Entrenamiento militar en casa para mujeres
Plan de entrenamiento del ejército
Mi opinión es que las mujeres pueden rendir al mismo nivel que los hombres (no tienen por qué) con un poco de trabajo extra y un entrenamiento adecuado. Lo he experimentado personalmente a lo largo de mis años de entrenamiento con madres de 40 años, así como con mujeres de 20 años de la Marina. Aquí hay un correo electrónico de una mujer en relación con la aptitud básica / pérdida de peso que proporcionará una idea de las pequeñas diferencias / puntos de enfoque en los programas de formación necesarios para los géneros.
"¿Hay alguna diferencia o consejo diferente que le darías a una mujer como yo que está en sus últimos 30 años, que está en forma moderada (necesito perder 20 libras) y que está empezando de nuevo con su rutina de entrenamiento. No he sido capaz de encontrar un buen programa para empezar a correr al que pueda ceñirme".
La única diferencia en los entrenamientos que proporciono a las mujeres, aparte de los componentes enumerados anteriormente, es que me centro en las zonas problemáticas básicas, como la parte interna/externa de los muslos, las piernas y el estómago. He descubierto que una mezcla constante de ejercicios de piernas, junto con el ciclismo o correr, puede hacer una gran diferencia en la tonificación de las caderas, las nalgas y los muslos internos / externos para las mujeres. Vea las ideas en el plan de circuito a continuación.
Ejercicios militares para principiantes en casa
Título del trabajo de investigación Facilitadores y barreras para la lactancia materna en el lugar de trabajo en las Fuerzas Armadas: una revisión sistemática. Antecedentes El Reino Unido no tiene legislación que proteja el acceso de los empleados a instalaciones para la lactancia materna. Sin una política específica de lactancia, las disposiciones para acceder a las instalaciones en el lugar de trabajo pueden ser inconsistentes e impactar negativamente en la duración de la lactancia, la retención y la moral de las empleadas, en particular las mujeres de servicio que trabajan en... Leer más
En diciembre de 2020, la capitana Eve Newton se convirtió en la primera mujer del Real Cuerpo de Logística (RLC) en aprobar el Curso de Comando de Todas las Armas (AACC). Newton completó el agotador curso sin interrupción, y se une a un exclusivo club de un puñado de mujeres del Servicio para obtener la codiciada boina verde. En la actualidad, Newton es oficial... Read More
Título del trabajo de investigación Cambios en el estado físico y el índice de masa corporal después del parto en mujeres de la Armada en servicio activo. Antecedentes Las mujeres en servicio activo de la Armada participan en evaluaciones bianuales de aptitud física (PFA), que incluyen mediciones de altura y peso y una prueba de preparación física (PRT). Las PFA no se realizan durante el embarazo y el ciclo se reanuda 6 meses después de la baja por maternidad. La... Read More
Plan de entrenamiento militar pdf
Military Fit es un programa de fitness de entrenamiento en circuito con peso corporal basado en un curso de fitness funcional de 30 días. Se centra en entrenamientos de cuerpo completo para obtener la máxima fuerza corporal y desarrollo muscular funcional. El programa está diseñado para espacios abiertos y pequeños, las rutinas se pueden realizar en casa o en una pista de atletismo con un grupo. Los entrenamientos siguen el condicionamiento militar clásico con el acento moderno centrado en la función y la resistencia para un rendimiento atlético óptimo. Los circuitos incluyen cardio en casa con opciones alternativas de carrera, diseñadas para mejorar la agilidad y la velocidad.
Se trata de un programa basado exclusivamente en el peso corporal, diseñado específicamente para adaptarse a las necesidades individuales. Es 100% libre de equipamiento, pero viene con un complemento opcional de barra de dominadas y una progresión piramidal a lo largo del programa. Este programa es adecuado tanto para hombres como para mujeres, pero no se recomienda para cualquier persona nueva en el entrenamiento de peso corporal en general. El programa es duro pero si sobrevives los 30 días verás como te transformas.
Entrenamiento de preparación militar
El entrenamiento básico -a menudo llamado campo de entrenamiento- prepara a los reclutas para todos los elementos del servicio: físicos, mentales y emocionales. Proporciona a los miembros del servicio las herramientas básicas necesarias para desempeñar las funciones que les serán asignadas durante su servicio. Cada uno de los Servicios tiene su propio programa de entrenamiento, adaptando el plan de estudios a la naturaleza especializada de su función en las Fuerzas Armadas.
Independientemente de la rama del Servicio que elijas, el entrenamiento básico es una experiencia intensa. El propósito de este entrenamiento no es "quebrar" a los reclutas. De hecho, la combinación de entrenamiento físico, ejercicios de campo y tiempo en el aula hace a los individuos fuertes y capaces. Es un proceso duro, pero gratificante, que muchos miembros del servicio valoran de por vida.
Para tener éxito en el campo de entrenamiento, debe prepararse física y mentalmente. Cardio diario, entrenamiento con pesas, flexiones y abdominales son una necesidad. También debes llegar temprano con regularidad y seguir un horario estricto. También debe delegar los asuntos personales en familiares o amigos para poder centrarse en su entrenamiento. Por ejemplo, tendrás que decidir quién pagará las facturas, recogerá el correo y gestionará las cuentas bancarias mientras estés en el campo de entrenamiento.