Entrenamiento funcional para bomberos
Ideas divertidas para la formación de bomberos
El 48% de las lesiones durante las operaciones en el parque de bomberos y el 56% de las lesiones fuera del parque de bomberos fueron distensiones y esguinces (de un total de 58.835 lesiones de bomberos en 2017). Si quieres reducir el riesgo de lesiones y ser alguien en quien tu escuadrón pueda confiar, necesitas estar físicamente en forma. Ser un atleta táctico te mantendrá a ti y a tus compañeros bomberos a salvo.¿Qué es un atleta táctico? No se trata sólo de hacer ejercicio; se trata del trabajo. Quieres practicar ejercicios funcionales que te ayuden con las tareas en el trabajo. Puede que no seas capaz de levantar tanto peso como un culturista o correr tanto como un maratoniano. Pero el objetivo es estar bien preparado, para que pueda correr más rápido que un culturista y levantar mucho más que un corredor.Usted quiere estar en forma óptima para cualquier llamada de emergencia que se le presente y estar listo para tareas físicamente exigentes como abrir un tejado con un hacha, cargar con una víctima o subir una manguera por las escaleras.Haga ejercicio en el trabajo utilizando el equipo del parque de bomberosEl ejercicio funcional le prepara para los movimientos que hará en el trabajo. Si estás en el parque de bomberos, haz ejercicio con el equipo que utilizas a diario. Añada un reto adicional a los ejercicios nº 1-3 utilizando las pesas TheraBand para tobillos y muñecas.
Entrenamiento para bomberos pdf
Tener la oportunidad de trabajar con una organización tan distinguida, rica en historia y tradición de excelencia, ha sido para mí un verdadero hito en mi carrera. Teniendo dos hermanos que sirven a sus comunidades como bomberos, he estado bastante cerca de esta ocupación y de sus fenomenales individuos desde hace algún tiempo. El respeto y la admiración que siento por ellos, por hacer lo que hacen y mantenernos a salvo, son inconmensurables.
Estos futuros bomberos participan en más de 20 semanas de formación que les preparan para asumir la enorme responsabilidad de salvar vidas y proteger a la comunidad. En esencia, es un "entrenamiento para héroes". El entrenamiento físico (PT) es sólo un aspecto de la academia; combinado con el EMS y la Escuela de Bomberos, estos reclutas se enfrentan a largas jornadas de exigencias tanto físicas como mentales.
Nos tomamos muy en serio el entrenamiento de estas personas, centrándonos principalmente en el movimiento en primer lugar y en el rendimiento en segundo lugar. Utilizamos el Functional Movement Screen (FMS) para guiar nuestra programación porque cuanto mejor sea el movimiento, mejor será el bombero. Recientemente compartí un gran artículo de investigación en el que el FMS se utilizó para determinar las tasas de lesiones de los primeros en responder (principalmente bomberos), y los resultados son muy reveladores. En resumen, si obtienes una puntuación de 14 o menos en el FMS, tu riesgo de lesiones se dispara. Utilizamos la pantalla y ejercicios correctivos asociados con los patrones de movimiento básicos para mejorar el movimiento del recluta con la esperanza de aumentar la prevención de lesiones, al tiempo que mejora su rendimiento. Incluso los héroes tienen alguna disfunción.
Entrenamiento hiit para bomberos
La lucha contra el fuego es una ocupación físicamente exigente. Las tareas incluyen el transporte de cargas pesadas, incluido el equipo de protección personal, el manejo de temperaturas extremas, terrenos variables y espacios confinados, todo lo cual impone exigencias físicas y fisiológicas únicas a los bomberos.
El PAT es una evaluación de los requisitos inherentes a la lucha contra incendios y se ha diseñado específicamente para identificar y contratar a personas fisiológicamente capaces de tolerar las exigencias laborales de la lucha contra incendios.
Para completar con éxito el PAT, la preparación de un candidato elegible requerirá un entrenamiento cardiovascular y de resistencia regular con un programa dirigido a los movimientos funcionales específicos asociados a la lucha contra incendios. Consulte la Guía de entrenamiento FireFit (PDF) para obtener más consejos y un programa de entrenamiento semanal recomendado creado por fisiólogos del ejercicio.
Un alto grado de fuerza y resistencia es crucial para que los bomberos puedan ejecutar sus tareas operativas de forma segura y eficaz. Esto incluye más que el fuego, con HAZMAT, rescate y trabajos de socorro en desastres naturales que contribuyen a la carga de trabajo total.
Programa de formación para bomberos
El cuerpo de bomberos exige capacidad de trabajo, simple y llanamente. No hay ninguna aplicación para forzar puertas, avanzar mangueras o enganchar techos. Alcanzar una capacidad de trabajo óptima depende de su entrenamiento funcional, que debe ser dinámico, exhaustivo y diseñado para el rendimiento.
Los bomberos se enorgullecen de sus estrategias, tácticas y habilidades. Pero a la hora de la verdad, ser "apto para el servicio" es la verdadera base de todo bombero de éxito. Usted puede ser un experto táctico en el campo de batalla, pero si está agotado después de subir unos cuantos tramos de escaleras con el equipo de protección individual completo, entonces es el momento de mirarse al espejo y hacer algunos cambios.
Durante mucho tiempo, si los bomberos hacían ejercicio, lo hacían normalmente en forma de levantamiento de pesas con fines de musculación. Los enfoques tradicionales de este tipo de entrenamiento de fuerza se centran en distintas partes del cuerpo (por ejemplo, "día de piernas", "día de pecho", etc.). Además, se suele hacer poco hincapié en el entrenamiento de la flexibilidad, la fuerza central o el entrenamiento aeróbico/cardio. Sin embargo, la mentalidad de "cuerpo de playa" no contribuye a mejorar el rendimiento físico del bombero ni su eficacia en el cuerpo de bomberos.