Cómo estimular la oxitocina
Consejos sobre la oxitocina
La oxitocina es una hormona que se produce en el hipotálamo y se libera en el torrente sanguíneo por la glándula pituitaria. Su función principal es facilitar el parto, lo que constituye una de las razones por las que se la denomina "droga del amor" u "hormona del amor".
La oxitocina estimula la contracción de los músculos del útero y potencia la producción de prostaglandinas, que también aumentan las contracciones uterinas. A veces se administra oxitocina a las mujeres cuyo parto es lento para acelerar el proceso. Una vez nacido el bebé, la oxitocina ayuda a trasladar la leche de los conductos del pecho al pezón y a fomentar el vínculo entre la madre y el bebé.
Los niveles bajos de oxitocina se han relacionado con síntomas de depresión, incluida la depresión posparto. Los investigadores han estudiado si la administración de oxitocina en forma de píldora o spray nasal podría ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, pero hasta ahora los resultados han sido decepcionantes. En parte, esto se debe a que es difícil que esta hormona atraviese la barrera hematoencefálica.
Una forma más prometedora de aumentar la oxitocina de forma natural es el ejercicio. Un estudio observó un aumento en los niveles de oxitocina medidos en la saliva de los participantes después de un entrenamiento de artes marciales de alta intensidad. La música también parece tener la capacidad de aumentar los niveles de oxitocina, especialmente cuando la gente canta en grupo, lo que añade el elemento de unión.
La oxitocina qué hace
La hipófisis segrega oxitocina en el torrente sanguíneo para que pueda actuar en el resto del cuerpo. La oxitocina es una de las hormonas más importantes del cuerpo, y los niveles bajos de oxitocina están incluso relacionados con niveles más bajos de empatía.
Como se ha mencionado, la oxitocina es una hormona que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales. Una de las principales funciones de la oxitocina es contraer la línea uterina durante la lactancia y el parto. La oxitocina ayuda a estimular los músculos del útero para que se contraigan mejor.
La hormona también aumenta la producción de prostaglandinas para estimular aún más las contracciones. En algunos casos, los médicos administran oxitocina manufacturada para inducir el parto si éste no ha comenzado de forma natural o las contracciones no se han fortalecido.
Los médicos también administran a veces oxitocina para reducir las hemorragias intensas y acelerar el alumbramiento de la placenta. Durante la lactancia, la hormona favorece el movimiento de la leche a través de los conductos mamarios. Esto facilita la salida de la leche del pezón.
Los científicos no están seguros de cómo afecta al organismo un exceso de oxitocina. Sin embargo, los niveles elevados de oxitocina se han relacionado con la hiperplasia prostática benigna. Esta enfermedad afecta a la próstata en más de la mitad de los hombres mayores de 60 años.
Spray nasal de oxitocina
Sus células están constantemente bañadas en hormonas que activan y desactivan los genes y afectan a su forma de pensar, sentir y comportarse. Aunque producimos unas 50 hormonas diferentes, sólo cuatro hormonas principales -la dopamina, la serotonina, la oxitocina y el cortisol- controlan la motivación, el estado de ánimo, el grado de conexión con las personas y el nivel de confianza, seguridad y dolor.
La oxitocina es la hormona del vínculo y la seguridad. Es lo que te ayuda a sentirte conectado con los demás y a crear confianza y alianzas sociales. Cuando te sientes apoyado en una relación, la oxitocina fluye. Además de ayudarle a sentirse bien, las investigaciones sugieren que vivir su vida de manera que promueva niveles saludables de oxitocina puede ayudarle a vivir más tiempo.
En un estudio pionero realizado en 1966, los investigadores demostraron que los animales que recibieron inyecciones de oxitocina vivieron significativamente más tiempo que los que no lo hicieron.1 Aunque el mecanismo subyacente de cómo la oxitocina influye en la longevidad no está claro, en el caso de los seres humanos es razonable pensar que podrían intervenir dos mecanismos. La oxitocina actúa como amortiguador de los efectos del cortisol, que induce al estrés. Cuando la oxitocina baja, el cortisol sube y las personas experimentan más estrés, ansiedad y depresión.
Spray de oxitocina
La oxitocina es una poderosa hormona y neurotransmisor. A menudo se la llama "hormona del amor" o "sustancia química de los mimos" porque desempeña un papel clave en el vínculo emocional entre una madre y su hijo. También la liberan tanto los hombres como las mujeres cuando están enamorados (116-118). Pero no sólo interviene en las relaciones amorosas. Los niveles bajos de oxitocina en el cerebro se asocian a varias enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad, la fobia social, el autismo, la esquizofrenia, el trastorno de estrés postraumático, el tinnitus, la anorexia nerviosa y el trastorno límite de la personalidad (120-135). Y las investigaciones sugieren que si se aumenta la oxitocina, se pueden obtener los siguientes beneficios:
Está claro que la oxitocina hace mucho. Por ello, algunos médicos han empezado a recetar a sus pacientes un spray de oxitocina intranasal para ayudarles a tratar sus síntomas (119). Pero no es necesario que corras a tu médico y le pidas una receta. Puede seguir los 29 pasos que se indican a continuación y aumentar usted misma sus niveles de oxitocina de forma natural.