Entrenamiento al aire libre ejercicios

Ejercicios al aire libre

¿Cuáles son sus objetivos de fitness? ¿Se entrena para un deporte concreto o para alcanzar un determinado nivel de forma física? ¿O tal vez quiere disfrutar de una mejor calidad de vida que le permita disfrutar de muchas actividades y no preocuparse por lesionarse? Independientemente de cuáles sean sus objetivos de entrenamiento, estos ejercicios de entrenamiento funcional le ayudarán a desafiar a su cuerpo de nuevas maneras. Estos ejercicios de movimiento funcional sólo requieren el peso de tu cuerpo y te dan una excusa para disfrutar del aire fresco mientras realizas estos entrenamientos al aire libre.

Encuentra un buen conjunto de escaleras para subir, en un estadio escolar o en un parque, por ejemplo. Empieza a subir utilizando una postura lateral, comenzando con la pierna exterior, y luego alterna los lados. Puedes aumentar la intensidad de tu entrenamiento con escaleras añadiendo velocidad o saltando escalones.

Comienza a cuatro patas; aprieta los hombros y activa los dorsales. Doble los dedos de los pies y coloque las caderas debajo de las rodillas. Levante las rodillas unos dos centímetros del suelo. Mantenga la posición de tabla y comience a arrastrarse hacia delante durante unos pasos. Sin desplazar el torso, arrástrese hacia atrás y luego lateralmente; cambie de dirección. Deje de arrastrarse cuando sienta que su forma empieza a fallar. Descanse y vuelva a intentarlo. Este es un gran ejercicio para la estabilización del núcleo y de los hombros.

75 ideas de ejercicios duros al aire libre

Si está buscando un entrenamiento intenso y completo que pueda realizar al aire libre, la bicicleta ElliptiGo es óptima para su rutina de ejercicios de verano. Las bicicletas ElliptiGo son un nuevo tipo de bicicleta móvil innovadora que requiere que los usuarios se mantengan de pie mientras se desplazan. Si usted desconfía de la maquinaria pesada y compleja, ElliptiGo ofrece una amplia variedad de bicicletas ligeras y de bajo mantenimiento para proporcionar una experiencia más fácil de usar.

Con tanta variedad de bicicletas ElliptiGo disponibles, encontrar la que mejor se adapte a su rutina de ejercicios puede parecer desalentador. Sin embargo, nuestra tienda de equipos de fitness situada en Grand Rapids, Michigan, ofrece una gama completa de bicicletas ElliptiGo, y nuestro talentoso equipo de expertos se asegurará de que encuentre el equipo de fitness adecuado para su rutina.

El verano es la estación perfecta para probar su propia sesión de yoga caliente desde la comodidad de su patio trasero. Los suministros necesarios para este ejercicio son mínimos, siendo el único equipo necesario una esterilla de yoga, bloques de yoga, toallas de yoga y el sol. Primero, encuentre un espacio con la luz del sol amplia en su pórtico, balcón, o patio trasero. Encontrar un lugar con abundante luz solar será vital para optimizar su entrenamiento de yoga caliente.

Parque de entrenamiento al aire libre

Puede que estés reduciendo tus entrenamientos de aumento de volumen en favor de otros que te ayuden a reducir el peso y a mejorar la definición muscular de todo el cuerpo. O bien, puede que estés tratando de recortar tu físico pastoso. En cualquier caso, estas rutinas te ayudarán a ponerte cachas rápidamente.

Una de las mejores formas de eliminar la grasa es entrenar al aire libre, donde hay mucho espacio para esprintar, lanzar y explorar el atleta que llevas dentro. Entrenar al aire libre también supone un cambio de escenario, ya que se pasa de un gimnasio sudoroso y bullicioso a una zona libre de tecnología, por no mencionar que el terreno es mucho más desafiante.

Entrenamiento de fuerza al aire libre

Si ya eres un fanático de las rutinas de entrenamiento cruzado que desafían tu equilibrio y tu núcleo, entonces el stand-up paddleboarding (también conocido como SUP) será definitivamente tu aliado. Es un ejercicio perfecto para el verano que no sólo desafía al cuerpo, sino que proporciona una vista panorámica del horizonte y el ambiente relajante del agua.

Muchos parques y playas ofrecen alquileres por días o por horas, lo que lo convierte en una actividad conveniente para un grupo grande. Todo lo que necesitas es una tabla y un remo y ya puedes lanzarte al agua. Para empezar, coloca tu tabla en el agua (hacia la orilla) y súbete, recuerda centrarte en tu núcleo y en el equilibrio. Utiliza el remo para guiarte en la dirección que desees.

Salir a la pista este verano ayuda a desarrollar los músculos, a despejar la cabeza y a disfrutar del aire fresco. Qué mejor manera de desafiar a tu cuerpo que con una caminata de intensidad moderada en tu parque favorito, montaña o sendero cercano.

Una hora de caminata puede quemar más de 350 calorías y desafiará y tonificará sus músculos cuando camine en una pendiente. Lleva tu entrenamiento a un nivel superior trayendo a otros entrenadores y a tus clientes, empaca un almuerzo saludable y diviértete.