Entrenamiento fisico futbol base

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Este estudio examinó la asociación entre la forma física, las habilidades de movimiento fundamentales (FMS) y la competencia percibida en las habilidades técnicas de los niños que participan en el fútbol base. Métodos: Sesenta niños (8-12 años de edad, media ± DE = 10 ± 1 años) se sometieron a una evaluación de las FMS, la competencia percibida, la forma física (velocidad de sprint de 15 m, distancia de salto de longitud de pie y lanzamiento de balón medicinal sentado de 1 kg como puntuación z compuesta) y las habilidades técnicas (regate, pase y tiro como puntuación z compuesta).

Se utilizó una regresión lineal múltiple hacia atrás para determinar la cantidad de varianza en la habilidad técnica explicada por la FMS, la competencia percibida y la forma física. Los resultados indicaron un modelo significativo (F 3,58= 42,04, P = .0001, Adj R2 = .680) que explicaba el 68% de la varianza en las habilidades técnicas. La competencia percibida (β=.316, P =.001), FMS Total (β=.140, P =.002), y la edad cronológica (β=.863), P =.001) contribuyeron significativamente al modelo.

Este estudio demuestra que las mejores habilidades técnicas (pase, regate, tiro) en el fútbol juvenil se explican, junto con la edad, por ser competente en FMS y tener una percepción más positiva de la competencia. Por lo tanto, los entrenadores deberían tratar de fomentar el desarrollo de estos factores durante la infancia en beneficio del rendimiento de las habilidades técnicas.

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Atrás quedaron los días en que los jugadores corrían todo lo posible durante el mayor tiempo posible para ponerse en forma. Sin embargo, a menudo se sigue aplicando este enfoque a nivel amateur, descuidando otros elementos de entrenamiento importantes para el juego.

Piense en los movimientos básicos que se realizan durante un partido: chutar, esprintar, placar y saltar. La mayoría son movimientos de potencia repetidos. ¿Qué es la potencia? Pues la fuerza es la base de la potencia y la velocidad, que son cruciales para practicar este deporte con eficacia.

Las pruebas demuestran que los efectos del entrenamiento a intervalos de alta intensidad benefician a los futbolistas, especialmente a los más jóvenes, y ayudan a mejorar la resistencia y el rendimiento durante todo el partido. El entrenamiento HIIT mejora tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica y, según los informes, muestra mayores mejoras en comparación con los métodos de entrenamiento continuo.

El fútbol es un deporte de resistencia, en el que los jugadores de élite deben rendir al máximo durante todo el partido. Altamente anaeróbico, el fútbol no tiene que ver con el tiempo que se puede correr, sino con la intensidad que se puede poner: el deporte exige estar muy activo. Hay que correr constantemente arriba y abajo del campo, defenderse de un jugador y moverse en el espacio para recibir y hacer pases. Rara vez te limitas a trotar por el campo.

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El fútbol base no es fútbol de élite. Los jugadores que aparecen en televisión compitiendo en las mejores ligas del mundo tienen una formación específica. Los futbolistas en edad de formación necesitan otro tipo de entrenamiento. Otra preparación física. Otra intensidad..

No basta con reproducir lo que se aprende en los cursos de entrenador de élite. Hay que adaptar las sesiones a la edad de los jugadores. Por eso, te explicamos cómo debe ser la preparación física en el fútbol base. Qué debes saber. Cómo debes trabajarla. Cómo gestionar las sesiones de entrenamiento.

Los jugadores de fútbol base deben enamorarse de este deporte. Se encuentran en una etapa de formación. Pueden amar u odiar el fútbol en función de cómo se entrenen. Por eso, los entrenadores deben ocuparse de las sesiones. El futuro del niño o la niña en el fútbol depende de lo bien que se trabajen sus cualidades.

Para ello, hay que conocer las características de los futbolistas de base. Porque no son las de un futbolista de élite. Ni siquiera las de los aficionados. Nunca se pueden utilizar herramientas como mancuernas, escaleras, sprints largos, etc. Adaptar las sesiones es entrenar a las personas del futuro.

Junta directiva del fútbol base

¿Busca formas de mejorar las habilidades futbolísticas básicas de su hijo? Quizá sea nuevo en el mundo del fútbol y quiera consejos que le ayuden a destacar. O puede que ya tenga experiencia en este deporte, pero usted quiere que suba un peldaño más.

Además, las técnicas futbolísticas no se limitan a un solo aspecto del juego. De hecho, se espera que el futbolista moderno posea una serie de habilidades en diferentes áreas del juego si quiere competir a un alto nivel. Pensemos en Ronaldo y Messi. Estos jugadores dominan a la perfección todos los aspectos del juego: el uno contra uno, los giros, el control del balón, los pases cortos y largos, los lanzamientos de falta, etc. La lista es interminable. La lista es interminable.

A veces, los niños se sienten abrumados cuando prueban algo nuevo. Especialmente si parece difícil. De hecho, en el pasado he trabajado con alumnos que incluso han llorado porque se han dado cuenta de que todo el mundo puede hacer una habilidad concreta menos ellos.

Para superarlo, hay que desglosar los pasos que hay detrás de las habilidades y transmitir esta información al niño de forma progresiva. Necesitan sentir que han conseguido algo. Al desglosarlo, sentirá que ha logrado algo y eso le animará a seguir trabajando.