Alimentos que estimulan el crecimiento del cabello
Alimentos ricos en biotina
Los frutos secos y las semillas son saludables y están llenos de nutrientes con vitaminas B y E, así como aminoácidos, antioxidantes, biotina, calcio, ácidos grasos, fibra, hierro, magnesio, niacina, selenio, proteínas, potasio y zinc. Esta combinación de nutrientes va a reducir la pérdida de cabello y le dará el tipo de cabello fuerte y hermoso que ha estado soñando despierto.Elija cualquier porción de nueces que se muestran aquí para impulsar la salud del cabello y el folículo.
3. Frutas mixtasLas frutas tienen fama de superalimentos, ya que contienen un alto número de vitaminas y minerales. Los CDC recomiendan consumir entre 1,5 y dos tazas de fruta al día. Como las frutas son densas en nutrientes, estimularán el crecimiento del cabello, la humedad y la hidratación. También impulsan la salud del cuero cabelludo, fortalecen la densidad de la hebra capilar e hidratan las hebras, por lo que nunca tendrás que preocuparte por cerraduras secas, dañadas o deshidratadas o por el adelgazamiento del cabello.
5. Pescados grasos o mariscosLos pescados grasos y los mariscos son ideales para las personas que quieren mejorar la salud del cabello y del cuero cabelludo, ya que son fuentes de vitamina D y omega 3. Un estudio reciente descubrió que existe una correlación entre el crecimiento del cabello y el avance del ciclo celular y el consumo de extracto de aceite de pescado fermentado (FFO) y el ácido graso omega 3 docosahexaenoico (DHA). También se descubrió que el aceite de pescado estimula el cabello en la vía del ciclo anágeno para el crecimiento de nuevos cabellos. Los pescados grasos más beneficiosos son la caballa, el salmón, las sardinas y el atún, mientras que los mariscos más nutritivos para estimular la salud del cabello y del folículo son el cangrejo, los mejillones, las gambas y las vieiras. Si es vegano, pruebe las coles de Bruselas, las nueces o las semillas de lino como alternativas.
Aceite para el crecimiento del cabello
Abastecerse de suficientes calorías y grasas saludables hace algo más que mantener los músculos y el corazón sanos. Una investigación realizada en enero de 2015 por el Journal of Cosmetic Dermatology demostró que los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 podrían ayudar a reducir la caída del cabello y mejorar su crecimiento.
"Los frutos secos, como las almendras o las nueces, y el aceite de coco son emolientes naturales para la piel y el folículo piloso y también hidratan el tallo del pelo, dejándolo brillante", dice la doctora Anna D Guanche, dermatóloga certificada por el Instituto Bella Skin en Calabasas, California.
Los frutos secos y las semillas también son ricos en vitaminas del grupo B, magnesio, zinc y vitamina E, añade la doctora Rhonda Q. Klein, dermatóloga de Modern Dermatology, en Westport (California). La vitamina E se une al selenio para mantener fuertes las membranas celulares y proporcionar una defensa antioxidante.
Probablemente, a estas alturas, está más claro que el mar Caribe que las proteínas son importantes. "La pérdida repentina de peso, o las dietas pobres en proteínas, bajas en grasas saludables y bajas en fitonutrientes que se encuentran en las verduras y frutas frescas pueden contribuir a la caída y a la flacidez del cabello. Las mujeres deben consumir unos 50 gramos de proteínas al día", afirma la doctora Mary Wendel, directora médica de Medi Tresse en Boston (Massachusetts).
Qué alimentos provocan la caída del cabello
Michelle es una escritora y editora independiente con más de 10 años de experiencia en el sector de la belleza. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como Cosmopolitan, Marie Claire, The Zoe Report y W Magazine,
Eliminamos las sustancias químicas nocivas de nuestros productos de cuidado del cabello, nos recortamos con regularidad y nos estimulamos el cuero cabelludo, pero a veces parece que nuestras hebras llevan años estancadas en la misma longitud. ¿Qué ocurre? Según la dermatóloga certificada Sharleen St. Surin-Lord, nuestro cuerpo necesita una dieta rica en alimentos de origen vegetal, fibra, antioxidantes y proteínas para un crecimiento óptimo del cabello.
Para determinar cuáles son los mejores alimentos para el crecimiento y la salud del cabello, es útil saber qué vitaminas y nutrientes son importantes para el proceso de crecimiento del cabello. Por ejemplo, el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, E, D, biotina y zinc desempeña un papel en el crecimiento del cabello. Dicho esto, queríamos saber específicamente qué podemos incorporar a nuestra dieta para conseguir el pelo de nuestros sueños, así que recurrimos a nutricionistas y dietistas, además de a San Surin-Lord.
Cómo hacer crecer el pelo más rápido en una semana
Cuando se trata de promover un crecimiento saludable del cabello, mucha gente piensa que los tratamientos comprados en la tienda son la respuesta. Aunque los acondicionadores nutritivos y las mascarillas reparadoras pueden ayudar, una de las mejores formas de mantener el cabello en condiciones óptimas es consumir alimentos conocidos para el crecimiento del cabello.
La nutrición y la dieta pueden ayudarte a controlar la caída del cabello. Los suplementos no suelen ser la mejor manera de obtener los nutrientes que necesita tu cabello. Por ello, es importante asegurarse de que comes lo adecuado para mantener tu cabello grueso y brillante durante el mayor tiempo posible.
El cabello está formado principalmente por una proteína llamada queratina. Comer alimentos con muchas proteínas ayuda a mantener la queratina fuerte y resistente, lo que da lugar a hebras más gruesas y sanas. Las dietas bajas en proteínas y las deficiencias proteicas suelen provocar un cabello quebradizo que se rompe con facilidad, dando la apariencia de un cabello fino y sin brillo.
La biotina también es vital para la producción y reparación de queratina. Forma parte de una serie de vitaminas del grupo B, que son responsables de la buena salud mental y del crecimiento del cabello. El estrés y la ansiedad se han relacionado con la caída del cabello, por lo que es un micronutriente importante. La biotina es hidrosoluble, por lo que también deberás mantenerte súper hidratado para ayudar al cuerpo a absorber toda la biotina posible.