Entrenamiento de rodillo en casa
Rodillo de espuma
ActiveX Ab Plus Wheel Roller | Rodillo para entrenamiento de abdominales y fuerza abdominal | Rodillo para entrenamiento de abdominales | Para principiantes y avanzados | Rodillera gruesa incluida
1. Es hora de conseguir unos abdominales tonificados: Nuestro rodillo de abdominales es la herramienta más útil para tonificar y fortalecer sus abdominales, hombros, brazos y espalda baja. No importa si eres principiante o experto, fortalecerá tus abdominales y todo tu núcleo más rápido que interminables abdominales y sentadillas.
2. Calidad Premium Antideslizante - Nuestra rueda abdominal está hecha de plástico duradero. Las asas de acero inoxidable aseguran estabilidad y comodidad para sus entrenamientos. Las asas están cubiertas con algodón de goma EVA con ranuras para los dedos para proporcionar una comodidad superior y protección mientras hace ejercicio. Este equipo de entrenamiento en casa viene con una rodillera de apoyo para proteger eficazmente sus rodillas
3. Portátil y fácil de montar - Ultra ligero y fácil de montar, lo que le permite alcanzar su objetivo de fitness donde quiera que esté. No importa en casa o en el gimnasio, comience su entrenamiento en cualquier momento. Es un rodillo ab perfecto para viajar. Póngase en contacto con nosotros en cualquier momento si tiene alguna pregunta sobre el montaje o el uso de la rueda de abdominales.
Rutina de entrenamiento en patines
Los instructores y entrenadores personales suelen hacer hincapié en el valiosísimo papel que desempeña la movilización de los músculos mediante el rodillo de espuma. Descubre por qué el entrenamiento con rodillo de espuma en casa es una parte tan importante de tu programa de entrenamiento.
Un foam roller se define como un rodillo de plástico duro (por ejemplo, PVC, espuma EVA o simplemente plástico), que permite realizar un entrenamiento en casa destinado a relajar las estructuras musculares sobretensionadas. Para comprender el fenómeno del foam rolling hay que conocer en primer lugar la esencia de todo el problema. Los entrenamientos intensivos, además de la tensión muscular sostenida, provocan el "encolamiento" de la fascia, una estructura extremadamente fina que recubre el vientre muscular. Muy a menudo se la compara con la forma de un delicado revestimiento que rodea los músculos. Las fascias incluyen, entre otras cosas, tendones, capilares, fibras de colágeno del tejido conjuntivo, diminutos tendones o tabiques musculares.
¿De qué se encarga la fascia? Es, sobre todo, una protección adicional del tejido muscular frente a diversos microorganismos. Los expertos le atribuyen un papel importante en el contexto del buen funcionamiento de la inmunidad. A menudo se menciona que la fascia participa en los procesos de regeneración (por ejemplo, tras una lesión muscular). Además, los fisioterapeutas destacan su gran papel en el contexto de la bioquímica y la hemodinámica de los tejidos o los septos intramusculares.
Atletismo sobre patines
El foam rolling enriquece las rutinas de innumerables atletas. Un rodillo de espuma rígido es una gran herramienta para un automasaje sencillo pero eficaz. Ayuda a aflojar los músculos tensos y la fascia para que se mantengan suaves y flexibles. El rodillo es también un gran complemento para la vuelta a la calma.
Recuerda el último masaje relajante que recibiste. Al principio, un masaje intenso puede doler un poco, pero la presión cuidadosa y directa sobre los puntos gatillo (nudos de los músculos) acaba liberando la tensión y haciendo que los músculos se relajen. Los rodillos de espuma aplican esa misma presión dirigida para disolver los nudos.
En resumen: la tensión muscular disminuye y el tejido y las fibras musculares empiezan a relajarse. El dolor que se experimenta al rodar no debe ser demasiado intenso. Si estás especialmente tenso, empieza con uno un poco más suave.
Este ejercicio favorece la circulación de sangre oxigenada y mejora el aporte de nutrientes a los músculos. Si el tejido está mejor irrigado de sangre, los músculos se regeneran más rápidamente, lo que evita activamente las agujetas la próxima vez.
Darebee
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