Clase de entrenamiento funcional para principiantes
Plan de entrenamiento funcional
El fitness funcional es una clasificación de entrenamiento que prepara el cuerpo para movimientos y actividades de la vida real. También conocido como entrenamiento funcional o movimiento funcional, "Entrena los músculos para que trabajen juntos y los prepara para las tareas diarias simulando movimientos comunes que podrías hacer en casa, en el trabajo o en los deportes." - Clínica Mayo. Movimientos como ponerse en cuclillas, alcanzar objetos, tirar de ellos y levantarlos serán más fáciles con el entrenamiento funcional integrado en su rutina de ejercicios. Según WebMD.com, el fitness funcional se centra en construir un cuerpo capaz de realizar actividades de la vida real en posiciones de la vida real, no sólo levantar una cierta cantidad de peso en una postura idealizada creada por una máquina de gimnasio. Por ejemplo, puedes estar levantando más de 400 libras en el gimnasio, pero cuando vas a meter una maleta en la parte de atrás del coche, te tiras de espaldas. O puedes hacer curl de bíceps con mancuernas de 15 kilos con una forma perfecta, pero al coger a tu hijo te da un tirón. Si alguna de estas cosas le suena a usted, puede que haya llegado el momento de incorporar el entrenamiento físico funcional a su rutina.
Ejercicios funcionales para principiantes
Aunque es posible que ya hayas oído hablar del entrenamiento funcional, también es posible que no sepas exactamente en qué consiste. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber para incorporarlo a tu rutina de fitness, incluidos los tipos de ejercicios que implica y la frecuencia con la que debes entrenar.
El entrenamiento funcional es una forma de entrenamiento con un fin determinado, como mejorar la calidad del movimiento y prevenir lesiones. Implica una serie de ejercicios y movimientos funcionales en los que varios músculos interactúan entre sí simultáneamente, también conocidos como ejercicios compuestos. La mejora de la estabilidad y la coordinación del tronco son dos de los elementos centrales del entrenamiento funcional y la base de una práctica de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sin lesiones en general.
En sentido literal, el término "funcional" significa "realizar una función". En el contexto del ejercicio, se refiere a la realización de una serie de patrones de movimiento funcionales con el fin de fortalecer y comprometer los músculos y el sistema nervioso central.
Los mejores ejercicios funcionales
// Cuáles son los principales fulcros del movimiento y cuáles son los fulcros de la estabilidad corporal, y cómo utilizarlos eficazmente, tanto en los ejercicios prácticos y movimientos cotidianos, como en los patrones motores de los deportes que se practican;
// Cuáles son las características técnicas específicas de las diversas Herramientas de Entrenamiento Funcional (Kettlebells, Barbells, Entrenamiento en Suspensión, Clubbels, Sacos de Arena, Balones Medicinales, Cuerdas, Bandas Elásticas, Mancuernas y más) cómo utilizarlas mejor de acuerdo con las capacidades y el Objetivo del Cliente;
Nuestras Certificaciones de Entrenamiento Funcional y de Entrenador Personal respetan los más altos estándares de calidad exigidos por la prestigiosa SNAQ/CONI, y nuestros programas de entrenamiento han sido adoptados durante muchos años con gran éxito por miles de profesionales tanto del fitness como del deporte y de la rehabilitación médica, y son utilizados por millones de personas que desean mejorar su acondicionamiento, tanto de salud como físico.
Disponemos de 13 Certificaciones de Entrenamiento Funcional diferentes que puedes elegir según tus necesidades o preferencias profesionales: Especialista en Entrenamiento en Grupo, Certificación de Entrenador de Fuerza y Acondicionamiento, Entrenamiento Funcional para Rehabilitación Postlesión y Postura, Entrenamiento Funcional Femenino, Entrenamiento Funcional para Deportes (Atletismo, Deportes de Combate, Fútbol), Entrenamiento Funcional para Musculación, Entrenamiento Funcional para Militares y Fuerzas de Seguridad , Certificaciones de Calistenia, Movilidad Articular y Entrenamiento con Peso Corporal y Especialista en Entrenamiento Funcional.
Circuito de entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional ha sido un término de entrenamiento popular durante décadas, y es probable que hayas visto el término utilizado recientemente en anuncios de gimnasios, revistas de fitness y vídeos de redes sociales. Desafortunadamente, a veces en la industria del fitness, un término destinado a describir un tipo de entrenamiento se pone de moda y se utiliza un poco demasiado ampliamente.
Cuando se trata de entrenamiento práctico, es un tipo legítimo de entrenamiento que puede ser beneficioso para usted si quiere moverse mejor, mejorar su forma física y mejorar su composición corporal en el proceso.
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que se centra en movimientos que le ayudan a funcionar mejor en su vida diaria. Por ejemplo, un levantamiento de peso muerto puede ayudarle a entrenar para recoger una caja pesada de entrega de Amazon de su porche sin tirar de un músculo de la espalda.
Aunque esto es sólo un ejemplo, nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse de diferentes maneras clasificadas en patrones de movimiento humano. Estamos hechos para empujar y tirar con la parte superior del cuerpo, flexionar las caderas, agacharnos, hacer estocadas o subir y rotar.