Ejercicios para estimular la inteligencia

Ejercicios cerebrales para la inteligencia

Para este ensayo clínico controlado a doble ciego de 12 semanas de duración, los investigadores reclutaron a 148 aviadores de las Fuerzas Aéreas en servicio activo que fueron asignados aleatoriamente a dos grupos diferentes en un experimento diseñado para comprobar la eficacia de un régimen de ejercicio físico multimodal por sí solo -o junto con una intervención nutricional- para mejorar el rendimiento físico y cognitivo.

Todos los aviadores de las Fuerzas Aéreas (N = 148) participaron en un programa de ejercicios de 12 semanas que combinaba entrenamientos de gimnasio de fuerza y entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad (HIIT).  En particular, después de sólo tres meses, los investigadores descubrieron que, en promedio, las puntuaciones de inteligencia fluida aumentaron en un 19,5 por ciento después de iniciar este régimen de ejercicios.

Dos veces al día durante este periodo, un grupo (n = 70) de aviadores también bebió una bebida nutricional especialmente diseñada que ha demostrado potenciar las funciones cognitivas en estudios anteriores. Esta bebida enriquecida con nutrientes contenía vitamina B12, un ácido graso omega-3 (DHA), luteína, fosfolípidos, butirato de hidroximetilo (HMB) y micronutrientes seleccionados, incluido el ácido fólico.

Ejercicios de coeficiente intelectual

Incluso actividades recreativas como el baile pueden ser beneficiosas para el cerebro. Según los expertos, el baile implica a un grupo de sistemas cerebrales que planifican y coordinan los movimientos. La meditación potencia el aprendizaje y la memoria. Y aún hay más. Aunque estés obsesionado con tu carrera, saca unos minutos para ejercitar el cerebro.

Los juegos en línea están a un toque, ya que todo el mundo anda con una tableta en el bolso o un smartphone en el bolsillo. Cuando te apetezca jugar, tienes cientos de opciones al alcance de la mano. Los juegos revisados por mirroredfortune.com pueden dar dinero real, y otros son simplemente buenos para tu cerebro. Los juegos cognitivos y científicos como los de Lumosity pueden ayudarte a mantener activa tu materia gris.

Tanto si entrenas en casa como en el gimnasio, es beneficioso para tu inteligencia. El ejercicio físico estimula la liberación de proteínas que impulsan el crecimiento de las células cerebrales. Así lo afirma el doctor John J. Ratey, autor de Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, sugiere.

Las cosas ordinarias que hacemos a diario pueden convertirse en potenciadores del cerebro cuando se modifican ligeramente. Este sistema de ejercicios mentales se conoce como neurobics. Estimula el cerebro humano de forma sorprendente. He aquí algunas sugerencias sencillas:

Ejercicios de CI con respuestas

Cuando se observa a los niños y a las personas en general, es fácil ver que todos tenemos diferencias en la forma en que nuestros cerebros están conectados y funcionan. Como padre, ves estas diferencias entre tus hijos todos los días.

A tu hijo se le da muy bien calcular el tiempo que tardará en escribir ese trabajo de inglés, mientras que tu hija siempre parece pensar que lo hará en una hora, aunque nunca lo hace. O un hijo recuerda todo lo que se le dice, mientras que el otro no puede recordar un nombre de usuario y una contraseña un minuto después de que se lo hayas dicho.

La capacidad de planificar, gestionar el tiempo y recordar detalles son habilidades mentales -o funciones cerebrales- conocidas como funciones ejecutivas. Las funciones ejecutivas también incluyen la capacidad de regular las emociones, resolver problemas, ser flexible, mantenerse organizado y comunicarse bien.

Las funciones ejecutivas influyen en gran medida en la capacidad de su hijo para sobresalir en determinadas tareas, como planificar con antelación para hacer los deberes a tiempo. Además, las funciones ejecutivas influyen en el éxito que puedan tener en la escuela, el trabajo y otras funciones de su vida.

Inteligencia y ejercicio

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio "úselo o piérdalo". Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.

El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Las investigaciones han demostrado una y otra vez que las personas que adoptan comportamientos saludables, como el ejercicio y la nutrición adecuada, son menos susceptibles de sufrir el deterioro cognitivo asociado al proceso de envejecimiento.