Kick boxing entrenamiento en casa para mujeres
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Las clases de Kickboxing, basadas en las artes marciales, combinan ejercicios cardiovasculares, velocidad y potencia con movimientos de boxeo que ponen a prueba todos los músculos del cuerpo. La investigación ha descubierto que no sólo es un entrenamiento excelente para el cuerpo, sino que el ejercicio regular como el kickboxing hace que te vuelvas resistente a los efectos emocionales del estrés agudo, lo que a su vez puede protegerte contra las enfermedades relacionadas con la carga de estrés crónico.
Entrenamiento de boxeo en casa
Las clases de kickboxing para mujeres pueden ayudarte a desarrollar los músculos y eliminar la grasa en un solo entrenamiento, sobre todo si quieres perder peso antes de las próximas vacaciones de verano. Se trata de un entrenamiento corporal completo que trabaja todos los grupos musculares principales de la parte superior e inferior del cuerpo, además del tronco, por lo que es ideal si buscas formas de tonificar sin aumentar de peso.
El entrenamiento de kickboxing es eficaz como ejercicio cardiovascular y como rutina de fortalecimiento. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que practican kickboxing durante 12 semanas son capaces de reducir su porcentaje de grasa corporal y mejorar su salud en general. Y, aunque puede que tengas dudas a la hora de ponerte los guantes de boxeo, las investigaciones demuestran que incluso una clase de 45 minutos al menos un par de veces por semana proporciona estos beneficios. Si te comprometes a tomar clases varias veces por semana, podrás mejorar tu salud en general y aumentar tu autoestima en el proceso.
Es innegable que el kickboxing te dejará empapado en sudor. Y es cierto que puedes quemar cientos de calorías en menos de una hora. De hecho, no es raro quemar 700 calorías o más durante los 45 minutos de clase.
Patadas de kickboxing
Aunque los hombres siguen siendo los principales participantes, hoy en día los beneficios de los entrenamientos de kickboxing también son apreciados por las mujeres que buscan una actividad de fitness emocionante e intensa que les permita transformar su cuerpo rápidamente.
Según un estudio publicado en el American Journal of Physiology, las sesiones aeróbicas regulares, incluido el kickboxing, reducen la grasa visceral de forma más eficaz que el entrenamiento de resistencia. Esto se debe a que el kickboxing quema aproximadamente un 67% más de calorías que el entrenamiento de resistencia cuando se realiza durante la misma duración.
Al ofrecer numerosos beneficios para la salud y la forma física, las sesiones regulares le permitirán fortalecerse y ver una mejora visible en su tono muscular a las pocas semanas de comenzar un programa de entrenamiento de kickboxing.
Entrenamiento de kickboxing en casa
Jessica Smith es entrenadora personal e instructora de fitness desde 1999 y ha enseñado y entrenado en algunos de los gimnasios más prestigiosos del país. Pero antes de empezar su carrera en este sector, era una persona frustrada por las dietas de moda y los programas de fitness extremos. Hacer ejercicio no siempre ha sido divertido para ella, y ha soportado el ciclo perder-algo-ganar-más más veces de las que puede contar.Un día, finalmente dejó de castigar a su cuerpo y empezó a escucharlo en su lugar. Aprendió que el ejercicio no tiene por qué ser un castigo por lo que comes o simplemente un medio para quemar calorías, sino que puede ser un vehículo de autoapreciación y mejora. Después de más de 20 años de enseñanza y aprendizaje en el mundo del fitness, Jessica está encantada de poder producir su propia línea de programas de entrenamiento en casa con su filosofía de entrenamiento que mejora todos los aspectos de la vida. Puedes encontrarla en jessicasmithtv.com.