Masaje deportivo post entrenamiento

Beneficios del masaje después del ejercicio

¿Alguna vez le han dolido los músculos uno o dos días después de hacer ejercicio? Incluso los deportistas más experimentados pueden sufrir dolores musculares de aparición retardada (DOMS) o correr el riesgo de lesionarse por sobrecarga.

Tras una agotadora sesión de gimnasio o un partido, puedes experimentar síntomas como hinchazón, dolor muscular, dolores de espalda o la sensación de que los músculos se "enganchan" o las articulaciones se bloquean. También puede sentir ardor, entumecimiento o dolor punzante en el músculo, así como pérdida de movilidad o flexibilidad en el brazo, la cadera, la muñeca, las piernas o los pies.

Los mejores tipos de masaje para mejorar la recuperación después del entrenamiento incluyen una combinación de masaje deportivo, correctivo, de tejido profundo y de relajación. Incluir estos tipos de masaje en su rutina postentrenamiento le ayudará a aliviar el dolor y la tensión muscular, además de proporcionar beneficios terapéuticos para la mente.

El tipo de masaje deportivo que reciba dependerá de su lesión o de sus necesidades individuales. Algunos de los tipos más comunes de masaje deportivo son el masaje de tejidos blandos, el masaje de tejidos profundos y el masaje corporal completo.

Auto-masaje después del ejercicio

Allie Burdick, autora de este post, atleta consumada y creyente en el poder del masaje, comparte aún más en este vídeo especial. ¿Quieres saber más? Entonces visita Allie en VitaTrain4Life.com. Un blog centrado en el entrenamiento y mucho más.

Sin embargo, el masaje post-entrenamiento no está exento de peligros. Hay una delgada línea entre recibir un masaje de recuperación y causar daño a los músculos y tejidos que han trabajado duro y necesitan un toque suave y un cuidado especial.

Llevo corriendo y compitiendo desde el año 2000 y hace poco que me di cuenta de los beneficios que el masaje postentrenamiento puede tener en mi cuerpo envejecido. A lo largo de los años he seguido corriendo carreras más rápidas, me he desafiado a mí misma con múltiples maratones y luego, cuando cumplí 35 años, dirigí mi atención al triatlón.

Solía pensar que darme un masaje después de entrenar era un capricho, pero ahora lo veo como una necesidad para entrenar hasta bien entrados los 40 y más allá. Y, si pago al masajista ahora, lo más probable es que no tenga que pagar a un fisioterapeuta más adelante.

Masaje después del entrenamiento reddit

29 agosto, 2019 | Barbara Alcaraz, M.A., B.A., L.M.T. Massage Therapy Program Chair M. A. Organizational Management, University of Phoenix B.A. University of Minnesota, American Studies L.M.T. Northwest Health Careers

Ir al gimnasio es una excelente manera de mejorar tu salud, con muchos beneficios tanto para tu bienestar físico como mental. Sin embargo, con el aumento de la popularidad de actividades de entrenamiento como el powerlifting y el CrossFit, la gente está sometiendo a su cuerpo a más tensión que nunca.

La proteína, el estiramiento y la hidratación son partes reconocidas de un calentamiento eficaz después del ejercicio extenuante, pero hay una cosa que la gente a menudo pasa por alto que puede tener un impacto significativo en la capacidad de sus músculos para sanar y reparar, masaje de tejido profundo.

En su forma más básica, el masaje de tejido profundo se parece al masaje sueco, en el que el masajista utiliza técnicas similares, pero aplica una presión más profunda para ayudar a aliviar la tensión muscular. La presión más profunda permite al masajista llegar a las capas más profundas del tejido muscular, los tendones y la fascia, que es la capa protectora de tejido que rodea los músculos, los huesos y las articulaciones.

Masaje después del entrenamiento o al día siguiente

Queremos seguir expandiéndonos para ofrecer fisioterapia de alta calidad al mayor número de personas posible. Para conseguirlo siempre estamos interesados en escuchar a personas con talento que quieran formar parte de nuestro equipo.

Una recuperación más rápida y completa permite a las personas seguir entrenando antes. Masaje después del entrenamiento puede proporcionar beneficios de la reducción de la tensión, la eliminación de productos de desecho, una mayor amplitud de movimiento y una mayor sensación de relajación. Los masajistas de Manchester Physio ofrecen servicios de terapia de masaje después del entrenamiento para tratar una serie de condiciones

Técnicas como el effleurage, el amasamiento, el balanceo, la liberación miofascial y el drenaje linfático contribuyen al proceso de recuperación después de una sesión de ejercicio. El masaje de drenaje linfático se aplica sobre la piel en sentido ascendente. El masaje de drenaje linfático pretende estimular el sistema linfático y permitir el drenaje natural de los productos de desecho.

Las técnicas de amasamiento y balanceo ejercen presión sobre los músculos para liberar la tensión acumulada por el ejercicio. El alivio de la tensión puede prevenir los síntomas de las agujetas de aparición retardada. La liberación miofascial se utiliza en zonas extensas del cuerpo (por ejemplo, espalda e isquiotibiales). La liberación miofascial se centra en la aplicación de una tracción suave para aliviar la tensión y las restricciones de movimiento. La liberación miofascial permite estirar el músculo después del ejercicio para evitar que se produzcan tensiones y se restrinja la flexibilidad.