Entrenamiento de cuello boxeo
Puentes de cuello boxeo
Los boxeadores llevan mucho tiempo comprendiendo la importancia de tener un cuello fuerte para tolerar la naturaleza de alto impacto de su deporte. No existe un método real de acondicionamiento para conseguir una mandíbula de hierro, pero fortalecer el cuello sin duda ayudará a tu capacidad para encajar un puñetazo.
Puedes utilizar ambas manos mientras realizas ejercicios de resistencia para el cuello. Estos ejercicios están pensados para aumentar la fuerza y la adaptabilidad de los músculos del cuello. A continuación se explica cómo realizar ejercicios de resistencia:
Es posible que hayas visto a Floyd Mayweather Jr, Mike Tyson, Anthony Joshua o algún otro utilizar un arnés de cuello para levantar pesas con el cuello. Se sujeta a la cabeza y una cadena cuelga delante de ti donde puedes sujetar un peso libre.
Boxeo ejercicios para el cuello reddit
No dejes que un cuello de lápiz débil sea la razón por la que pierdas una pelea para la que has estado entrenando, o peor, que sea la razón por la que tengas que dejar de entrenar durante unos meses por una lesión. En lugar de eso, fortalece tu cuello y protégete en los deportes de combate leyendo esta guía sobre los mejores ejercicios para el cuello de boxeador.
Tener un cuello grueso reducirá tus probabilidades de sufrir un latigazo cervical. Esto puede provocar una conmoción cerebral, que no sólo te mantendrá en el banquillo durante un largo periodo de tiempo, sino que también aumentará el riesgo de sufrir daños cerebrales a largo plazo.
Hoy hablaremos de la importancia de los ejercicios de cuello para los boxeadores, o para cualquiera que practique deportes de combate (o deportes físicos en general). A continuación, compartiremos algunos de nuestros ejercicios favoritos de boxeo para el cuello con el fin de asegurarnos de que no seas víctima de un golpe fuerte que haga vibrar tu cerebro.
Lo primero es lo primero: ¿cuáles son los beneficios de los ejercicios de cuello para boxear? No hay duda de que si vas a entrar en el boxeo, te vas a comer algunos golpes en la barbilla. Si has boxeado antes, esto es algo que ya sabes. Los repetidos golpes en la cabeza son una forma segura de desarrollar con el tiempo una conmoción cerebral o, como mínimo, dolor e inflamación en el cuello. ¿Cómo evitarlo? Con los ejercicios de cuello de boxeador que vamos a compartir contigo más adelante, ¡por supuesto!
Entrenamiento cervical antes y después
Ya diseccionamos el entrenamiento de peso corporal de Mike Tyson y esta vez tenemos otro ejercicio de peso corporal que fue el preferido por él y otros boxeadores de primer nivel como Anthony Joshua y Oleksandr Usyk. Haciendo este ejercicio no conseguirás brazos grandes ni una espalda ancha. No, el puente de cuello de luchador fortalece el cuello, lo cual es bueno para boxear, pero también puede ser útil en otras situaciones. Claro que no es la forma más eficaz de ponerse cachas, según la ciencia, pero te dará un cuello grande y musculoso. ¿Y quién no quiere eso? Si quieres más consejos de entrenamiento excesivamente duros, por qué no intentas ponerte en forma para las MMA con Michael "Venom" Page, el MVP sabe un par de cosas sobre fitness. Iron Mike solía hacer puentes de cuello de luchador como parte de su entrenamiento para fortalecer el cuello. Tiene sentido que intente fortalecer su cuello de esta forma. Los boxeadores reciben bastantes puñetazos en la cara y, si tienen un cuello fuerte, puede que les ayude a reducir el latigazo cervical y a mantenerse en el suelo durante más tiempo.Dicho esto, el puente de cuello de luchador es un ejercicio de peso corporal duro y peligroso, incluso para los boxeadores profesionales. Tyson no "sólo" hacía el giro de cuello para tener un cuello fuerte, sino que también tenía un régimen de entrenamiento de los músculos del cuello. Sin otros ejercicios de fortalecimiento, puedes literalmente romperte el cuello en casa intentando replicar este ejercicio. Para reiterar, no intentes esto en casa. (opens in new tab)ONNIT Primal Kettlebells | Precios desde $42.95 en Onnit (opens in new tab)
Entrenamiento de los músculos del cuello
El boxeo es uno de los deportes que requieren un nivel muy alto de forma física. Mientras se practica, existe un riesgo constante de recibir golpes en las partes más sensibles del cuerpo. Y como todos sabemos, el cuello es uno de los objetivos más fáciles y vulnerables para el adversario. Si tienes un cuello débil, tienes muchas posibilidades de lesionarte gravemente. Es cierto que si se utilizan las técnicas de golpeo adecuadas, se puede proteger el cuello en gran medida, pero no siempre es posible evitar que el adversario alcance el punto débil.
En este caso, la fuerza del cuello desempeña un papel fundamental. Si tienes un cuello fuerte, tu cabeza estará mejor sujeta y sentirás menos latigazos. Tener un cuello más grueso y robusto te ayudará a encajar golpes y devolver los disparos con facilidad. Al fortalecer el cuello, con el tiempo protegerás tanto la cabeza como el cuello. Si tu oponente te da un puñetazo en la cara, tu cuello puede ayudar a que tu cabeza rebote con toda su fuerza. Y si por casualidad te lesionas, un cuello sano, fuerte y musculoso se recuperará más rápido que un cuello débil. Así que, teniendo esto en cuenta, veamos algunos de los mejores ejercicios de cuello para el boxeo para prevenir lesiones y mejorar tu eficacia en el sparring o en el ring.