Circuito de entrenamiento funcional en casa

Programa de entrenamiento en circuito funcional

Utilizo el entrenamiento en circuito para programas de rehabilitación de lesiones, para el acondicionamiento deportivo de atletas de élite, para mejorar la condición cardiovascular, para aumentar la fuerza y para ayudar a los clientes a perder peso.

Conocí el entrenamiento en circuito gracias a un entrenador deportivo excepcional llamado Col Stewart. Col es uno de esos raros entrenadores que pueden tomar casi cualquier deporte, y diseñar un programa de entrenamiento específico que siempre produce mejoras sobresalientes para sus atletas.

Sus entrenamientos en circuito son en gran parte responsables del éxito de muchos de sus atletas campeones del mundo. Entre ellos su hijo, Miles Stewart (Campeón del Mundo de Triatlón), Mick Doohan (Campeón del Mundo de Motociclismo de 500cc), e innumerables otros de deportes tan diversos como el patinaje sobre ruedas, el squash y el ciclismo. Muchos otros entrenadores también están impresionados por el entrenamiento en circuito y lo utilizan con regularidad.

"El entrenamiento en circuito es uno de los mejores métodos para hacer ejercicio, ya que proporciona una excelente forma física general, tono, fuerza y una reducción de peso y centímetros. En resumen, los máximos resultados en el mínimo tiempo".

Hiit circuit sats

Los entrenamientos de fitness funcional forman parte del método de entrenamiento denominado Entrenamiento Funcional este término se utiliza para describir los ejercicios que le ayudan a realizar fácilmente las actividades de la vida diaria. Estos ejercicios suelen implicar a todo el cuerpo y tienen como objetivo aumentar la fuerza y mejorar la estabilidad central.

Mantener tu fuerza funcional es vital. Con este primer artículo queríamos mostrarte que empezar a moverse es posible incluso sin equipamiento. Ahora que ya dominas tu rutina de entrenamiento funcional estás listo para entrenar con nuevos ejercicios, esta vez con algo de equipamiento para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Programa de entrenamiento funcional

Fitness funcional. Has oído el término, has visto los hashtags en Instagram, e innumerables influencers predican los beneficios de este método de entrenamiento de moda para ponerte en la mejor forma de tu vida.

Pero, ¿qué significa "fitness funcional", cómo es un ejercicio y cómo puedes incorporarlo a tu rutina? Aquí tienes la información que estabas buscando. Desglosaremos qué es el fitness funcional, cómo puedes incorporarlo a tu vida, te daremos un desglose de los movimientos más populares y te proporcionaremos un entrenamiento para empezar.

Aunque el fitness funcional se ha designado como un tipo específico de entrenamiento, la mayoría de las personas realizan ejercicios de fitness funcional, se den cuenta o no. De hecho, todos los ejercicios pueden ser funcionales en cierta medida. Algunos de los movimientos más funcionales son básicos en el régimen de una persona normal.

Para un atleta, un programa de fitness funcional puede significar la utilización de movimientos que reproducen los movimientos de su respectivo deporte, ayudándole así a mejorar su rendimiento. Por supuesto, la incorporación de este tipo de ejercicios a tu vida también tiene increíbles beneficios.

Ejercicios de entrenamiento funcional en casa

Cualquier asiduo al gimnasio ha realizado alguna vez un entrenamiento en circuito. Estas sesiones de entrenamiento suelen ser cortas pero intensas, y requieren completar cada serie de ejercicios antes de pasar a la siguiente.

Dado que el descanso entre series es limitado o nulo, el ritmo cardíaco aumenta. Y eso ocurrirá mientras combinas una mezcla de ejercicios de resistencia y fuerza. ¿Qué más se puede pedir?

La sesión de hoy cumple todos estos requisitos. Es un entrenamiento de circuito funcional diseñado por Jakob Ritter, un entrenador personal de Viena y nuestro querido amigo. Realizarás 5 ejercicios, 3 series cada uno - tendrás que completar cada uno de estos últimos antes de pasar al siguiente ejercicio.

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