Entrenamiento de kickboxing en casa

Entrenamiento de kickboxing en casa (sin equipo)

Lo mejor del kickboxing es que es una forma eficaz de sudar. ¿Y lo que no es tan bueno? Que normalmente hay que acudir a un gimnasio o estudio para practicarlo. O al menos, eso es lo que muchos de nosotros hemos asumido. Pero la verdad es que hay toneladas de excelentes clases de kickboxing a las que puedes asistir en línea, en cualquier momento, en cualquier lugar y, a veces, sin tener que pagar una cuota de socio o de clase.

Por supuesto, una clase de kickboxing en línea nunca será exactamente igual a la de la vida real. Pero muchas clases en línea se acercan bastante, y hay toneladas de increíbles clases de kickboxing en línea. Hemos recopilado algunos de nuestros favoritos, a continuación.

Por qué lo elegimos: Fightcamp es gratis y divertido - dos de nuestras cosas favoritas. Cuenta con una enorme biblioteca de entrenamientos de kickboxing, que te ayudarán a sudar, fortalecer y perfeccionar tu forma. Cada entrenamiento viene con un "objetivo de golpe", que te dará un objetivo para trabajar cada vez que abordes un vídeo. (Este objetivo hace que toda la experiencia se parezca un poco a un juego, de la mejor manera posible).

Entrenamiento de Kickboxing cerca de mí

Si eres nuevo en el kickboxing hay mucho que aprender. Sin embargo, el kickboxing puede ser un deporte energético muy divertido. Si usted está utilizando el kickboxing para la aptitud, hay muchos ejercicios que usted puede hacer para aumentar su resistencia y la fuerza de las piernas. Si está utilizando ejercicios de kickboxing para ayudar a su rendimiento durante la competencia, hay muchos ejercicios que puede hacer efectivamente para mejorar su rendimiento. Echemos un vistazo al vídeo en el que desglosamos tres ejercicios de Kbands para kickboxing.

Un ejercicio divertido para hacer con Kbands va a ser la combinación de patada frontal sidekick. Primero, darás una zancada seguida de una patada frontal. A continuación, otra patada frontal y luego girar las caderas hacia el lado para una poderosa patada lateral. Estos ejercicios deben completarse con una separación alta de las rodillas. Levanta la pierna y lanza la resistencia consiguiendo un rango de movimiento óptimo. Aumenta o disminuye la resistencia para asegurarte de que tus patadas sean altas.Movimiento lateral más patada lateral

Durante este ejercicio te desplazarás hacia un lado y luego harás una potente patada lateral. Completa las repeticiones con una pierna, o alterna las piernas durante este ejercicio. La clave es ser ligero con los pies y asegurarse de que sacas la pierna hacia el lado conduciendo a través de la resistencia. Trabaja siempre con las puntas de los pies y pasa rápidamente del arrastre a la patada.Aporta un poco de cardio a tu Kickboxing

Entrenar kickboxing en casa

Acabo de completar el primer entrenamiento. Me ha ayudado a calentar el cuerpo. Estaba buscando un entrenamiento divertido en casa que pueda hacer durante la cuarentena. ¡¡¡Esto es divertido!!! También tiene música que se reproduce detrás del soporte de audio durante el entrenamiento. Parece ser una aplicación prometedora si te interesan los ejercicios de tipo kickboxing. Los gráficos también son geniales. Algunos agregados, pero mantendré esta aplicación en mi teléfono por un tiempo.

Me gustaría que hubiera una persona real demostrando el ejercicio, ya que tengo que preguntarme si el avatar lo está realizando correctamente. sería genial tener un botón con cómo realizarlo con un saco de boxeo también y/o a una persona real. Y también un desglose de lo que hay que pensar, como qué hacer con las manos al lanzar un codo. Si la aplicación pretende realmente mostrar la forma correcta, entonces deberíamos poder leer o que nos cuenten la forma correcta. Pero me ha resultado muy difícil encontrar una aplicación para cualquier arte marcial que sea remotamente atractiva. Merece totalmente la pena el pequeño precio.

Esta aplicación progresa de principiante a rutinas más avanzadas durante 3 meses. Como hombre de 49 años, aprecio el enfoque metódico. Suelo hacer dos entrenamientos seguidos y luego me tomo un día de descanso para recuperarme. Siempre sudo bien y siento que tengo un sólido entrenamiento de todo el cuerpo. No estoy seguro de lo que haré cuando llegue al final del programa de 90 días, pero ha sido un viaje divertido y bien vale la pena el costo.

Ejercicios de kickboxing

Tengo que ser honesto, a menudo me olvido de los entrenamientos de cardio kickboxing, ya que tiendo a inclinarme hacia la fuerza tradicional y/o HIIT en mis entrenamientos personales. Sin embargo, siempre me recuerda gratamente lo desafiante y divertido que puede ser el cardio kickboxing.    No sólo es un buen ejercicio mental de tratar de recordar las combinaciones de movimientos (especialmente cuando te cansas), sino que se dirige a tus músculos de una manera tan única, que el cardio tradicional y el entrenamiento de fuerza simplemente no coinciden.

Esto es siempre un buen recordatorio de por qué es importante entrenar en una multitud de estilos diferentes. Al desafiarte constantemente con diferentes movimientos, ritmos, intervalos e intensidad, no sólo te aseguras de que tu cuerpo pueda soportar todo lo que la vida le depara, sino que también te ayuda a evitar lesiones e incluso a quemar más calorías durante tus sesiones de ejercicio. Es doblemente importante no rehuir un estilo de ejercicio sólo porque no te gusta, especialmente si no te gusta porque te hace sentir que estás luchando, descoordinado, débil o tonto.    No puedo decirte el número de veces que he tenido clientes a lo largo de los años que se resisten a probar nuevos ejercicios porque están demasiado centrados en pensar que se ven raros haciéndolo o que no creen que sean buenos en ello. Esos son los estilos exactos de entrenamiento que necesitas hacer, no sólo por el beneficio mental de aprender algo nuevo, sino por el beneficio físico de llenar los agujeros que tu entrenamiento actual podría estar perdiendo. ¿Sabías que algunos equipos de la NFL hacen que sus jugadores practiquen ballet y pilates para mejorar su agilidad y control?  En resumen, si mejora tu salud, tu capacidad física o la conexión entre tu cuerpo y tu mente, no lo rehúyas, desafíate a ti mismo, aprende de ello, toma las partes que te ayudan a mejorar e ignora las que no lo hacen.