Estrategias de estimulación cognitiva
Fichas cognitivas imprimibles para adultos
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como los puntos fuertes, los valores y la autocompasión, y le darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Por ejemplo, puede descubrir que habilidades como la atención sostenida y la organización se encuentran entre sus fortalezas cognitivas más notables. También puede observar la presencia de factores externos que apoyan su cognición, como una dieta saludable, ejercicio regular y buenos hábitos de sueño.
Los cuatro primeros factores -relativos a la dieta, el ejercicio, el sueño y la reducción del estrés- pueden considerarse un apoyo indirecto a la salud cognitiva. Juntos, representan el principio de "una mente sana en un cuerpo sano".
La interacción social estimula y desafía al cerebro de un modo que las actividades solitarias no pueden. Se basa en múltiples habilidades, como el procesamiento visual-espacial de rostros y gestos, la inferencia de las motivaciones de los demás, la toma de decisiones sobre cómo comportarse dentro de las normas sociales, etc.
Actividades de terapia de estimulación cognitiva pdf
Actividades como caminar, vestirse y conducir requieren poca atención porque la práctica repetida las ha convertido en parte de su rutina. Pero actividades como responder a un amigo en crisis requerirían más atención.
Tu atención también podría ser selectiva ante un estímulo fuerte, permitiéndote centrarte sólo en él. Por ejemplo, podrías escuchar un podcast en la radio en medio del tráfico ruidoso o trabajar en tu portátil con la televisión encendida.
La memoria se compone de tres procesos: adquirir, almacenar y recuperar información sobre ideas, hechos, imágenes, hábitos o acontecimientos que te rodean. Es el almacén de todo lo que has aprendido y retenido de tus actividades y experiencias.
Estas son mis principales recomendaciones de actividades cognitivas estimulantes, especialmente para las personas mayores. Todas ellas mejorarán tus habilidades cognitivas: atención, comprensión, percepción, memoria, razonamiento y/o velocidad de procesamiento.
Escoge de 8 a 12 pares de cartas idénticas y colócalas boca abajo en el escritorio. Asegúrese de que los pares no estén juntos. Escoge dos cartas a la vez y comprueba si coinciden. Comprueba cuántas parejas puedes emparejar en cinco minutos.
Terapia de estimulación cognitiva
A menudo se aconseja a las personas con demencia y a sus cuidadores que el "ejercicio mental" puede ser útil para desacelerar el deterioro de la memoria y el pensamiento que experimentan muchas personas con demencia. Esta revisión examinó las pruebas de una forma de ejercicio mental, descrita como estimulación cognitiva. Esto implica una amplia gama de actividades que buscan estimular el pensamiento y la memoria en general, incluyendo la discusión de eventos pasados y presentes y temas de interés, juegos de palabras, rompecabezas, música y actividades prácticas como hornear o jardinería de interior. Normalmente, estas actividades las lleva a cabo personal formado con un pequeño grupo de cuatro o cinco personas con demencia durante unos 45 minutos al menos dos veces por semana. Los cuidadores familiares también han sido entrenados para proporcionar estimulación cognitiva a su pariente de forma individual.
Esta revisión incluyó 15 ensayos con un total de 718 participantes. Los resultados sugirieron que la estimulación cognitiva tiene un efecto beneficioso sobre las puntuaciones de las pruebas de memoria y pensamiento de las personas con demencia. Aunque se basó en un número menor de estudios, hubo pruebas de que las personas con demencia que participaron informaron una mejor calidad de vida. Se informó que se comunicaban e interactuaban mejor que antes. No se encontraron pruebas de mejoras en el estado de ánimo de los participantes o en su capacidad para cuidarse o funcionar de forma independiente, y no hubo una reducción de las conductas que el personal o los cuidadores consideraban difíciles. Los cuidadores familiares, incluidos los que recibieron formación para llevar a cabo la intervención, no informaron de un aumento de los niveles de tensión o carga.
Hojas de trabajo cognitivas imprimibles de memoria para adultos
Los rompecabezas, los crucigramas, el ajedrez y otros juegos de resolución de problemas y de memoria que estimulan el cerebro no solo son divertidos, sino que pueden producir beneficios duraderos. Un estudio de 2014 descubrió que los ejercicios cerebrales ayudaban a los adultos mayores a mantener las habilidades de razonamiento y la velocidad de la cognición 10 años después de que el período de investigación llegara a su fin.
Utilizando principios psicológicos probados, como las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), Noom guía a los usuarios a través de los altibajos de sus viajes de salud y los apoya en el camino hacia un cambio duradero.
Un ejercicio cerebral es cualquier actividad que ponga en juego las habilidades cognitivas. Los juegos cerebrales en línea son muy populares y ofrecen una gran variedad de ejercicios imaginativos diseñados para poner a prueba la memoria, la concentración y la capacidad de resolver problemas, pero los juegos táctiles, como el bingo y los rompecabezas, y los pasatiempos, como la construcción de maquetas, también estimulan importantes tipos de habilidades de la memoria. La clave es que deben ser difíciles, pero no demasiado.
"Es importante realizar actividades que supongan un reto mental y que permitan aprender y mejorar constantemente", dice la doctora Denise Park, profesora y directora de investigación del Centro de Longevidad Vital de la Facultad de Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Texas en Dallas.