Test de entrenamiento deportivo

V prueba de sentarse y alcanzar

La mayoría de los deportes, incluso los de resistencia, tienen como componente la velocidad o la agilidad. Excepto en deportes como el atletismo o la natación, en los que el cambio de dirección es mínimo o nulo, tanto la velocidad como la agilidad son aspectos importantes del rendimiento deportivo. El mejor jugador de fútbol americano, por ejemplo, es el que puede reaccionar más rápidamente al chasquido del balón y salir más rápido de la línea hacia el jugador contrario. Del mismo modo, los mejores jugadores de fútbol o de hockey sobre hielo son los que más rápido cambian de dirección y arrancan con la pelota o el disco. Evaluar la velocidad y la agilidad en un entorno controlado con una prueba que sea similar a las exigencias reales del deporte de interés es, por tanto, muy útil para ayudar a diseñar el entrenamiento con el fin de mejorar el rendimiento deportivo.

Para que los resultados de las pruebas sean fiables, hay que tener en cuenta muchas cosas, además de planificar adecuadamente la administración de las pruebas (es decir, formar a los examinadores). Factores como las condiciones ambientales pueden afectar al rendimiento de la prueba y deben tenerse en cuenta, especialmente cuando las pruebas se administran en el exterior, donde el tiempo (temperatura, humedad, precipitaciones) es variable. Otros factores más controlables son la hidratación y el estado nutricional de los sujetos. Se pueden dar instrucciones a los sujetos sobre el consumo de agua y las comidas previas a la prueba, que pueden repetirse en las sesiones de prueba repetidas. Se sabe que la deshidratación afecta negativamente al rendimiento, por lo que los sujetos deben consumir una comida previa a la prueba que sea bien tolerada. Por último, los sujetos deben estar bien descansados después de las sesiones de entrenamiento (al menos 48 horas), y deben tener períodos de descanso adecuados (de 5 a 20 minutos) entre las pruebas cuando se realiza una batería de pruebas.

Lanzadera

Fig. 1Diagrama de flujo de PRISMAImagen a tamaño completoCaracterísticas de los estudiosEl número total de participantes de todos los estudios incluidos fue de 1595 (mediana = 35; intervalo = 10-376). La mayoría de los estudios se realizaron entre individuos aparentemente sanos, con dos estudios que examinaron la fiabilidad de la prueba 1RM en poblaciones clínicas (individuos con enfermedad de Parkinson y adultos mayores con insuficiencia cardiaca crónica [16, 29], respectivamente). Catorce estudios se realizaron entre individuos con alguna experiencia en entrenamiento de resistencia, mientras que 22 estudios incluyeron individuos sin ninguna experiencia previa en entrenamiento de resistencia (nótese que cuatro estudios incluyeron ambos grupos). El período entre la prueba de 1RM y la repetición de la prueba varió entre 1 y 10 días. De los catorce estudios que incluyeron sesiones de familiarización, nueve estudios utilizaron una sesión, cuatro estudios utilizaron dos sesiones y un estudio utilizó tres sesiones de familiarización. Todos los estudios menos uno presentaron ICC, mientras que 15 estudios informaron de CV (14 estudios presentaron tanto ICC como CV). La Tabla 1 resume la información relevante de los estudios incluidos.

Curl abdominal

Todas las pruebas de rendimiento pueden realizarse en bicicleta, corriendo o remando. La prueba inicial incluye un análisis detallado de los resultados y una consulta de entrenamiento. Dado que creemos en el valor de la repetición de las pruebas, las pruebas posteriores se descuentan, pero siguen incluyendo un análisis de los resultados de la prueba y recomendaciones de entrenamiento. Los atletas entrenados que sólo buscan los resultados de las pruebas sin una consulta de entrenamiento tienen derecho a un descuento adicional en las pruebas de seguimiento. Haga clic para obtener más información sobre las pruebas fisiológicas.

150 $ para la evaluación inicial. Una excelente evaluación inicial, el VO2max da una buena imagen del nivel de condición física general y el potencial de rendimiento. La prueba identificará el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), así como los umbrales ventilatorios primero ("aeróbico") y segundo ("anaeróbico"). Los resultados del VO2máx proporcionan la utilización máxima de oxígeno, así como la frecuencia cardiaca y los valores de potencia (ciclismo y remo) o velocidad (carrera) que se correlacionan con cada uno de los umbrales ventilatorios del deportista. Los umbrales ventilatorios también se utilizan para establecer zonas e intensidades de entrenamiento basadas en la frecuencia cardíaca, el espacio y la potencia.

Prueba de aptitud física

El entrenador y el deportista deben supervisar el programa de trabajo para mantener la progresión en cuanto al volumen de trabajo y su intensidad. Tanto el entrenador como el deportista deben llevar un registro del entrenamiento. Un diario de entrenamiento puede proporcionar una enorme información sobre lo que ha sucedido y cómo ha ido el entrenamiento en el pasado. A la hora de planificar futuros ciclos de entrenamiento,

Tras una competición, el entrenador y el deportista deben reunirse lo antes posible para evaluar el rendimiento del deportista. Los elementos que deben tenerse en cuenta son los preparativos previos a la carrera, los planes de concentración y rendimiento, y los logros de estos planes. Una evaluación