Entrenamiento de las tecnicas del boxeo
Conceptos básicos del juego de pies en el boxeo
¿Alguna vez has querido entrenar boxeo? ¿Tienes un saco de boxeo en el sótano que no te atreves a utilizar, por no hablar de ese saco de velocidad en el escaparate del gimnasio de boxeo local? Entrenar como un boxeador se basa en la intensidad y ofrece el entrenamiento corporal más completo posible.
"Intentas imitar lo que sentirás en el ring", dice Jason Strout, entrenador jefe del famoso Church St. Boxing Gym de Nueva York. Aparte de la técnica, eso significa un montón de movimientos rápidos y variados, con descanso activo -casi nunca estás sin moverte en una pelea a menos que, bueno, no vayamos allí.
"Los entrenamientos varían los ejercicios todo lo posible para imitar el combate, que nunca es un ritmo constante como una carrera de una hora", dice. "El ritmo cambia constantemente". Los entrenamientos de boxeo suelen ser largos -al menos una hora- para incluir un calentamiento, ejercicios de fuerza y acondicionamiento y ejercicios. Y cuando se prepara para un combate, las sesiones son de cinco o seis días a la semana, acompañadas de ejercicios de fuerza y pesas, sin olvidar una alimentación sana. "El descanso es muy importante, pero hay que ser capaz de rendir bajo presión", dice Strout. "El entrenamiento de boxeo también prepara tu mente para ello".
Fundamentos del boxeo
El boxeo es probablemente uno de los deportes más conocidos del mundo. Algunos de los deportistas más famosos del mundo han sido boxeadores, como el legendario Muhammad Ali, cuyo nombre aparece en casi todas las listas de deportistas reconocidos. Incluso quienes no ven boxeo lo han visto en la cultura popular a través de las innumerables películas que narran la vida de púgiles reales y ficticios.
Teniendo esto en cuenta, tiene sentido que el entrenamiento al estilo del boxeo se haya hecho cada vez más popular a lo largo de los años. ¿A quién no le gustaría sentirse como Rocky cuando llega a lo alto de la escalera? Pero entrenar como un boxeador no consiste sólo en dar puñetazos con temerario abandono, al menos no si quieres hacerlo bien y conseguir un buen entrenamiento.
El boxeo implica potencia, estrategia, una técnica precisa y un buen acondicionamiento para ayudar a los boxeadores a superar un asalto tras otro contra sus oponentes. En el boxeo profesional, un combate puede durar hasta 12 asaltos de tres minutos con descansos de un minuto entre ellos. Es mucho tiempo para pelear.
Cómo boxear
Boxeo - Entrenamiento, habilidades y técnicas es una lectura esencial tanto para los boxeadores aficionados como para los de competición, y para todos aquellos que deseen iniciarse en el boxeo amateur o participar en un programa basado en el boxeo. Ofrece consejos prácticos sobre los numerosos factores cruciales que deben tenerse en cuenta para que el boxeador maximice su rendimiento y potencial. Una visión general de la historia del boxeo, el código amateur, los pesos en el boxeo, el boxeo recreativo, el equipo y el atuendo Una consideración detallada de las técnicas básicas y avanzadas El papel del entrenador Entrenamiento físico, trabajo en el gimnasio, correr, acondicionamiento, entrenamiento de velocidad y agilidad Cómo hacer el peso y la nutrición Planificación de la temporada, y mucho más Leer más
Descripción del producto Sobre el autor Gary Blower ha sido instructor de fitness cualificado durante más de treinta años y ha tenido más de veinticinco años de experiencia en el boxeo como boxeador amateur de competición y como entrenador. Se retiró del boxeo de competición tras completar más de cincuenta combates senior y ahora tiene su propio gimnasio en Birmingham. Ahora Gary enseña y prepara a jóvenes que tienen la ambición y la capacidad de competir. Residente: Birmingham
Entrenamiento funcional de boxeo
Cuando un hombre desarmado ataca, una de las primeras cosas que hace es dar puñetazos. Y no hay mejor deporte de combate que el boxeo para preparar a una persona para los puñetazos entrantes. Sólo hay un puñado de técnicas en el boxeo, y ese pequeño número de técnicas y la confianza en un entrenamiento que refleja la lucha permiten a los boxeadores convertirse en expertos en distancia, posición, sincronización y juego de piernas.
Dicho esto, el boxeo no es adecuado para la calle. Golpear a un hombre en la cabeza sin guantes acolchados es una mala idea. Incluso leyendas del boxeo como Mike Tyson se han roto las manos al golpear a hombres sin guantes, y los médicos utilizan el término "fractura del boxeador" para referirse a los nudillos rotos, ya que son muy comunes. Sin embargo, el boxeo proporciona un entrenamiento excelente para enfrentarse a los golpes... golpear a otra persona, recibir golpes y evitar que te golpeen... y con unas sencillas modificaciones las técnicas pueden adaptarse a la calle.
Hay relativamente pocas técnicas en el boxeo en comparación con otros deportes de combate. Lo común entre todas ellas, y lo que hace que el boxeo sea tan excelente conceptualmente, es la estructura técnica y el uso experto de la distancia, la posición y la cobertura. He aquí los fundamentos: