Como estimular la inteligencia del bebe en el vientre

Señales de un bebé inteligente en el útero

Ya sabes que llevar un estilo de vida saludable durante el embarazo ayuda a tu bebé a crecer grande y fuerte, pero ¿sabías que también puede hacerlo más inteligente? De hecho, las decisiones sencillas que tomes cada día, desde comer una ensalada de hojas verdes en el almuerzo hasta ir a la cinta de correr para hacer ejercicio, pueden ayudar a desarrollar su cerebro. "Lo que hagas durante el embarazo puede tener tanto impacto en el desarrollo del cerebro y la inteligencia futura de tu hijo como lo que hagas después del parto", dice la doctora Diane Ashton, directora médica adjunta de March of Dimes. Conoce algunas de las formas en que los hábitos saludables dan una ventaja a la inteligencia de tu bebé.

Hacer ejercicio te dará la resistencia que necesitas para el trabajo de parto y el parto, y también puede fortalecer el cerebro de tu bebé. Según un estudio publicado en el Journal of the American College of Sports Medicine, los hijos de madres que hicieron ejercicio durante el embarazo obtuvieron mejores resultados en las pruebas de lenguaje e inteligencia a los 5 años que los hijos de madres sedentarias. ¿Por qué? Los niveles moderados de cortisol -una hormona del estrés que también se segrega al hacer ejercicio- favorecen el crecimiento y el desarrollo del cerebro del bebé, así como de sus otros órganos principales. Los expertos recomiendan a las embarazadas 30 minutos de ejercicio moderado todos o casi todos los días de la semana.

Cómo estimular al bebé en el útero

El primer método que nos viene a la cabeza es ponerle música clásica al bebé. Pero aunque escuchar las sinfonías de Beethoven en el vientre materno no hace ningún daño, no es el estímulo cerebral que se pretende. "Aunque es relajante para la mamá, no hay ninguna investigación concreta que establezca una relación entre tocar música clásica prenatalmente y aumentar la inteligencia del bebé", dice Friedman. De hecho, en 2010 un grupo de psicólogos de la Universidad de Viena realizó una revisión exhaustiva de todos los estudios anteriores sobre este tema, y encontró que la teoría carecía de fundamento. "Recomiendo a todo el mundo que escuche a Mozart, pero no va a cumplir las expectativas de potenciar las capacidades cognitivas", dice Jakob Pietschnig, autor principal del estudio.

No hace falta correr una maratón para aprovechar los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo. Al final del entrenamiento, el cuerpo libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y que llegan al bebé. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el útero, lo que a su vez estimula el desarrollo general del bebé. Por si esto no fuera suficiente motivación para ir al gimnasio, las investigaciones han descubierto que el ejercicio aeróbico durante el embarazo también parece dirigirse al cerebro del bebé, ayudando a mejorar la función cerebral y el aprendizaje espacial en particular.

Cómo desarrollar al bebé en el vientre materno

Sherri Gordon es una autora publicada y una experta en prevención del acoso escolar. También es colaboradora de SleepCare.com y ex editora de Columbia Parent, con innumerables años de experiencia escribiendo e investigando sobre temas sociales y de salud.

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Si acaba de descubrir que está embarazada, es probable que pase los próximos meses preguntándose cómo está creciendo y desarrollándose su bebé. Preguntas como: "¿De qué color serán los ojos de mi bebé?" o "¿Cuándo podrá oírme mi bebé?" pueden pasar por su mente. Incluso puede preguntarse por el desarrollo del cerebro de su bebé.

Afortunadamente, el desarrollo del cerebro del feto suele seguir un calendario bastante predecible. De hecho, el sistema nervioso del feto, es decir, el cerebro y la médula espinal del bebé, es uno de los primeros sistemas en desarrollarse. Por lo tanto, a medida que continúes con tus cuidados prenatales y te hagas las ecografías, tu bebé también avanzará y se desarrollará a un ritmo predecible.

La inteligencia del bebé

"Las mujeres me preguntan a menudo qué deben hacer para prepararse para el embarazo. Les aconsejo que, en primer lugar, se centren en elegir un estilo de vida saludable. Es importante recordar que el desarrollo del cerebro de su bebé comienza antes de que su prueba de embarazo sea positiva", dice Tiffany M. Rogers, DO, especialista en obstetricia y ginecología de Northwestern Medicine Regional Medical Group.

Para tener un embarazo lo más saludable posible, tu salud antes de la concepción es importante. Este es un buen momento para ajustar su dieta y sus hábitos de salud para preparar su cuerpo para el embarazo. Aquí tienes una lista de cosas que debes hacer unos meses antes de empezar a intentar quedarte embarazada.

¡Felicidades, mamá! Antes incluso de que empieces a mostrarte, el sistema nervioso de tu bebé está dando grandes pasos. Durante el embarazo, es esencial que tomes tu vitamina prenatal y que sigas una dieta sana y equilibrada con frutas y verduras. El ácido fólico sigue siendo importante, ya que reduce en un 70 por ciento la posibilidad de que tu bebé sufra graves defectos del tubo neural o espina bífida.

¿Sabías que el 70 por ciento de los nuevos tejidos de tu bebé son de origen graso? Por eso, entre el 25 y el 35 por ciento de las calorías que ingieras durante el embarazo deben proceder de grasas saludables. Esto no significa que debas atiborrarte de helados y batidos. Necesitas un equilibrio adecuado de grasas saturadas (carne, legumbres, leche, productos lácteos) y grasas insaturadas (nueces, linaza, salmón). Además, aunque no se ha demostrado de forma concluyente la relación entre los conservantes comunes y los colorantes alimentarios artificiales con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), estos aditivos no tienen ningún valor nutricional para ti ni para tu bebé. Lo mejor es limitarse a los alimentos frescos.