Bompa periodizacion del entrenamiento deportivo
Qué son los principios de formación I Principios de formación Clase 1
Aprenda a maximizar los beneficios del entrenamiento con Tudor O. Bompa, pionero de la periodización del entrenamiento, y Carlo A. Buzzichelli, uno de los mayores expertos mundiales en métodos de entrenamiento, en la sexta edición de Periodización: Teoría y metodología del entrenamiento. Guiada por la experiencia de los autores, la sexta edición ofrece información fundamental para comprender las últimas investigaciones y prácticas relacionadas con la teoría del entrenamiento, al tiempo que proporciona apoyo científico a los principios fundamentales de la periodización.
La sexta edición de este texto definitivo presenta una discusión exhaustiva de la periodización basada en la filosofía de Tudor Bompa. Presenta lo siguiente:Una revisión de la historia, los términos y las teorías relacionadas con la periodización.
Además de aplicar los modelos de periodización al entrenamiento de resistencia, Periodización también analiza la resistencia específica del deporte. Se le presentarán diferentes métodos para probar y desarrollar la resistencia, incluyendo la base fisiológica de cada método.
Periodización: Teoría y metodología del entrenamiento presenta los últimos perfeccionamientos de las teorías de Bompa sobre periodización para ayudarle a crear programas de entrenamiento que mejoren las habilidades deportivas y garanticen el máximo rendimiento.
Cómo planificar un mesociclo periodizado para deportistas en Excel
El acondicionamiento deportivo ha avanzado enormemente desde la época en que la filosofía "sin dolor no hay ganancia" guiaba los regímenes de entrenamiento de los atletas. El Dr. Tudor Bompa fue pionero en la mayoría de estos avances, demostrando hace mucho tiempo que no es sólo cuánto y con qué intensidad trabaja un atleta, sino también cuándo y qué trabajo se realiza lo que determina el nivel de acondicionamiento del atleta.En Periodization Trai
El acondicionamiento deportivo ha avanzado enormemente desde la época en que la filosofía "sin dolor no hay ganancia" guiaba los regímenes de entrenamiento de los atletas. El Dr. Tudor Bompa fue pionero en la mayoría de estos avances, demostrando hace mucho tiempo que no es sólo cuánto y con qué intensidad trabaja un atleta, sino también cuándo y qué trabajo se realiza lo que determina el nivel de acondicionamiento del atleta.En Periodization Training for Sports, Bompa demuestra cómo utilizar entrenamientos periodizados para alcanzar el pico en momentos óptimos manipulando seis fases de entrenamiento diferentes: adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión a potencia, mantenimiento y transición. Entrenadores y atletas de 32 deportes tienen a su alcance un programa de eficacia probada que con toda seguridad producirá los mejores resultados. Se acabaron las conjeturas sobre el acondicionamiento de pretemporada, las cargas de trabajo durante la temporada o los periodos de descanso y recuperación adecuados; ahora se trata simplemente de identificar y poner en práctica la información de este libro.Presentado en un formato útil con multitud de programas de entrenamiento listos para usar, Periodization Training for Sports es su mejor planificador de acondicionamiento si quiere saber qué funciona, por qué funciona y cuándo funciona en la sala de entrenamiento y en el campo de prácticas. Ponte en mejor forma la próxima temporada y comprueba los beneficios de entrenamientos más inteligentes en competición.
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De todos modos, la mayoría de los culturistas planifican o "periodizan" instintivamente su entrenamiento en función de objetivos específicos (perder grasa corporal, mejorar una parte del cuerpo rezagada, etc.). En general, si usted tiene un objetivo específico para un período de tiempo, entonces esencialmente usted está utilizando la periodización. Echemos un vistazo a dónde se originó este concepto, pero primero, aquí está una lista de los términos comunes para las diferentes etapas y componentes de la periodización moderna:
Para el atleta o deportista este tipo de terminología puede ser útil. Sin embargo, para el culturista medio y el competidor físico estos términos no se utilizan mucho y podrían servir como fuente de confusión para algunos. Por lo tanto a no los utilizaremos en este artículo.
1. De hecho, muchas civilizaciones antiguas utilizaban formas de entrenamiento organizado para preparar física y mentalmente a sus ejércitos para la batalla. Sin embargo, el enfoque moderno y popularizado de la periodización fue desarrollado por el científico deportivo ruso Leo Matveyev.
2. La premisa básica de Matveyev con la periodización era que el entrenamiento (para el deporte) debe comenzar con una fase de preparación física general (GPP) en la que la intensidad del entrenamiento se mantiene baja y el volumen se mantiene alto.
El principio de interdependencia en la formación I
Un excelente recurso para aprender los aspectos fundamentales de la planificación periodizada a largo plazo, tal y como esperaba de Tudor Bompa. Cubre todos los aspectos del entrenamiento basado en la resistencia y la fuerza con detalles claros y fáciles de entender. El único problema es que, a pesar de titularse "para deportes", no se tienen en cuenta todas las variedades de deporte. No trata demasiado los deportes de resistencia ni los deportes de equipo intermitentes.
No es una guía para tontos y profundiza bastante en cómo reaccionan los sistemas energéticos del cuerpo en distintas condiciones. Dicho esto, si tienes una buena formación en deporte y quieres ampliar tus conocimientos para mejorar tus niveles de rendimiento o los de tus clientes, éste es un libro excelente.
Si pudiera darle más estrellas, lo haría. Este es un libro excepcional, lo cual no es una sorpresa, cualquier cosa de Tudor Bompa es brillante. El libro explica las diferentes formas de entrenamiento de fuerza y cómo periodizarlo eficazmente, de una manera muy fácil de leer. Lo recomiendo encarecidamente. El libro es una auténtica ganga por el precio que tiene.