Kit entrenamiento en casa mujer

Equipamiento de gimnasia doméstica damen

Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser a menudo una tarea desalentadora. Para que te resulte más fácil, prepara tu casa con los mejores aparatos de gimnasia doméstica para minimizar incluso las excusas mejor intencionadas. Nuestras recomendaciones sobre los mejores equipos y máquinas se basan en años de pruebas en muchas de estas categorías. Para nosotros, lo que define un buen equipo es que sea fácil de usar, que funcione bien y que sea fiable y seguro. Tanto si es un atleta experimentado como si busca el mejor equipo de gimnasia en casa para principiantes, nuestras mejores selecciones tienen algo para todos.

Los expertos en fitness del Instituto Good Housekeeping prueban regularmente mancuernas y pesas de mano para comprobar su durabilidad, comodidad de agarre y estabilidad. También tenemos en cuenta cómo estos artículos pueden parecer almacenados en su casa y su practicidad.

Por el precio, Amazon Basics hace un gran trabajo con sus equipos de fitness y puede ser difícil encontrar una mejor relación calidad-precio que estas mancuernas de neopreno. Puedes optar por un conjunto de dos de 1 - 20 libras, o elegir un conjunto con pesas de 2, 3 y 5 libras. También nos gustan sus mancuernas de mano hexagonales con revestimiento de goma si buscas pesas más pesadas.

Los mejores aparatos de gimnasia en casa

Saltar al contenidoMejora tus sesiones de entrenamiento de fuerza en casa con los cinco equipos que recomiendan los entrenadores de fitness.Los gimnasios vuelven a estar cerrados, lo que significa que si quieres mantenerte activo (y deberías), tendrás que entrenar en casa.  Hay un sinfín de ejercicios que sólo requieren el peso del cuerpo, desde flexiones hasta saltos en cuclillas, para que puedas entrenarte a tope sin nada más que tú mismo.  Pero como la crisis del coronavirus no tiene fecha de finalización a la vista, ahora es un buen momento para adquirir algunas herramientas que te ayuden a mantener tus entrenamientos variados y emocionantes (y antes de que se agoten todos los equipos...).También te puede interesarCómo entrenar la fuerza en casa en 3 sencillos pasosPor eso, Strong Women preguntó a los entrenadores cuál era su equipo más esencial para hacer ejercicio desde casa, y esto es lo que nos dijeron:

Salud femenina en el Reino Unido

Los gimnasios cerraron sus puertas el 23 de marzo, cuando el Primer Ministro Boris Johnson ordenó el cierre de los lugares públicos. Ahora que las restricciones empiezan a remitir, es posible que puedan volver a abrir en julio. Sin embargo, esto es lo más pronto posible y sólo ocurrirá si se cumplen las cinco pruebas del gobierno para aliviar las restricciones.

Mientras que algunos usuarios de gimnasios estarán ansiosos por volver cuanto antes, otros tendrán sus reservas. El coste puede ser un factor a tener en cuenta, ya que la economía de muchas personas se ha visto gravemente afectada por la crisis. El aumento del riesgo de exposición al virus en espacios públicos cerrados será motivo de preocupación para algunos. Quienes padezcan enfermedades subyacentes quizá deban aislarse, y muchos simplemente decidirán renunciar al gimnasio y buscar alternativas.

Así que si usted es una de esas personas que no volverá corriendo al gimnasio en julio, aquí tiene una lista de aparatos de gimnasia doméstica en los que merece la pena invertir, y para más detalles puede que le interese mi vídeo explicativo aquí.

No hace falta practicar yoga para tener una esterilla. Una esterilla es inestimable para estiramientos y ejercicios como abdominales y otros ejercicios de acondicionamiento del tronco. Relativamente barata, una esterilla de Yoga se puede enrollar y guardar fácilmente al final de la sesión.

Elementos esenciales para el gimnasio en casa

$56 $30 en AmazonMandukaManduka Pro YogaSi estás dispuesto a gastar un poco más en una esterilla de yoga (especialmente si vas a usarla para una variedad de ejercicios), esta opción Manduka Pro es una de las preferidas por los yoguis. Holly Perkins, CSCS, entrenadora de celebridades y autora de Lift to Get Lean, la llama el Rolls Royce de las esterillas, y la mejor que ha probado: "Es una esterilla muy resistente y estable. Me gusta que sea más gruesa que la mayoría de las esterillas de yoga, por lo que es genial para ejercicios de fuerza, pero no demasiado gruesa como para que se te claven los pies."

129 $ en Manduka$129 $ en BackcountryAmazonBarra de tracción Doorway de Feierdun "Las barras de tracción Doorway son mi equipo favorito para ayudar a mantener y ganar fuerza en la parte superior del cuerpo, todo sin peso añadido", dice Elizabeth Murphy, entrenadora personal certificada en Boston. Las dominadas ejercitan los músculos de la espalda, los hombros, el pecho y los brazos, y puedes aislar fácilmente los grupos musculares cambiando la posición de las manos en la barra. (Si quieres ejercitar los bíceps con mancuernas, la variante de dominadas -con las palmas hacia el cuerpo- puede ser la adecuada para ti). Además, también puedes añadir bandas de resistencia para ayudar a las dominadas (más abajo te recomendamos algunas).