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Fitness en Filadelfia

Acerca deHola, soy Geeta y soy un entrenador personal con sede en Bristol y se especializan en la formación de la mujer y la pérdida de peso. Siempre he sido una persona activa, practicando una variedad de deportes, ciclismo, natación y correr. Al principio me interesé por el gimnasio para volver a ponerme en forma después de tener a mis dos hijos y pronto me convertí en adicta a levantar pesas y a descubrir un nuevo nivel de fitness.

Una vez que empecé a ver cambios en mi cuerpo físicamente, me motivó a esforzarme más y me inspiró para convertirme en un entrenador personal cualificado. Ofrezco sesiones de entrenamiento individuales y en pequeños grupos en Bristol.

Mi pasión es crear programas funcionales adaptados a las necesidades individuales, así como ofrecer apoyo nutricional. Creo firmemente que dotando a las personas de los conocimientos, habilidades, orientación y recursos correctos que necesitan, pronto estarán en camino hacia una vida más sana y feliz.

Mi objetivo es motivarte y guiarte para que consigas tus propios objetivos personales a través de entrenamientos variados y estructurados, para que salgas de tu zona de confort y alcances nuevos niveles de forma física. Las áreas en las que puedo ayudarte son el entrenamiento de resistencia, la ganancia muscular, la pérdida de peso y el acondicionamiento corporal.Leer más

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ResumenAntecedentesLa suplementación proteica aumenta la ganancia de fuerza muscular durante el entrenamiento de resistencia. Aunque algunos estudios se centran en la relación dosis-respuesta de la ingesta total de proteínas con la masa o la fuerza muscular, aún no se ha aclarado la relación detallada dosis-respuesta entre la ingesta total de proteínas y el aumento de la fuerza muscular, especialmente en ausencia de entrenamiento de resistencia.

Ryoichi Tagawa, Kyoko Ito, Takeru Otsuyama, Kyosuke Nakayama y Chiaki Sanbongi son empleados de Meiji Co, Ltd, Tokio, Japón. Daiki Watanabe y Motohiko Miyachi declaran no tener ningún conflicto de intereses relacionado con el contenido de esta revisión.

Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información suplementariaArchivo suplementario 1. PRISMA 2020 Checklist. PRISMA 2020 Checklist.Archivo adicional 2. Estrategia de búsqueda en PubMed e Ichushi-Web, Estudios utilizados para calcular el coeficiente de correlación para SDchange.Archivo adicional 3. Resumen de las características de los estudios incluidos. Resumen de las características de los estudios incluidos, Resumen de las encuestas nutricionales, Resumen de las cantidades de proteínas asignadas y diferencias entre grupos, Resumen de las condiciones de las intervenciones de los estudios.Archivo adicional 4. Evaluación del riesgo de sesgo, Funnel plots de los estudios con o sin entrenamiento de resistencia para los cambios en la fuerza muscular, Forest plot que evalúa el efecto de la suplementación proteica sobre los cambios en la fuerza muscular.Derechos y permisos

Fitness funcional Filadelfia

La pérdida de masa muscular y fuerza en la población anciana (especialmente a partir de los 65-70 años) representa un problema de salud pública. Debido a la alta prevalencia de fragilidad en los adultos mayores, el ejercicio cardiovascular o de baja intensidad se implementa como opción de primera elección. Aunque son beneficiosos, estos esquemas de entrenamiento no son tan eficaces como el entrenamiento de resistencia basado en la fuerza para aumentar la fuerza muscular y la hipertrofia. De hecho, cuando se realiza de forma progresiva y bajo supervisión profesional, el entrenamiento basado en la fuerza se ha propuesto como una metodología importante y válida para reducir los problemas relacionados con la sarcopenia. En esta mini-revisión, no sólo resumimos los beneficios del entrenamiento de resistencia con pesas, sino que también destacamos recomendaciones prácticas y otros métodos no convencionales (por ejemplo, el entrenamiento en suspensión) como parte de una estrategia integral contra la sarcopenia. También se esbozan futuras direcciones que incluyen configuraciones de conjuntos y entrenamiento de resistencia de alta velocidad.

La pérdida de fuerza muscular (dinapenia) es una de las condiciones más evidentes y problemáticas en la población de edad avanzada (Neves et al., 2018). Este fenómeno se presenta tanto en mujeres como en hombres con mayor prevalencia en las primeras, e importantes consecuencias en la calidad de vida (CdV) además de predisposición a lesiones y patologías como diabetes tipo II y sarcopenia (Cannataro et al., 2021a). Después de más de 30 años de investigación clínica, se ha hecho hincapié en el aumento de la actividad física en la población anciana, aunque la importancia del ejercicio físico ha aumentado recientemente (Broeder et al., 1992). Esta mini-revisión pretende destacar la superioridad del entrenamiento progresivo y supervisado basado en la fuerza frente a otros métodos. Esto se tratará no sólo en los fenotipos de salud, sino también en los de enfermedad, dado que el entrenamiento de fuerza con cargas pesadas puede reducir los síntomas de enfermedad al tiempo que mejora la condición física y la CdV (Malorgio et al., 2021).

Aptitud física de nivel 1

La fórmula de G-Strength ha sido estupenda. Cada sesión de entrenamiento consta de un máximo de 6 alumnos y un preparador físico experto. Cada semana, hay múltiples sesiones curadas que se dirigen a diferentes grupos musculares. Además, estas sesiones cambian cada 6 semanas para asegurar que los entrenamientos sean desafiantes y divertidos. Todos los entrenadores son excelentes y, a la vez que te empujan a dar lo mejor de ti, crean un ambiente agradable y divertido.

Durante el último año he ganado comunidad, motivación y fuerza. He superado mis levantamientos máximos en todas las áreas y he establecido nuevos objetivos personales. He aprendido lo que una buena comunidad parece mientras que hace un manojo de nuevos amigos.- Michael P2 meses agoFlag como inappropriateI ensambló la G-Fuerza después de que terminara la terapia física para mi parte posteriora este resorte. El venir aquí es tanto mejor que habría podido imaginar. Los programas son fáciles de seguir sin dejar de ser interesante. Todos los entrenadores son fantásticos. Están bien informados, apoyan y animan sin presionar (¡un saludo a Jared, es increíble!). Los socios son estupendos y contribuyen a la sensación de comunidad.