Que es entrenamiento crossfit

Crossfit para todos

Una y otra vez, el usuario medio del gimnasio se encuentra atrapado en el mismo tipo de "rutina de entrenamiento". Van a la misma clase, hacen la misma rutina, se suben a la misma máquina de cardio o hacen el mismo entrenamiento en la cinta de correr. Esto suele conducir a la frustración, al agotamiento o a la estancación de la actividad física. En cambio, una de las mejores maneras de llevar tu juego de fitness al siguiente nivel es probar algo nuevo.    Algo único y dirigido por la comunidad para añadir profundidad a tu vida de entrenamiento. Entra en el mundo del CrossFit.

El CrossFit no es sólo un tipo de entrenamiento. Tiene seguidores de culto; es un estilo de vida. Ofrece una visión diferente del concepto de fitness, diseñada para apoyarte con entrenamientos comunitarios y evitar las mesetas gracias a la variedad de movimientos. Después de tu primer entrenamiento de CrossFit, entenderás la necesidad de contarlo. Esto es lo que debes saber sobre este movimiento de entrenamiento.

Los movimientos funcionales son los que realizas a diario: levantar objetos, hacer sentadillas, saltar o hacer ejercicios de estiramiento. Un entrenamiento de CrossFit toma estos movimientos cotidianos y los aprovecha para un entrenamiento añadiendo pesos más altos, movimientos más rápidos o distancias más largas.

Crossfit para principiantes

Sólo ver a alguien haciendo CrossFit es inspirador e intimidante al mismo tiempo. Gran parte de los vídeos que verás en los medios de comunicación se centran en mostrar a atletas experimentados haciendo saltos de caja y levantando pesos pesados. Aunque esta forma de entrenamiento hará que tu cuerpo esté lo suficientemente en forma como para hacer estas series de ejercicios, la verdad es que no tienes que ser súper deportista para lanzarte al CrossFit.

Afortunadamente, adentrarse en este tipo de entrenamiento sólo requiere que tengas una mentalidad positiva y la voluntad de adaptar el entrenamiento del día para que se ajuste a tus capacidades. Aprender cómo funciona todo te ayudará a empezar tu entrenamiento en casa o en el gimnasio con los conocimientos necesarios para mantenerte seguro y maximizar tu tiempo de entrenamiento.

El programa de entrenamiento de CrossFit utiliza ejercicios de alta intensidad que se centran en el uso de los mismos movimientos funcionales que la gente necesita utilizar cada día. Con el CrossFit, verás a la gente haciendo sentadillas, tirones y levantamientos de la misma manera que tú podrías hacer cuando te sientas en una silla o alcanzas un objeto en una estantería.

El CrossFit incorpora varios métodos que ayudan a las personas a mejorar su estado físico. Los ejercicios de alta intensidad están orientados a llevar el ritmo cardíaco a la parte superior de su zona objetivo. Una vez que se entra en la zona, el ejercicio tiene el efecto de fortalecer la resistencia y ayudar al cuerpo a quemar más calorías.

Lista de movimientos de crossfit

¿Está pensando en el CrossFit para perder peso o mejorar su fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Merece la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.

En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.

El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.

Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.

Muchos ven el programa como un "todo o nada"; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, hacerse más fuerte o mejorar el tiempo de reacción.

Gimnasio crossfit

CrossFit reconoce diez atributos físicos generales. Estos son: resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Se está tan en forma como se es competente en cada uno de estos diez atributos de la aptitud física. Creemos que la condición física consiste en rendir bien en todas y cada una de las tareas imaginables.

Los entrenamientos de CrossFit son constantemente variados.     Puedes esperar que los entrenamientos incluyan cualquier cosa, desde ejercicios calisténicos con el peso del cuerpo como sentadillas, abdominales y burpees, hasta el uso de una variedad de equipos como balones medicinales, kettlebells y cajas pliométricas, hasta movimientos basados en la gimnasia como saltos en anillas y dominadas, hasta el levantamiento de pesas con barras y mancuernas.

CrossFit no separa el cardio, el entrenamiento del núcleo y el entrenamiento de resistencia. Nos esforzamos por difuminar la línea entre el entrenamiento cardiovascular y el de fuerza, ya que la naturaleza no tiene en cuenta esta distinción.    Mezclamos nuestra programación para que coincida con la incertidumbre de la vida. El entrenamiento de CrossFit es funcional y constantemente variado. Esta variación constante aumentará tu capacidad atlética general y reducirá la probabilidad de que te aburras con tu entrenamiento. De hecho, es lo contrario... El entrenamiento de CrossFit es tan adictivo que querrás desafiarte constantemente.