Periodización del entrenamiento deportivo
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La periodización deportiva es la planificación del entrenamiento atlético utilizando un formato cíclico progresivo con el objetivo de alcanzar el máximo rendimiento durante los principales eventos competitivos del atleta. El entrenamiento cíclico organiza el enfoque de un equipo, protege contra el sobreentrenamiento y permite a los atletas seguir mejorando. Al diseñar un programa de fuerza, los entrenadores deben implementar diferentes ciclos de entrenamiento para maximizar el rendimiento de los atletas cuando más lo necesitan.
Macrociclo: Generalmente, el macrociclo representa un año natural en el entrenamiento del atleta. Está orientado en torno a la competición de máximo rendimiento de ese año, y las fases de entrenamiento se crean para llegar a este punto. Por ejemplo, un atleta de resistencia utilizaría la mayor parte del año para prepararse para la temporada de competición, trabajando tanto en la preparación general, como en la creación de una base cardiovascular, como en la preparación específica centrada en la potencia y la velocidad. La parte del año inmediatamente anterior a la competición máxima incluiría varias competiciones menores para ensayar y perfeccionar el rendimiento. La parte del año que sigue a la competición máxima sería un periodo de transición, que incluiría un breve descanso para reponer fuerzas mental y físicamente, y más entrenamiento general.
¿Cuáles son los 3 ciclos de periodización?
Los sistemas de entrenamiento periódico suelen dividir el tiempo en tres tipos de ciclos: microciclo, mesociclo y macrociclo. El microciclo suele durar hasta 7 días.
¿Cuáles son las 4 fases tradicionales de la periodización?
El macrociclo es el más largo de los tres ciclos e incluye las cuatro fases de un programa de entrenamiento periodizado (por ejemplo, resistencia, intensidad, competición y recuperación).
¿Cuáles son los tipos de periodización?
Existen dos tipos de modelos de periodización, lineal y no lineal. La periodización lineal es el modelo de progresión gradual que aumenta lentamente el volumen y la intensidad a lo largo de un mesociclo.
Periodización del entrenamiento deportivo en línea
La periodización es la división de un año de entrenamiento (macrociclos) en intervalos más pequeños y manejables (mesociclos) con el objetivo de gestionar y coordinar todos los aspectos del entrenamiento para llevar a un deportista al máximo rendimiento en la competición más importante o gestionar el rendimiento a lo largo de una larga temporada.
La periodización es una forma que tiene el fisioterapeuta deportivo de enfocar el diseño de los programas de entrenamiento de la resistencia. Es la manipulación planificada de las variables de entrenamiento (carga, series y repeticiones) con el fin de maximizar las adaptaciones del entrenamiento y prevenir la aparición del síndrome de sobreentrenamiento.
También aborda el rendimiento máximo para competiciones o reuniones. La periodización, si se organiza adecuadamente, puede llevar al atleta al máximo rendimiento varias veces a lo largo de una temporada competitiva (halterofilia olímpica, levantamiento de potencia, atletismo) u optimizar el rendimiento de un atleta a lo largo de toda una temporada competitiva, como en el fútbol o el baloncesto.
Hoover, D.L., VanWye, W.R. y Judge, L.W. (2016). Masterclass Periodización y fisioterapia: Tendiendo puentes entre el entrenamiento y la rehabilitación. Fisioterapia en el deporte, 18, 1-20. Doi: 0.1016/j.ptsp.2015.08.003
Periodización del entrenamiento deportivo 2021
Las estrategias esbozadas por Farrow y Robertson para el entrenamiento longitudinal de habilidades de los deportistas en un entorno de alto rendimiento parecen ser especialmente útiles para los entrenadores de equipos que llevan a cabo programas anuales o plurianuales de preparación para eventos internacionales. Sin embargo, hay muchas situaciones (como las que experimenta un "entrenador especialista") en las que un profesional sólo trabajará con un deportista durante una única sesión o un corto período de tiempo; en tales situaciones, el objetivo final es la periodización longitudinal, pero puede no ser posible dadas las limitaciones del entorno de entrenamiento (por ejemplo, el tiempo con el deportista). El marco de "Periodización del Entrenamiento de Habilidades" (denominado marco "PoST") que se presenta en este documento (véase más adelante) pretende integrar los principios de seguimiento y medición de habilidades del modelo "SAP". Con el fin de hacer avanzar el campo de la formación en adquisición de competencias para quienes no están a cargo de equipos completos, el marco propuesto presenta un modelo de desarrollo y perfeccionamiento de competencias. Este marco está especialmente dirigido a los "entrenadores especialistas" que trabajan a nivel de rendimiento con entornos no representativos y con un número muy reducido de atletas.
Periodización del entrenamiento deportivo del momento
La periodización requiere la aplicación de cambios de fase y ciclos planificados en la programación para impulsar adaptaciones físicas y metabólicas que mejoren el rendimiento. Fue definida por primera vez por el fisiólogo ruso Leo Matveyev a mediados de la década de 1960 tras analizar a los atletas soviéticos en los Juegos Olímpicos de verano de 1952 y 1956. Desde entonces, este enfoque sistemático se ha seguido desarrollando y aplicando a objetivos específicos del deporte para lograr un rendimiento óptimo y aumentar el potencial atlético.
En 2001, el Comité Olímpico Internacional concedió al profesor ucraniano Vladimir Platonov la Orden Olímpica por su exhaustivo trabajo de desarrollo de una teoría general de la Periodización del Entrenamiento Deportivo. La teoría general presentada por Platonov es que la periodización es dinámica y debe adaptarse al objetivo específico del deporte (o del atleta). Permitir un tiempo adecuado en la fase de preparación es imprescindible para alcanzar el máximo rendimiento y evitar lesiones. El aumento de la capacidad de trabajo desarrollado en la fase de resistencia a la fuerza, por ejemplo, mejora la capacidad de completar entrenamientos de mayor intensidad y volumen en fases posteriores como el desarrollo muscular y la potencia.