Ejercicios para estimular la memoria a corto plazo

Ejercicios para mejorar la memoria a corto plazo

Seguro que ha oído hablar de la memoria a corto plazo (también conocida como memoria de trabajo), pero ¿ha considerado alguna vez que es una fuente potencial de problemas en la adquisición de conocimientos? Todos sabemos y hemos oído hablar de no hacer varias cosas a la vez y de evitar las distracciones cuando intentamos hacer algo productivo, pero resulta que esto es sólo una parte del panorama general.  Pero lo primero es lo primero: la capacidad de la memoria de trabajo suele describirse con el número de Miller. Básicamente, significa que puedes memorizar 7 (más o menos 2) bits de información.  Además, la duración de la memoria a corto plazo parece oscilar entre 20 segundos y 40-50 minutos, dependiendo del tipo de información y de la forma de codificación... Intentemos imaginar un proceso de memorización de forma pintoresca: un embudo podría ser la capacidad de nuestra memoria de trabajo, mientras que los donuts son fragmentos de información que queremos absorber. Digamos que la información se almacena cuando un donut pasa por el cuello del embudo.

Ejercicios de memoria a corto plazo terapia del habla

Siempre es frustrante olvidar por qué has entrado en una habitación, u olvidar el nombre de alguien justo después de ser presentado. Antes de preocuparse de que molestias como éstas sean signos de un problema de memoria, pruebe algunas técnicas sencillas que pueden mejorar de forma natural su memoria a corto plazo. Y aquí hay más buenas noticias: la lista de consejos y sugerencias que se ofrece a continuación es un buen punto de partida.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

"Estoy tratando de mejorar algunas habilidades necesarias para mejorar mi lectura en general. Este artículo va directo al grano en cuanto a la mejora de la memoria a corto plazo y tiene algunos buenos consejos, intentaré aplicar algunos y espero que me ayuden a mejorar esta habilidad"..." más

Ejercicios de memoria de trabajo

En cambio, la investigación sobre la memoria a largo plazo implica la retención de la memoria con un retraso superior a 2 minutos desde la exposición del estímulo informativo (Roig et al). Por ejemplo, las tareas de memoria a largo plazo de la investigación incluyen la identificación de 18 fotografías de rostros presentados 30 minutos antes, el recuerdo de los detalles de una historia breve 30 minutos después de su lectura, y/o el recuerdo de imágenes presentadas visualmente 15 minutos antes (Roig et al.).

1) ¿Qué es la demencia? La demencia es la pérdida de capacidades mentales a lo largo de un periodo (Kwak et al., 2008). Suele ser lo suficientemente grave como para interferir en la capacidad de una persona para realizar sus actividades cotidianas. Las personas con demencia pueden tener problemas para aprender cosas nuevas, recordar nombres y pueden tener cambios de comportamiento. Pueden experimentar irritación si no logran completar una tarea (Kwak et al.). 2) ¿Puede el ejercicio reducir los efectos de la demencia? Cada vez hay más investigaciones que demuestran que el ejercicio cardiovascular puede ser una estrategia útil para retrasar la pérdida de independencia funcional y la demencia (Ahiskog et al., 2011). Ahiskog y sus colegas continúan que las redes cognitivas del cerebro muestran una mejor funcionalidad después de 6 a 12 meses de ejercicio cardiovascular consistente. 3. ¿Cuánto ejercicio se necesita para lograr estos efectos neuroprotectores en la demencia? Los parámetros del ejercicio sugieren que son suficientes aproximadamente 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular en tandas de 20-30 minutos a una intensidad del 60% de la frecuencia cardíaca máxima (Ahiskog et al., 2011). Biografía: Wei-Hsun Hsu es estudiante de licenciatura en Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Nuevo México, Albuquerque. Está interesado en seguir la carrera de Terapia Ocupacional.

Pérdida de memoria a corto plazo

El ejercicio aumenta la memoria y la capacidad de pensar tanto directa como indirectamente. Actúa directamente en el cuerpo estimulando cambios fisiológicos como la reducción de la resistencia a la insulina y la inflamación, además de fomentar la producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que afectan al crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, e incluso a la abundancia, supervivencia y salud general de las nuevas células cerebrales.

También actúa directamente sobre el propio cerebro. Muchos estudios han sugerido que las partes del cerebro que controlan el pensamiento y la memoria tienen mayor volumen en las personas que hacen ejercicio que en las que no lo hacen. "Aún más emocionante es el hallazgo de que participar en un programa de ejercicio regular de intensidad moderada durante seis meses o un año se asocia con un aumento del volumen de determinadas regiones del cerebro", dice el Dr. McGinnis.

El ejercicio también puede potenciar la memoria y el pensamiento de forma indirecta al mejorar el estado de ánimo y el sueño, y al reducir el estrés y la ansiedad. Los problemas en estas áreas suelen causar o contribuir al deterioro cognitivo.