Guía de la sesión de formación
La mayoría de la gente tiende a centrarse en un solo tipo de ejercicio o actividad y piensa que está haciendo suficiente. Las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada uno tiene beneficios diferentes. Hacer un tipo también puede mejorar tu capacidad para hacer los otros, y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. Sea cual sea su edad, puede encontrar actividades que se adapten a su nivel de forma física y a sus necesidades.
Las actividades de resistencia, a menudo denominadas aeróbicas, aumentan la frecuencia respiratoria y cardíaca. Estas actividades le ayudan a mantenerse sano, mejoran su forma física y le ayudan a realizar las tareas que necesita hacer cada día. Los ejercicios de resistencia mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. También pueden retrasar o prevenir muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes, los cánceres de colon y de mama, las enfermedades cardíacas y otras. Las actividades físicas que aumentan la resistencia son las siguientes
Aumentar su resistencia o “poder de aguante” para poder seguir el ritmo de sus nietos durante una excursión al parque, bailar sus canciones favoritas en una boda familiar y rastrillar el jardín y recoger las hojas en bolsas. Acumule al menos 150 minutos de actividad a la semana que le hagan respirar con fuerza. Intente estar activo durante todo el día para alcanzar este objetivo y evite permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.
¿Qué es una sesión de formación en educación física?
Las sesiones de formación deben desarrollarse a partir de dos o tres objetivos que se hayan identificado para esa sesión. Los elementos de una sesión. Los elementos de una sesión de entrenamiento que todos los entrenadores deben incluir son: – introducción de la sesión – calentamiento – actividades de habilidad y acondicionamiento físico – enfriamiento – repaso.
¿Cuál es un ejemplo de programa de formación en educación física?
Algunos ejemplos son: funky, zumba, fit box, actividades de ciclismo, entrenamiento basado en la calistenia, cross fit, entrenamiento en suspensión, entrenamiento con kettlebell, acondicionamiento corporal total, core training, boot camp, entrenamiento funcional, pilates, yoga, estiramientos.
Plan de sesiones de formación pdf
Los programas proporcionan el máximo desarrollo de las habilidades docentes y la mayor cantidad de información posible en el tiempo disponible, guiando a los participantes a través de los principios, habilidades y aplicaciones necesarios para planificar y enseñar con éxito.
Los manuales de enseñanza contienen información normativa para los esquemas de trabajo y proporcionan actividades específicas y probadas sobre “cómo hacerlo” o planes de clase detallados que pueden utilizarse para adaptarse a las necesidades de los niños y al estilo del profesor.
Para los usuarios nuevos o potenciales de los planes de educación física de Val Sabin Primary, es decir, gimnasia, danza, juegos y atletismo, podemos ofrecer un día de formación específico de familiarización. En ese día de formación podemos proporcionar los principios básicos de las actividades elegidas, además de aplicaciones prácticas, y mostrar cómo utilizar los esquemas. Estas jornadas de familiarización pueden incluir cualquier combinación de las cinco actividades.
Durante años, Val Sabin ha estado a la vanguardia en el suministro de los manuales de formación y enseñanza mejor valorados para profesores de educación física de primaria y secundaria y para profesionales de la educación preescolar.
Ejemplo de cómo empezar una sesión de formación
Plan de estudios de educación físicaLa educación física ayuda a los alumnos a desarrollar habilidades físicas y confianza en sí mismos. Por ejemplo, el plan de estudios de primaria y secundaria incluye actividades que ayudan a los niños a obtener y mejorar habilidades como correr, atrapar, lanzar y golpear, aplicables a deportes como el béisbol, el voleibol o el kárate. Las habilidades de equilibrio podrían aplicarse a la danza o la gimnasia. El plan de estudios de secundaria debería centrarse en las habilidades deportivas para toda la vida, como el tenis o la danza aeróbica, con un énfasis secundario en los deportes de equipo. La educación física desarrolla la forma física y fomenta el deseo de participar en la actividad física durante toda la vida. El plan de estudios de secundaria prepara a los alumnos para ser muy competentes en uno o más deportes y/o actividades físicas de su elección. Las clases de educación física enseñan los beneficios para la salud del ejercicio regular y la elección de alimentos saludables, junto con los riesgos de la inactividad y la mala alimentación. Se puede pedir a los estudiantes de todas las edades que se dediquen a hacer pequeñas mejoras en la dieta y el ejercicio durante un periodo de seis semanas. Deberían escribir un diario sobre cómo se sienten durante el proceso y reflexionar sobre cómo afectan estos cambios al rendimiento y al estado de ánimo. La educación física también ayuda a los alumnos a desarrollar habilidades sociales. Por ejemplo, los deportes de equipo les ayudan a aprender a respetar a los demás, a contribuir a un objetivo de equipo y a socializar como miembros productivos de un equipo. Participación
Formato de la formación
El atletismo tiene una historia muy arraigada en la evolución del deporte y la cultura. Aunque tiene su origen en la guerra y como medio de supervivencia, evolucionó hasta convertirse en deporte en los siglos IX y X a.C. en Grecia. Incluye los deportes más antiguos como correr, caminar, lanzar, entre muchos otros. La popularidad del atletismo hizo que se celebraran los primeros Juegos Olímpicos de la historia. Para educar sobre el atletismo y el entrenamiento que se lleva a cabo entre bastidores, hemos creado una “Serie de desarrollo del atletismo” a cargo de los expertos del Centro de Alto Rendimiento de Atletismo RF Odisha.
El atletismo tiene una historia muy arraigada en la evolución del deporte y la cultura. Aunque se originó en la guerra y como medio de supervivencia, evolucionó hasta convertirse en deporte en los siglos IX y X a.C. en Grecia. Incluye los deportes más antiguos como correr, caminar, lanzar, entre muchos otros. La popularidad del atletismo hizo que se celebraran los primeros Juegos Olímpicos de la historia. Para educar sobre el atletismo y el entrenamiento que se lleva a cabo entre bastidores, hemos creado una “Serie de desarrollo del atletismo” a cargo de los expertos del Centro de Alto Rendimiento de Atletismo RF Odisha.