Principios del entrenamiento funcional

¿Qué es un principio de idoneidad?

Lo que pretendo en este artículo es ofrecerte una visión general de algunos de los principios del entrenamiento funcional y de cómo puedes aplicar esos principios para mejorar el rendimiento de tus clientes mediante la prescripción de ejercicios.

Todas estas definiciones establecen auténticamente lo que es el movimiento funcional, pero con el crecimiento de las nuevas tendencias dentro de la industria de la salud y el fitness tendemos a perder de vista la aplicación de algunos de estos principios.

Parece existir la creencia de que las actividades deportivas difieren de la vida diaria activa y que debemos entrenar a nuestros atletas condicionados de una manera y a nuestros atletas no condicionados de otra. Aunque esto suele ser cierto en términos de potencia y rendimiento, ambas actividades comparten algunas características básicas:

Por lo tanto, al diseñar un programa podemos observar los fundamentos del tipo de actividad que realiza el atleta condicionado o el atleta no condicionado. A continuación, podemos determinar el papel que desempeñará el "entrenamiento funcional" en la mejora del rendimiento o en la mejora de la calidad de vida en general.

Entrenamiento funcional frente a entrenamiento de fuerza

El entrenamiento funcional es un sistema de entrenamiento flexible y continuo para el cambiante entorno industrial. Aunque los sistemas deben diseñarse específicamente para una empresa o fábrica concreta, hay ocho principios comunes a todos los centros de trabajo que los utilizan:

Sistemática: La formación debe abordar sistemáticamente todo el entorno de la planta. Debe basarse en un análisis y definición de la tecnología de la planta, los objetivos de aprendizaje de la organización, los objetivos de aprendizaje de cada puesto de trabajo y las necesidades de aprendizaje de cada trabajador.

Aprendizaje total: La formación debe ser total. Debe dar a los trabajadores el control de todos los procesos utilizados en sus puestos de trabajo. Todos los trabajadores de una planta deben saber lo que tienen que hacer, por qué lo hacen, qué decisiones deben tomar y las limitaciones de su toma de decisiones. Los trabajadores deben tener algo más que la capacidad de hacer su trabajo; también deben tener una comprensión completa de su trabajo y de cómo se interrelacionan con el resto de la planta.

Función de línea: La formación debe ser una función de línea en la que todas las personas de una planta u otra empresa son responsables de formar y desarrollar a todos los demás: empleados, directivos y asociados. Los trabajadores y los supervisores están formados para ser formadores y para apoyar a los alumnos. Los empleados aprenden a aprender y están preparados para participar activamente en su propio desarrollo.

Principios de la formación

ResumenA menudo se recomiendan programas de ejercicio para prevenir o retrasar la discapacidad en la última etapa de la vida. Los programas que incorporan el entrenamiento funcional, que utiliza movimientos similares a la realización de actividades de la vida diaria, pueden ser adecuados para dicha recomendación. El propósito de esta revisión sistemática fue examinar los efectos del entrenamiento funcional sobre la fuerza muscular, el funcionamiento físico y las actividades de la vida diaria en los adultos mayores. Se buscaron, examinaron y evaluaron los estudios en tres bases de datos electrónicas (MEDLINE, CINAHL y SPORTDiscus). Se incluyeron trece estudios en la revisión. Estos estudios varían mucho en cuanto a los criterios de reclutamiento de los participantes, el contenido del entrenamiento funcional y la selección de los grupos de comparación. Los ejercicios de movilidad fueron el elemento más común del entrenamiento funcional en todos los estudios. Los resultados muestran efectos beneficiosos sobre la fuerza muscular, el equilibrio, la movilidad y las actividades de la vida diaria, en particular cuando el contenido del entrenamiento era específico para ese resultado. El entrenamiento funcional puede utilizarse para mejorar el rendimiento funcional en los adultos mayores.

Ejemplos de entrenamiento funcional

Realizar tareas cotidianas como llevar la compra o subir escaleras no debería ser difícil. Pero con un estilo de vida ajetreado y muchas horas sentadas en un escritorio, estas sencillas actividades pueden resultar difíciles. Aquí es donde entra en juego el fitness funcional. El fitness funcional es un tipo de ejercicio que le ayuda a mejorar sus patrones de movimiento cotidianos. Lo hace trabajando la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación (2). El objetivo del fitness funcional es hacer que tu cuerpo sea más eficiente a la hora de realizar las tareas diarias. Aunque la aptitud física funcional puede ser beneficiosa para todos, es especialmente importante para los adultos mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo es menos capaz de hacer las cosas que damos por sentadas. Esto puede provocar un deterioro de nuestra salud y calidad de vida en general. ¿Tiene curiosidad por saber cómo puede ayudarle el ejercicio físico funcional? Siga leyendo para saber más sobre qué es el fitness funcional y los beneficios que ofrece.

Vea tambiénPowerlifting para personas mayores para aumentar la fuerza: Los mejores ejercicios de powerlifting para personas mayoresPor ejemplo, si sufres de dolor lumbar, hacer ejercicios que fortalezcan tus músculos centrales puede ayudarte a mejorar tu postura y aliviar parte de la tensión en tu espalda.