Entrenamiento crossfit en que consiste

Lista de ejercicios Crossfit

El propósito declarado de CrossFit es "aumentar la capacidad de trabajo en amplios dominios temporales y modales". El programa intenta ayudar a los participantes a alcanzar el máximo nivel posible de rendimiento en todos los aspectos físicos de su vida. Esto refleja la creencia del fundador Greg Glassman de que la mejor medida de la salud general de una persona no es ninguna medida médica, como la presión arterial), o una combinación de ellas, sino su forma física general. El entrenamiento para una vida sana exige que una persona empuje su cuerpo para alcanzar el mayor grado posible de forma física.

CrossFit fue fundado en la década de 1980 por el ex gimnasta de instituto Greg Glassman y su entonces esposa, Lauren. Tras graduarse en el instituto en 1974, Glassman aceptó un trabajo como preparador físico en la YMCA de Pasadena (California), donde trabajó con atletas profesionales, personal de emergencias y otros atletas especializados, así como con el público en general. Le sorprendió un poco descubrir que muchos de sus clientes, supuestamente bien entrenados, carecían de algunas habilidades que podrían ser esenciales en sus líneas de trabajo. Con el tiempo, desarrolló una serie de ejercicios que se convirtieron en la base del CrossFit. Estos ejercicios combinaban ejercicios tradicionales de musculación, como curls y elevaciones, con ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como sprints. Glassman estaba convencido de que esta combinación de ejercicios proporcionaba la clave para ayudar a una persona a alcanzar su máxima forma física.

Entrenamiento típico de crossfit

Una y otra vez, el usuario medio de un gimnasio se encuentra atrapado en el mismo tipo de "rutina de entrenamiento". Van a la misma clase, hacen la misma rutina, se suben a la misma máquina de cardio o hacen el mismo entrenamiento en la cinta. Esto suele provocar frustración, agotamiento o estancamiento. Por el contrario, una de las mejores formas de llevar tu forma física al siguiente nivel es probar algo nuevo.    Algo único e impulsado por la comunidad para añadir profundidad a tu vida de entrenamiento. El CrossFit.

El CrossFit no es sólo un tipo de entrenamiento. Tiene seguidores de culto; es un estilo de vida. Ofrece una visión diferente del concepto de fitness, diseñado para apoyarte con entrenamientos comunitarios y evitar las mesetas gracias a movimientos variados. Después de tu primer entrenamiento de CrossFit, entenderás la necesidad de contárselo a la gente. Esto es lo que debes saber sobre este movimiento de entrenamiento.

Los movimientos funcionales son movimientos que realizas todos los días: levantar objetos, hacer sentadillas, saltar o ejercicios de estiramiento. Un entrenamiento de CrossFit toma estos movimientos cotidianos y los aprovecha para un entrenamiento añadiendo pesos más altos, movimientos más rápidos o distancias más largas.

Entrenamiento de fuerza Crossfit

CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.[1] El método fue desarrollado por Greg Glassman,[2] que fundó CrossFit con Lauren Jenai en 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada.[6] La compañía forma lo que se ha descrito como la mayor cadena de fitness del mundo,[7][8] con alrededor de 12.000 gimnasios afiliados en más de 150 países a partir de 2022, menos de la mitad de los cuales se encuentran en los Estados Unidos.[9][10]

CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte de fitness competitivo, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, powerlifting, gimnasia, levantamiento de pesas rusas, calistenia, strongman, y otros ejercicios.[11] Es practicado por los miembros en gimnasios afiliados a CrossFit,[12] y por individuos que completan entrenamientos diarios (también conocidos como "WODs" o "Workouts of the Day").[13][14]

CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional; sin embargo, un artículo en el Journal of Sports Rehabilitation encontró que "el riesgo de lesión de la participación en CrossFit es comparable o inferior a algunas formas comunes de ejercicio o entrenamiento de fuerza"[15] También existe la preocupación de que su metodología puede causar rabdomiólisis de esfuerzo, una posible ruptura potencialmente mortal del músculo por el esfuerzo extremo[16][17][18].

Programa de entrenamiento Crossfit

El programa de entrenamiento de alta intensidad conocido como CrossFit es a menudo un tema de conversación polarizante. Cuando se aborda el tema, la gente puede caer en la categoría de "me encanta" o "lo odio".

"Hay muchas ideas erróneas sobre lo que es el CrossFit", explica Dave Lipson, entrenador de nivel cuatro de CrossFit y fundador de una plataforma educativa de fitness llamada ThundrBro. "La gente cree que es lo que se ve en la televisión, que son sólo los atletas profesionales de los Juegos de CrossFit que se ven en ESPN, pero no es así".

Los investigadores definieron el programa de entrenamiento de alta intensidad como un acondicionamiento para aumentar la fuerza. Incorpora movimientos funcionales que desarrollan la resistencia, la fuerza y la velocidad, entre otras muchas áreas.

"Desde el punto de vista del ejercicio, el CrossFit toma todos los aspectos del fitness y el deporte, escoge los mejores, los más eficaces y los más aplicables a la vida cotidiana, y los combina", afirma Richard Froning Jr, atleta profesional de CrossFit.

Los movimientos funcionales son los que imitan las cosas que se hacen fuera del gimnasio, como llevar la compra del coche a la cocina, coger a un bebé, levantar una silla del suelo, subir las escaleras o levantarse de la cama. El programa de fitness se refiere a esos movimientos funcionales como "entrenamientos del día" (WOD).