Entrenamiento fisico alevines futbol
Serie de entrenamiento con balón medicinal de IMG Academy (6 de 6)
Antecedentes. La realización de pruebas de aptitud física en las clases de educación física está influenciada por la motivación de los estudiantes. Por lo tanto, parece necesario abordar nuevos enfoques de las pruebas para medir con mayor precisión el rendimiento de los estudiantes.
Objetivos. Este estudio presenta los cambios en el rendimiento físico después de aplicar una batería de pruebas de condición física (sin estímulos externos - WS) y con estímulos externos (estímulo verbal - VE, feedback de rendimiento y orientado a objetivos) para estudiantes universitarios.
Métodos. Los participantes (432, IMC 24,72 ± 5,97, edad 19,1 ± 2,1) se dividieron en estudiantes no físicamente activos (NAS) y físicamente activos (PAS). Se sometieron a una batería de pruebas de aptitud física con y WS.
Conclusiones. Estos resultados indican que la administración de estímulos externos es más eficaz para probar la fuerza explosiva, la aceleración y la velocidad que el WS y que los PAS lograron mejores mejoras en las pruebas de aptitud física después de aplicar COM y los NAS mejoraron principalmente después de un solo estímulo externo.
¿Qué son las habilidades físicas en el fútbol?
La agilidad, la velocidad y la potencia muscular de las extremidades inferiores en relación con el peso corporal son las capacidades físicas cruciales para que los futbolistas puedan competir en el juego. Un entrenamiento específico que mejore la agilidad, la velocidad y la potencia muscular es beneficioso para ellos. Sin embargo, algunos elementos de la condición física tendrían mayor prioridad para los jóvenes.
¿Cómo entreno mi cuerpo como un futbolista?
Por lo tanto, la clave para ponerse en forma: entrenar como un futbolista profesional. Combina 1-3 días a la semana de entrenamiento a intervalos, con 2-3 días a la semana de levantamiento de gran volumen de la parte inferior del cuerpo (con levantamiento de la parte superior del cuerpo otros 2-3 días también para mantener el cuerpo uniforme), y termina con algo de entrenamiento del core.
¿Cuáles son las 6 aptitudes físicas?
Hay seis componentes de la condición física relacionados con la habilidad: agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, potencia y tiempo de reacción. Los atletas hábiles suelen destacar en las seis áreas. La agilidad es la capacidad de cambiar y controlar la dirección y la posición del cuerpo manteniendo un movimiento constante y rápido.
BRAIN BREAK: ¡LOS FAVORITOS DE POKEMON! Ejercicio
Los intereses de investigación de Mary Fry se centran en cómo puede fomentarse un clima afectuoso y de implicación en la tarea en entornos de actividad física que ayuden a los participantes a optimizar tanto su experiencia como su rendimiento. La Dra. Fry emplea la Teoría de la Perspectiva de la Meta de Logro y un Marco de Cuidado para examinar los beneficios de la creación de un clima positivo y de apoyo para los atletas y deportistas de todas las edades y niveles de habilidad. Este enfoque de investigación se extiende a la formación de entrenadores, líderes de ejercicio y administradores en el desarrollo de técnicas de motivación para ayudar a crear climas positivos de actividad física para todos.
La Dra. Mary Fry asiste a entrenadores, profesores y administradores en el desarrollo de estrategias para fomentar un entorno más afectuoso e implicado en la tarea para sus atletas y participantes. Además, Mary tiene un gran interés en la incorporación de Habilidades Positivas para la Vida en entornos de actividad física para ayudar a las personas a vivir vidas más alegres.
Crol del oso para fortalecer el tronco - Excel Performance Training
El objetivo de este meta-análisis fue evaluar los efectos del entrenamiento complejo (CT) en la capacidad de sprint, salto y cambio de dirección (COD) entre los jugadores de fútbol. Después de una búsqueda electrónica, 10 artículos revisados por pares fueron considerados en el meta-análisis. Los atletas incluidos en este meta-análisis eran jugadores de fútbol masculino de nivel amateur a profesional (rango de edad, 14-23 años). Estos estudios incorporaron la TC en jugadores de fútbol que se compararon con un grupo de control. Se observaron mejoras significativas de moderadas a grandes en el grupo de TC [sprint: diferencia de medias estándar (DME) = 0,92-1,91; salto: DME = 0,96-1,58; COD: DME = 0,97-1,49] en comparación con los grupos de control. También se realizaron análisis de subgrupos en función de la edad, la duración y el nivel competitivo. Los efectos beneficiosos del TC fueron mayores en jugadores <18 frente a ≥18 años (sprint lineal; DME = 2,01 frente a -0,13), tras ≥8 frente a <8 semanas (salto y COD; DME = 1,55-2,01 frente a 0,31-0,64, respectivamente) y entre jugadores profesionales frente a amateurs (sprint lineal y con COD; DME = 1,53-1,58 frente a 0,08-0,63, respectivamente). En conclusión, los programas regulares de entrenamiento de fútbol pueden complementarse con CT para mejorar el rendimiento en sprint, salto y COD. Una mayor duración de la TC (≥8 semanas) parece ser óptima para mejorar las capacidades físicas de los jugadores de fútbol. Los jugadores profesionales y los jugadores <18 años pueden beneficiarse más de un programa de TC.
Qué hacer un día antes de un partido de fútbol
Diallo, O., Dore, E., Duche, P., & Van Praagh, E. (2001). Efectos del entrenamiento pliométrico seguido de un programa de entrenamiento reducido sobre el rendimiento físico en futbolistas prepúberes. The Journal of sports medicine and physical fitness, 41(3), 342-348.
Ferraz, R. M. P., van den Tillaar, R., Pereira, A., & Marques, M. C. (en prensa). The effect of fatigue and duration knowledge of exercise on kicking performance in soccer players. Journal of Sport and Health Science. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2016.02.001
Ferraz, R., van den Tillar, R., & Marques, M. C. (2017). La influencia de diferentes intensidades de ejercicio en la precisión y velocidad de la patada en jugadores de fútbol. Journal of Sport and Health Science, 6(4), 462-467. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2015.10.001
Kotzamanidis, C., Chatzopoulos, D., Michailidis, C., Papaiakovou, G., & Patikas, D. (2005). The effect of a combined high-intensity strength and speed training program on the running and jumping ability of soccer players. Journal of Strength & Conditioning Research, 19(2), 369-375.