Que es el entrenamiento físico
Recomendaciones de actividad física de la OMS
El Examen de Aptitud Física para el Combate del Ejército (ACFT) evalúa sus capacidades físicas y mentales cada año, a partir del Entrenamiento Básico para los soldados alistados y durante el entrenamiento inicial para los que se incorporan como Oficiales.
El entrenamiento físico de la unidad, o PT de la unidad, es una parte fundamental de la experiencia diaria del Ejército y garantiza que todos los soldados estén preparados para realizar su trabajo, y se mantengan en un nivel mínimo de aptitud física, al tiempo que construyen relaciones clave entre los miembros del equipo.
Como soldado alistado, asistirá a la formación básica, donde continuará con su entrenamiento físico y se espera que recorra carreras de obstáculos, complete ejercicios y aprenda importantes técnicas de maniobra.
Después de alistarse, si una condición médica permanente le impide completar el ACFT, hay eventos alternativos que puede hacer para su evaluación, como caminar o nadar en lugar de la carrera de dos millas.
Si no aprueba el ACFT con una puntuación registrada, el Ejército le proporcionará apoyo y formación para mejorar su puntuación, y tendrá la oportunidad de volver a realizar el ACFT. Si no aprueba dos ACFT consecutivos con puntaje registrado, puede ser separado involuntariamente del Ejército.
Ejemplos de entrenamiento físico
La aptitud física es un estado de salud y bienestar y, más concretamente, la capacidad de realizar aspectos de los deportes, las ocupaciones y las actividades cotidianas. La aptitud física se consigue generalmente mediante una nutrición adecuada,[1] un ejercicio físico moderado y vigoroso,[2] y un descanso suficiente junto con un plan de recuperación formal[3].
Antes de la Revolución Industrial, la aptitud física se definía como la capacidad de llevar a cabo las actividades del día sin fatiga o letargo indebidos. Sin embargo, con la automatización y los cambios en los estilos de vida, la aptitud física se considera ahora una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar de forma eficiente y eficaz en las actividades laborales y de ocio, para estar sano, para resistir las enfermedades hipocinéticas, para mejorar el sistema inmunitario y para hacer frente a situaciones de emergencia[4].
La aptitud física se define como la cualidad o el estado de estar en forma y sano[5]. Alrededor de 1950, quizá en consonancia con la Revolución Industrial y el tratado de la Segunda Guerra Mundial, el término "aptitud física" se multiplicó por diez en la lengua vernácula occidental[6]. La definición moderna de aptitud física describe la capacidad de una persona o máquina para realizar una función específica o una definición holística de la adaptabilidad humana para hacer frente a diversas situaciones. Esto ha llevado a una interrelación entre la aptitud humana y el atractivo físico que ha movilizado a las industrias mundiales del fitness y de los equipos de fitness. En cuanto a la función específica, la aptitud física se atribuye a las personas que poseen una capacidad aeróbica o anaeróbica significativa (es decir, resistencia o fuerza). Un programa de fitness completo mejora a una persona en todos los aspectos de la aptitud física en comparación con la práctica de uno solo, como por ejemplo, sólo cardio/respiratorio o sólo entrenamiento con pesas.
Entrenamiento físico (pt)
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Mantenerse activo físicamente puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir el baile o el trabajo en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos a la semana con 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Importancia del entrenamiento físico
El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, como la mejora de su salud y estado físico general, y la reducción del riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante que elija los tipos adecuados para usted. La mayoría de las personas se benefician de una combinación de ellos:
Al principio puede parecer difícil incluir el ejercicio regular en su agenda diaria. Pero puede empezar poco a poco y dividir su tiempo de ejercicio en trozos. Incluso hacer diez minutos cada vez está bien. Puede llegar a hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y su salud.