Bebidas estimulantes sin cafeina
Bebidas sin cafeína
La gente suele sorprenderse cuando se entera de que la cantidad de cafeína de la Coca-Cola o la Coca-Cola Light es mucho menor que la del café del mismo tamaño. El contenido de cafeína de la Coca-Cola es de 34 mg para una lata de 12 onzas, y el de la Coca-Cola Light es de 46 mg. Es decir, ¡tres o cuatro veces menos que el café! El café del mismo tamaño, en este caso una taza de 12 onzas, tiene 140 mg o más.
Se sabe que la cafeína es segura cuando se consume con moderación. Cada día, millones de personas disfrutan de alimentos y bebidas con cafeína, como el café, el té y los refrescos. Como la cafeína se ha consumido durante siglos, sabemos mucho sobre ella. Está ampliamente estudiada y se sabe que la cantidad que utilizamos en nuestras bebidas es segura.
Sin embargo, sabemos que no a todo el mundo le gustan las bebidas con cafeína o las quiere siempre. Por eso ofrecemos una gama de bebidas sin cafeína, como la Coca-Cola sin cafeína, la Coca-Cola light sin cafeína, Sprite y el refresco Fresca, para que pueda elegir para usted y sus familias.
Se sabe que la cafeína es segura cuando se consume con moderación. Los científicos y las autoridades sanitarias suelen decir que el consumo moderado de cafeína es de unos 400 mg/día para la mayoría de los adultos sanos. Aconsejan una ingesta menor para las mujeres embarazadas. Esto es mucho más de lo que se encuentra en una lata de 12oz de Coca-Cola. Recomendamos que cualquier persona que tenga dudas sobre el consumo de cafeína hable con su médico.
Café de achicoria
La cafeína es un estimulante natural del cerebro y del sistema nervioso central que se encuentra en el té, el café y las plantas de cacao. Aunque es relativamente inofensiva, las personas con ansiedad y trastornos de pánico deben evitarla, y con el tiempo podemos volvernos dependientes de una dosis diaria de cafeína. ¿Te levantas aturdido e irritable? ¿O tal vez no puedas concentrarte hasta que no hayas tomado tu primera taza de café? Es posible que esté experimentando un síndrome de abstinencia de la cafeína, más que una fatiga real.
En general, el 77% de nosotros consideraría volver a tomar la bebida, y el 65% dijo "sí" o "tal vez" a elegir una de estas bebidas en lugar de una con cafeína. Entonces, ¿merecen la pena las bebidas energéticas respaldadas por los famosos? Bueno, digamos que no rechazaríamos un buen trago de cúrcuma un lunes por la mañana.
Las mejores alternativas a la cafeína
¿Qué es la cafeína? La cafeína es un estimulante y una sustancia natural que se encuentra en las semillas, los frutos secos y las hojas de varias plantas, como los granos de café, las hojas de té, los granos de cacao, las nueces de cola y las semillas de guaraná. ¿Qué son las bebidas energéticas y los "chupitos" energéticos? Las bebidas energéticas son bebidas no alcohólicas que contienen cafeína. Los chupitos energéticos son una forma concentrada de bebida energética, que contiene cafeína y otras sustancias similares a las de las bebidas energéticas, pero en pequeños volúmenes (normalmente 50-60 ml). ¿Cuáles son los efectos de la cafeína? Los efectos de la cafeína se experimentan normalmente en los 30 minutos siguientes a su consumo y pueden durar hasta seis horas, aunque pueden ser diferentes para cada persona. Por ejemplo, la cafeína permanece activa en el organismo durante más tiempo en los bebés, las mujeres embarazadas y las personas mayores.
Uso de la cafeína con alcohol y otras drogasLa cafeína puede interactuar con otras drogas, incluidos los medicamentos de venta libre y los recetados. Algunas personas utilizan las bebidas energéticas junto con el alcohol para prolongar los efectos de éste y mantenerse despiertos y alerta para seguir bebiendo y socializando. Aunque la cafeína puede enmascarar los efectos sedantes del alcohol (somnolencia, sueño), no reduce el nivel de intoxicación ni el efecto que el alcohol tiene sobre la coordinación, los reflejos o la capacidad de pensar con claridad y emitir juicios precisos. Las investigaciones han revelado que el consumo de bebidas energéticas con alcohol está asociado a un mayor consumo de alcohol y a un mayor riesgo de sufrir daños al beber. ¿Cuánta cafeína es segura? El consumo de grandes cantidades de cafeína puede provocar efectos negativos (como los descritos en la tabla anterior) y se han notificado convulsiones o incluso la muerte (en raros casos) relacionados con el consumo de cafeína. En el caso de las personas que ya tienen problemas cardíacos o trastornos de ansiedad, el consumo de grandes cantidades de cafeína puede agravar estos problemas. Aunque no existe un nivel seguro de consumo de cafeína uniformemente reconocido, para los adultos sanos un consumo moderado de 400 mg al día (equivalente a unas 4 tazas de café) se considera generalmente seguro.
Cómo despertarse sin cafeína
La sensibilidad a la cafeína se refiere a la cantidad de cafeína que causará un efecto en alguien. La sensibilidad a la cafeína está relacionada sobre todo con la ingesta diaria de cafeína, pero cuanto más pequeña es la persona, menos cafeína se necesita para producir efectos secundarios. Los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos.
Las personas que toman regularmente bebidas que contienen cafeína pronto se vuelven menos sensibles a ella. Esto significa que necesitan más cafeína para conseguir los mismos efectos que alguien que bebe menos cafeína. Por tanto, cuanta más cafeína consumas, más cafeína necesitarás para sentir los mismos efectos. Los efectos de la cafeína duran hasta 6 horas.
La cafeína se produce de forma natural en las hojas y semillas de muchas plantas. También se produce artificialmente y se añade a algunos alimentos. Los niños obtienen la mayor parte de la cafeína de los refrescos, pero también se encuentra en las bebidas energéticas, el café, el té, el chocolate, los helados de café y algunos analgésicos y otros medicamentos de venta libre.
¿Se puede mantener a los niños sin cafeína? Por supuesto. La mejor manera de reducir la cafeína (y el azúcar añadido) es eliminar los refrescos, el té helado, las bebidas energéticas y las bebidas de café. En su lugar, ofréceles agua, leche o agua de seltz con sabor. Puedes seguir permitiendo algún refresco o té de vez en cuando, pero que sean descafeinados. Comprueba si hay cafeína oculta en la lista de ingredientes de los alimentos y bebidas.