7 beneficios del entrenamiento de fuerza

Beneficios del entrenamiento de fuerza para perder peso

"Mis ejercicios de fuerza favoritos son los deadlifts o algo explosivo como las power cleans", dice la experta en fitness de Beachbody, Amanda López. "También me gusta incorporar cualquier cosa que suponga un reto para el equilibrio, ya sea utilizando equipos inestables como una pelota de estabilidad o realizando cualquier ejercicio con una sola pierna o un solo brazo", añade.

Según la Fundación del Sueño, el desarrollo de los músculos y el entrenamiento de fuerza pueden "mejorar la calidad del sueño, y también pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido y a despertarse con menos frecuencia durante la noche."

¿Cabeza de chorlito? Más bien cerebrito.  "Levantar pesas anuncia algo más que músculo. [Los estudios demuestran] que en realidad puede estimular las conexiones en el cerebro y mejorar la función cognitiva", dice el entrenador fundador de Celeb, Joey Thurman, CES, CPT, FNS.

"Según un estudio reciente, el entrenamiento de resistencia parece ayudar a engrosar la materia gris en una parte del cerebro que a menudo se ve afectada en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer y también parece ayudar a construir células cerebrales", dice Thurman.

Beneficios del entrenamiento con pesas para los hombres

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Beneficios del entrenamiento con peso corporal

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5 beneficios del entrenamiento de resistencia

Skip to content7 beneficios del entrenamiento de fuerza además de la construcción de músculoMarch 14, 2022Levantar pesas es la opción natural si quieres una espalda ancha y bíceps abultados. Sin embargo, le sorprenderá saber que también es eficaz para una gama mucho más amplia de objetivos de fitness.Menos del 25% de los adultos estadounidenses hacen ejercicio con regularidad. Menos aún hacen del entrenamiento de fuerza una parte central de su rutina. Si eso le parece a usted, se está perdiendo algo más que músculos más grandes.Incorporar el poder de la resistencia a sus entrenamientos puede ayudarle a obtener resultados más impresionantes en menos tiempo.Aprenda más sobre lo que el entrenamiento de fuerza puede hacer por usted, y cómo empezar.7 beneficios menos conocidos del entrenamiento de fuerza:Consejos para empezar con el entrenamiento de fuerza:Un cuerpo tonificado se ve muy bien, pero el entrenamiento de fuerza ofrece mucho más. Cuida tu cuerpo y tu mente con un programa de fitness completo que te ayudará a disfrutar de una vida larga y activa.