Carga interna de entrenamiento
Carga externa
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información complementariaArchivo adicional 1. Estrategia de búsqueda y Funnel plots.Derechos y permisos
Reimpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoInoue, A., dos Santos Bunn, P., do Carmo, E.C. et al. Carga de entrenamiento interna percibida por los atletas y planificada por los entrenadores: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Sports Med - Open 8, 35 (2022). https://doi.org/10.1186/s40798-022-00420-3Download citationShare this articleCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkLo sentimos, actualmente no hay disponible un enlace compartible para este artículo.Copy to clipboard
Carga interna frente a carga externa
Ponga a un grupo de personas en la misma situación y reaccionarán de formas diferentes. De hecho, la misma persona puede reaccionar de forma diferente ante la misma situación en dos días diferentes. Esto es cierto en todos los ámbitos de la vida y sin duda lo es cuando se trata de la fisiología del atleta.
Combinados con la información de la carga externa, los datos de la carga interna proporcionan una visión general de la carga de entrenamiento para ofrecer a los entrenadores una comprensión más profunda del estrés fisiológico al que se someten los atletas durante una sesión de entrenamiento, al tiempo que proporcionan datos cuantitativos sobre si una sesión está teniendo el efecto deseado.
La carga interna es el "estrés biológico relativo impuesto a un deportista durante el entrenamiento y la competición". En pocas palabras, es la forma en que el cuerpo reacciona fisiológicamente a la carga de trabajo de una determinada sesión.
Existen varias medidas utilizadas para controlar la carga interna de un deportista. A nivel básico, las medidas subjetivas incluyen la escala RPE (índice de esfuerzo percibido) y los cuestionarios de bienestar. Estas medidas se basan en la precisión de los autoinformes de los deportistas.
Ejemplo de carga interna
La Valoración de la Sesión de Esfuerzo Percibido es un Método Superior para Monitorizar las Cargas Internas de Entrenamiento de Sesiones de Entrenamiento de Fitness Funcional Realizadas a Diferentes Intensidades cuando se Compara con el Impulso de Entrenamiento Joao Henrique Falk Neto1*, Ramires Alsamir Tibana2
El entrenamiento de fitness funcional (FFT) implica la realización de ejercicios funcionales (aquellos que involucran todo el cuerpo, patrones universales de reclutamiento motor y ejecutados en múltiples planos de movimiento), en sesiones que son cortas, intensas y que desafían múltiples sistemas fisiológicos al mismo tiempo (Feito et al., 2018; Falk Neto y Kennedy, 2019). Los participantes suelen realizar de 3 a 5 sesiones de entrenamiento de todo el cuerpo por semana, y cada sesión se caracteriza por ser gimnástica, de levantamiento de pesas o metabólica, en función de los componentes de la forma física a los que se dirija (Drake et al., 2017; Crawford et al., 2018).
Una forma de garantizar que esto no ocurra durante un programa de entrenamiento es mediante el control de las cargas de entrenamiento (Halson, 2014). La determinación de las cargas de entrenamiento puede realizarse midiendo la carga externa (una medida objetiva del trabajo total realizado) y la carga interna (el estrés biológico relativo que se impone al sistema durante el entrenamiento o la competición; Bourdon et al., 2017). Se ha sugerido que una combinación de cargas internas y externas es óptima para informar a los profesionales de los cambios en el rendimiento, la salud y la fatiga (Halson, 2014; Bourdon et al., 2017). Sin embargo, dados los diferentes tipos de sesiones de entrenamiento y la variabilidad constante de los programas de FFT, la cuantificación de las cargas de entrenamiento externas en FFT es un desafío (Derek et al., 2018). En este contexto, evaluar las cargas de entrenamiento internas en FFT proporcionaría a los profesionales información sobre la tensión fisiológica que cada sesión impone a los participantes. Dicha práctica probablemente reduciría las posibilidades de errores en la carga de entrenamiento, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y sobreesfuerzos no funcionales (Halson, 2014; Bourdon et al., 2017).
Carga de formación interna y externa: 15 años después
El objetivo de este estudio fue evaluar la correspondencia entre la carga interna percibida de jugadores de voleibol de diferentes posiciones con la carga interna percibida planificada por el entrenador, así como comparar las percepciones de carga interna de entrenamiento entre diferentes posiciones en voleibol. La muestra estuvo compuesta por 15 jugadores profesionales de voleibol integrantes de un equipo 2012/2013 de la liga brasileña de primera división. Los atletas respondieron a la escala Borg CR-10 después del entrenamiento, mientras que el entrenador respondió antes del entrenamiento, como estaba previsto para este estudio. El análisis de los datos se realizó Kappa (K), ANOVA unidireccional y bidireccional con Tukey post-hoc utilizando los paquetes estadísticos SPSS 19.0 y Statistica 8.0. Los resultados indicaron que todas las posiciones mostraron un buen acuerdo con la percepción del entrenador y no hubo diferencias significativas en las percepciones de la carga interna de entrenamiento. Sin embargo, al analizar el porcentaje de las percepciones de los deportistas sobre la intensidad propuesta por el entrenador, se observó que los deportistas sobrestiman las sesiones de entrenamiento fácil, mientras que subestiman la intensidad del entrenamiento pesado. Los resultados indican que pueden existir diferencias entre las percepciones de entrenadores y deportistas y refuerzan la importancia de adoptar estrategias de seguimiento/control de las cargas de entrenamiento diarias.