Estimulación cognitiva ejercicios memoria adultos para imprimir
Estimulación cognitiva ejercicios memoria adultos para imprimir online
Las actividades son cruciales para las personas que viven con la enfermedad de Alzheimer o la demencia, ya que ofrecen beneficios como la estimulación cognitiva, la oportunidad de conectar con otros, la comodidad y la relajación, y mucho más. Además, las actividades y los ejercicios físicos son importantes para mantener la fuerza física y el equilibrio, y el ejercicio físico también es excelente para la mente.
Si está cuidando a un ser querido con la enfermedad de Alzheimer, a veces le puede resultar difícil identificar actividades que estén dentro de las capacidades de su ser querido y que le proporcionen una estimulación cognitiva adecuada sin añadirle un estrés innecesario. Por eso hemos elaborado esta lista de actividades estimulantes que los cuidadores pueden utilizar con sus seres queridos con la enfermedad de Alzheimer, junto con algunas pautas generales para identificar las actividades apropiadas y asegurarse de que su ser querido pueda participar y comprometerse.
Aunque muchas de las actividades que se comentan a continuación se refieren a actividades que pueden planificarse en comunidades de vida asistida y residencias de ancianos, también son fáciles de incorporar por los cuidadores en el entorno doméstico.
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Actividades como caminar, vestirse y conducir requieren poca atención porque la práctica repetida las ha convertido en parte de su rutina. Pero actividades como responder a un amigo en crisis requerirían más atención.
Tu atención también podría ser selectiva ante un estímulo fuerte, permitiéndote centrarte sólo en él. Por ejemplo, podrías escuchar un podcast en la radio en medio del tráfico ruidoso o trabajar en tu portátil con la televisión encendida.
La memoria se compone de tres procesos: adquirir, almacenar y recuperar información sobre ideas, hechos, imágenes, hábitos o acontecimientos que te rodean. Es el almacén de todo lo que has aprendido y retenido de tus actividades y experiencias.
Estas son mis principales recomendaciones de actividades cognitivas estimulantes, especialmente para las personas mayores. Todas ellas mejorarán tus habilidades cognitivas: atención, comprensión, percepción, memoria, razonamiento y/o velocidad de procesamiento.
Escoge de 8 a 12 pares de cartas idénticas y colócalas boca abajo en el escritorio. Asegúrese de que los pares no estén juntos. Escoge dos cartas a la vez y comprueba si coinciden. Comprueba cuántas parejas puedes emparejar en cinco minutos.
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El número de adultos mayores en todo el mundo está aumentando, junto con un incremento del deterioro de la memoria relacionado con la edad. Los investigadores llevan mucho tiempo buscando formas de prevenir o revertir el deterioro de la memoria. Han podido identificar circuitos y redes cerebrales específicos que subyacen al aprendizaje y la memoria. Pero las intervenciones efectivas y duraderas para mejorar la memoria han seguido siendo esquivas.
Pusieron a prueba su hipótesis en un estudio aleatorizado y doblemente ciego en el que participaron 150 voluntarios de entre 65 y 88 años. Utilizaron una técnica denominada estimulación transcraneal de corriente alterna de alta definición (HD-tACS). El método consiste en aplicar corrientes eléctricas débiles de frecuencias concretas a regiones cerebrales específicas para ayudar a modificar y sincronizar las actividades rítmicas del cerebro. Los resultados se publican en el número de septiembre de 2022 de Nature Neuroscience.
Los participantes recibieron 20 minutos de estimulación o un tratamiento simulado durante tres o cuatro días consecutivos. Al comienzo de cada sesión, se pusieron un gorro craneal con electrodos que suministraba corrientes a regiones cerebrales específicas. El grupo de control recibió un tratamiento ficticio de dos pulsos de estimulación de 30 segundos, al principio y al final de cada sesión, para generar sensaciones de hormigueo como las que sentían los grupos de tratamiento activo.
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Ejercitar la mente para mantenerla activa es tan importante como mantener la forma física y la fuerza en la edad avanzada. A lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro es responsable de mantenernos felices y, a medida que envejecemos, la salud mental suele ser una parte importante para poder vivir de forma independiente.
Para garantizar que el cerebro funcione lo mejor posible, la mente necesita ser desafiada cada día. Afortunadamente, ejercitar la mente puede ser divertido y fácil de hacer gracias a juegos rápidos, tareas y actividades que pueden ser disfrutadas en cualquier lugar y por cualquier persona.
Hemos encontrado 22 de los mejores juegos y actividades de entrenamiento cerebral, de eficacia probada, que son especialmente adecuados para las personas mayores, y que seguro que son divertidos y eficaces. Pruébalos y comprueba lo que tú, y tus amigos mayores, pensáis.
Para las personas mayores, hacer cosas no sólo es una forma brillante de usar la imaginación, sino que también puede ayudar a mantener la destreza de las manos y los dedos mientras se crean artículos a medida para el hogar, o regalos para amigos y familiares. Las manualidades no tienen por qué ser elaboradas ni caras. ¿Por qué no probar a reciclar viejos marcos de fotos con collage de papel, hacer tarjetas de felicitación con revistas o tejer artículos para los nuevos bebés?