Tablas de entrenamiento ciclismo

Plan de iniciación al ciclismo

¿Quieres el escritorio Wahoo KICKR (que funciona con cualquier marca de entrenador), pero no puedes justificar exactamente el gasto de 250 dólares en un escritorio de entrenador de interior? No hay problema, hay una alternativa: el RAD Cycling Desk, también conocido como Lifeline Cycling Trainer Desk, Vinsetto Cycling Desk, Conquer Cycling Trainer Desk, así como otras marcas realmente especiales. Este "no puedo decidir cómo quiero que me llamen", es casi una imitación directa del KICKR Desk.

Mira, no soy fan de las imitaciones directas. Creo que hay razones válidas para apoyar la ingeniería de las empresas que hacen esa innovación original. Pero también hay un momento en el que todas las empresas deben innovar en los diseños existentes o solucionar las deficiencias observadas. Sí, me encanta el pupitre Wahoo KICKR que compré hace casi 5 años, al igual que casi todos los que compran uno (a pesar del precio). Pero en esa revisión inicial sólo había dos quejas que tenía con el diseño original de Wahoo. Ambas podrían haber sido fácilmente rectificadas en el camino en revisiones menores. Ninguna de las dos cosas ocurrió. En lugar de ello, una empresa sin nombre, al parecer, estaba escuchando. Y puso en práctica las dos, por la mitad de precio.

"entrenamiento de ciclismo"

Realizar largos recorridos es sin duda una buena manera de mantenerse en forma; montar mucho ayuda a alcanzar un buen nivel de fitness, sin embargo, este tipo de entrenamiento rara vez da el resultado que uno espera y la mayoría de las veces es contraproducente para el rendimiento del ciclismo.

Independientemente del punto de partida, es de suma importancia definir un plan de entrenamiento correcto. Sólo así podrá alcanzar sus objetivos de manera eficiente, maximizar su potencial y obtener su máximo rendimiento exactamente cuando lo desee, cuando tenga lugar el evento más especial de la temporada.

Debes visualizar una tabla semanal con tus sesiones de entrenamiento diarias. Cada carga de trabajo semanal proporciona un conjunto de entrenamientos adaptados a tus necesidades, objetivos y, sobre todo, a tu motor físico y fisiológico.

Cada sesión de entrenamiento de ciclismo proporciona una guía paso a paso de su entrenamiento y puede descargarse para que lo lleve a cabo en la plataforma que elija, ya sea en interior o en exterior. Los entrenamientos son construidos por nuestros entrenadores de clase mundial basándose exclusivamente en los datos del atleta.

Plan de entrenamiento de ciclismo avanzado

El plan de mejora general que hemos elaborado a continuación ha sido ideado por el renombrado entrenador Ric Stern, que se basa en nuestra guía de sesiones de entrenamiento, reuniéndolas en un programa de dos semanas que puedes adaptar a tus necesidades y ampliar a medida que te pongas en forma.

Contiene una mezcla de sprints e intervalos de alta intensidad junto con un trabajo de resistencia que puede adoptar la forma de largos paseos al aire libre y sesiones de resistencia. Basado en cuatro sesiones a la semana, con la opción de añadir otra si te apetece, está diseñado para ser bastante flexible.

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Estos cubren una variedad de bases para dirigirse a múltiples sistemas fisiológicos", dice Stern. Antes se pensaba que sólo había que trabajar un aspecto de la fisiología, como la potencia anaeróbica, pero no es así.  Puedes concentrarte en más de uno".

Entrenamiento de ciclismo en interior

Nuestras bicicletas inteligentes están diseñadas para perfeccionar tu entrenamiento de invierno, sin necesidad de luchar contra los elementos. Con lecturas de datos precisas que te ayudarán a mejorar en cada salida, y aplicaciones de ciclismo compatibles, sacarás el máximo partido a tu entrenamiento de invierno. Si practicas el ciclismo en interiores, no tendrás que enfrentarte a lo peor de la temporada, como el hielo negro o la lluvia que puede reducir la visibilidad.

Planificar tus entrenamientos de invierno puede ayudarte a mantener un horario y alcanzar tus objetivos. Un plan te guiará durante el entrenamiento invernal, manteniéndote constante con tus entrenamientos. Te animará a persistir durante las vacaciones, cuando encontrar tiempo para entrenar puede ser más difícil. Si estableces un plan de entrenamiento de invierno realista, es más probable que mantengas tus objetivos. Puedes aprovechar las ventajas de tener un plan de entrenamiento de invierno con una bicicleta inteligente. Estas te proporcionan información personalizada sobre los recorridos y te preparan para la temporada de ciclismo con entrenamientos específicos y deportivos.

Una precisión de datos sin igual y una conectividad sin fisuras hacen de nuestra galardonada bicicleta inteligente una experiencia realista de ciclismo indoor, perfecta para el entrenamiento de invierno. La Atom aprovecha su eficiencia de pedaleo a través de nuestra medición única en la industria -Pedal Effectiveness Score yPolar View. Proporcionando información en directo sobre el equilibrio de la pierna izquierda y derecha durante las revoluciones del pedaleo - te acercará a tus objetivos y refinará tu golpe de pedal.