Entrenamiento para pruebas fisicas militares

Normas de la prueba de aptitud física

Los puntos de vista y las opiniones expresadas o implícitas en WBY son los de los autores y no deben interpretarse como la sanción oficial del Departamento de Defensa, la Fuerza Aérea, el Comando de Educación y Entrenamiento Aéreo, la Universidad Aérea u otras agencias o departamentos del gobierno de los Estados Unidos o sus equivalentes internacionales.

Cuando estaba en la escuela secundaria, estaba en el Cuerpo de Entrenamiento de Oficiales de la Reserva de la Infantería de Marina (MCJROTC); también era miembro del equipo de campo traviesa de la escuela. Vi perspectivas diferentes entre el MCJROTC y el cross country en lo que respecta a la forma física. Esto se debe a que el campo a través consiste en correr, mantenerse en forma y fortalecerse. El MCJROTC no se centraba en correr; el régimen del programa consistía en hacer abdominales, flexiones y dominadas. Mi perspectiva sobre la condición física cambió cuando me incorporé al programa, porque se utilizan músculos diferentes en el cuerpo y se sigue una mentalidad diferente. A lo largo del instituto, mi capitán me enseñó que no terminaba de hacer la evaluación de la aptitud física a menos que todos los demás terminaran también. Esto me enseñó a no dejar nunca atrás a un compañero de equipo, a motivar a los demás y a ser disciplinado. La aptitud física es importante para los militares por la salud, los beneficios del ejercicio y el rendimiento laboral.

Prueba de aptitud para el combate del ejército

La aplicación Force Fit es una aplicación gratuita y fácil de usar. Se trata de una aplicación básica para ponerse en forma, y está disponible para todo el mundo. Como una de las organizaciones más activas de Nueva Zelanda, hemos reunido toda nuestra experiencia en esta aplicación. Es una forma estupenda de empezar o de llevar tu forma física al siguiente nivel.*Tenga en cuenta que la aplicación Force Fit sólo está disponible actualmente en iOS.

Prepárate para el Día A. El Reto Activador de 6 semanas te preparará para cumplir con los requisitos básicos de aptitud física para unirte a la Armada, el Ejército o las Fuerzas Aéreas de Nueva Zelanda.El reto es fácil de seguir y lo mejor de todo es que puedes hacerlo en cualquier momento y lugar, sin necesidad de gimnasios o membresías. Podría ser el comienzo de su viaje para formar parte de un equipo que necesita estar en la mejor condición física para realizar su trabajo, todos los días.Hay programas separados para hombres y mujeres, tanto para principiantes como para avanzados. Y si no tienes un smartphone, no hay problema: puedes descargar los PDF aquí:

¿Quieres mejorar tu forma física general y tu resistencia mental? Tanto si te estás preparando para los rigores de tus cursos de reclutamiento particulares como si estás dando el siguiente paso en tu viaje de preparación física, el Reto Acelerador de 8 semanas es para ti.Este programa es adecuado para cualquier persona que se encuentre actualmente en el proceso de reclutamiento, pero es ideal para aquellos que han completado con éxito su Día A (Día de Evaluación).Cada quincena hay una prueba de pitido que establece tu nivel para la semana y te permite medir tu progreso. El resto de los días se realizan ejercicios de estabilidad, fuerza y acondicionamiento. Puedes completar este programa de entrenamiento por tu cuenta, pero te recomendamos que contrates a un entrenador personal para mantener la intensidad y la motivación, y la técnica correcta.Si no tienes un smartphone para utilizar la aplicación Force Fit, no hay problema: puedes descargar el PDF.

Requisitos físicos del ejército estadounidense

El entrenamiento físico es importante para preparar a los soldados para las intensas demandas ocupacionales del ejército. Sin embargo, es posible que el entrenamiento físico actual no aborde todos los dominios de la aptitud física cruciales para optimizar la preparación física y reducir las lesiones musculoesqueléticas. Los efectos del entrenamiento físico militar no tradicional en los dominios de la aptitud física se han informado de manera inconsistente, lo que limita el diseño del programa de entrenamiento ideal para la optimización del rendimiento y la prevención de lesiones en el ejército. El objetivo de esta revisión sistemática fue identificar los efectos del entrenamiento con ejercicios en varios dominios de la aptitud física (es decir, aptitud aeróbica, flexibilidad, resistencia muscular, potencia muscular, fuerza muscular y rendimiento físico específico del trabajo) que contribuyen al rendimiento laboral y al riesgo de lesiones musculoesqueléticas en el personal militar.

Se realizó una amplia búsqueda bibliográfica en enero de 2021 y se actualizó posteriormente en julio de 2021 y diciembre de 2021. Los estudios incluidos consistían en grupos comparativos de personal militar sano que realizaba entrenamiento físico militar tradicional y no tradicional con al menos una evaluación representativa de un dominio de aptitud física. La valoración de los estudios se realizó mediante la escala PEDro. El metanálisis se realizó mediante diagramas de bosque, diferencia de medias estándar (DME, tamaño del efecto) y heterogeneidad entre ensayos (I2).

Prueba de aptitud física para estudiantes

Los requisitos de puntuación mínima para la prueba de aptitud física de entrenamiento básico difieren de los requisitos para graduarse del AIT. Para graduarse del AIT, debe obtener 180 puntos o más en el APFT de fin de ciclo con al menos 60 puntos en cada prueba.

Estas tablas reflejan los requisitos mínimos de PFT del Ejército; sin embargo, estas puntuaciones se consideran por debajo de la media y podrían reflejarse mal en su expediente.  Además, el Ejército ofrece una insignia de aptitud física a aquellos soldados que obtienen una puntuación de 270 o más en el PFT del Ejército.

Si desea maximizar su puntuación en el PFT del Ejército, tendrá que comprometerse con una rutina de entrenamiento regular.  Para saber más sobre el desarrollo de un entrenamiento personal para superar el APFT y ganar la insignia PF, consulte el artículo de Stew Smith sobre la preparación para el PFT del Ejército.

Stew Smith es un ex SEAL de la Marina y autor de fitness certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Visita su tienda de libros electrónicos de fitness si quieres empezar un programa de entrenamiento para crear un estilo de vida saludable. Envía tus preguntas sobre fitness a stew@stewsmith.com.