y los parámetros sanguíneos relacionados con la nutrición (concentraciones de minerales, vitaminas, carotenoides y hormonas).
Diseño: Se determinaron los ajustes dietéticos para el entrenamiento en altitud (3 semanas a 2.320 m) de 31 atletas de resistencia de élite (23 ± 5 años, 23 hombres, 8 mujeres) mediante seis recordatorios dietéticos de 24 horas administrados por un entrevistador en días no consecutivos; tres antes y durante el campamento de altitud. El efecto adicional de la intervención entre comidas con tentempiés ricos en antioxidantes eucalóricos o de control (1.000 kcal/día) se probó en un ensayo controlado aleatorio con diseño paralelo.
Entrenamiento en altura atletismo 2022
En un reciente campamento de maratón de Inglaterra en Birmingham participaron algunos atletas que aspiraban a alcanzar las normas de clasificación para los Juegos de la Commonwealth, como paso previo a la carrera de prueba que se celebrará en Manchester el 3 de abril.
En un panel de preguntas y respuestas para hablar del entrenamiento en altitud participaron el director de atletismo de la Universidad de Birmingham, Luke Gunn; el fisiólogo de Liverpool, Jamie Pugh; la directora médica del equipo de Inglaterra, Sarah Connors; el director de maratón de Inglaterra, Tom Craggs, y la entrenadora del equipo de Inglaterra, Allison Benton.
Antes de gastar dinero, considere por qué va a viajar a la altitud y qué espera obtener de ello. Si, por ejemplo, va a ir a la altitud poco antes de un maratón de primavera, es posible que quiera pasar más tiempo entrenando a ritmo de carrera específicamente.
Algunos campamentos son tan altos que esto puede ser fisiológicamente muy desafiante, así que elija su ubicación sabiamente y piense en el tiempo. Algunos lugares de entrenamiento, por ejemplo en Etiopía, tienen altitudes superiores a los 2.600 metros, en comparación con, por ejemplo, St Moritz o Font Romeu, ambos situados a unos 1.800 metros.