Entrenamiento individual de futbol
Plan de entrenamiento individual de fútbol
¿Cuántas horas a la semana juega su hijo al fútbol? En las edades más tempranas, la mayoría de los niños sólo pasan alrededor de 1-2 horas entrenando y jugando al fútbol cada semana. En algunos casos es sólo el partido e incluso entonces el tiempo de juego real es poco probable que sea todo el partido. Para mejorar en cualquier cosa hay que practicar, pero ¿cómo hacerlo sin un profesor, un entrenador u otro apoyo? Si al niño le gusta jugar al fútbol y quiere mejorar, este artículo es para ti, con algunos ejercicios de fútbol de élite para niños que se pueden practicar en casa sin necesidad de compañeros de equipo.Practica como un profesional
El beneficio de la práctica individual de fútbol para los niñosNo practiques el fútbol sólo por practicar, ya que no será efectivo. Es importante entender los resultados de cualquier entrenamiento y asegurarse de que son relevantes para el juego. El tiempo es limitado, por lo que hay que intentar conseguir el mayor número de resultados posible. Gran parte del entrenamiento individual de fútbol consiste en tocar el balón y establecer una relación con el mismo en ambos pies, de modo que te sientas cómodo en cualquier posición o escenario del campo. La repetición es una parte importante, pero los ejercicios de fútbol deben ser variados para mantener a los niños interesados y divertidos. El objetivo es construir esa memoria muscular y dominar las técnicas, elevando así su juego. A continuación se presentan 4 ejercicios de fútbol variados para niños que se centrarán en los siguientes resultados del fútbol que son vitales para todos los niños a dominar. Estas prácticas de fútbol han sido desarrolladas por Saul Isaksson-Hurst, un experto entrenador técnico que ha trabajado en academias de la Premier League y ha creado una filosofía única que ha sido probada en cientos de jugadores.
¿Se puede entrenar el fútbol solo?
Para entrenar el fútbol hay que practicar ejercicios. Empieza con un ejercicio muy básico en el que golpees el balón con un ritmo decente hacia la pared. Espera a que el balón rebote; sigue repitiendo esta actividad para mejorar tu técnica de pase, el primer toque y el control del balón.
¿Cuántas veces al día debe entrenar un futbolista?
Programa de formación
A continuación, se produce el tan necesario avituallamiento (¡el almuerzo!). ¿Qué es esto? Aunque la jornada de un futbolista se divide en varias etapas, hay dos sesiones principales de entrenamiento al día: por la mañana y por la tarde. Incluyendo los días de partido, los jugadores suelen entrenar de 5 a 6 días a la semana.
¿Cuál es la forma más rápida de ponerse en forma para el fútbol?
Para ponerte en forma para el fútbol rápidamente, debes poner en práctica un programa HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Este tipo de ejercicio te pondrá en forma para el fútbol rápidamente porque utiliza el sistema anaeróbico del cuerpo de la misma manera que jugar al fútbol. También debes llevar una dieta saludable para optimizar tu tiempo de recuperación.
Entrenamiento de fútbol
Hay muchos factores que decidirán si te conviertes en un futbolista o no.En nuestra opinión, el número 1 es: ¿Has oído hablar del dicho de las 10.000 horas? Tienes que dedicar esta cantidad de tiempo para convertirte en un experto en algo.Cuando entrenas fútbol en solitario llegas a conocerte y entenderte a ti mismo como jugador de fútbol.También mejorarás mucho más rápido que los demás jugadores.
Para hacer una sesión de entrenamiento de fútbol individual tienes que tener claro qué partes de tu juego quieres practicar y qué ejercicios vas a realizar para cada parte.Cuando entrenas el fútbol en solitario tienes que hacerlo con un objetivo claro, centrado en lo que quieres mejorar y trabajar en la sesión. Si tienes esto claro desde el principio, harás los ejercicios y simulacros de entrenamiento con un propósito, y por lo tanto mejorarás rápidamente.También tienes que entrenar los diferentes aspectos de tu juego:
También es de vital importancia que entiendas cuáles son tus puntos débiles y fuertes como jugador de fútbol, y que priorices tu sesión de entrenamiento de fútbol individual en la práctica de las partes más débiles de tu juego.Después de haberlos identificado, necesitas conocer los diferentes ejercicios individuales que tienes a tu disposición para mejorar cada parte de tu juego, ¡que es de lo que trata este artículo!
Ejercicios de fútbol de toque para principiantes
Después de regatear alrededor de los conos, termina cada serie con un pase. El pase no tiene por qué ser a una persona y puede ser a una pared si tienes una disponible, en cuyo caso puedes recibir el balón y continuar con el ejercicio en la dirección opuesta.
Si no tienes una pared, también puedes colocar un cono de tiro, y apuntar el pase en esta dirección, moviendo lentamente el cono hacia atrás cada vez que lo golpees con éxito. Esta es una buena manera de aumentar tu precisión.
De forma similar al último ejercicio, este ejercicio termina con un ejercicio de tiro en lugar de un pase. En lugar de pasarlo en una dirección determinada, patea el balón con más fuerza y apunta a una portería si la tienes. Luego recoge el balón y repite.
Esta es otra gran habilidad que puedes utilizar al regatear en un partido. No es necesario que practiques esto con otra persona y probablemente sea una buena idea acostumbrarte a hacerlo sin otra persona.
Acércate a un cono con el balón, golpeándolo con el empeine para llevarlo más allá del cono. Siga la trayectoria del balón hasta el espacio. Una caída del hombro añadirá un elemento más de habilidad al ejercicio. Con el tiempo, puedes probar este ejercicio con un defensor y en un escenario de juego.
Ejercicios de fútbol al primer toque sub14
"TOTAL ELITE SOCCER TRAINING" ofrece una experiencia de entrenamiento única que se centra en el desarrollo individual del jugador. Cada atleta está en una etapa diferente en su desarrollo y aquí en T.E.S.T. nos acercamos a cada uno con eso en mente. Tras consultar con los padres y los jugadores sobre sus objetivos, elaboramos un programa adaptado al jugador. El progreso es seguido activamente a lo largo del programa y se hacen ajustes al régimen de los jugadores según sea necesario. Ofrecemos un ambiente de entrenamiento individual y en grupos pequeños porque cada atleta progresa a un ritmo diferente y en T.E.S.T., cada atleta es importante".
NEXT LEVEL READY: Nuestro principal objetivo en T.E.S.T. es preparar a nuestros jugadores para el NEXT LEVEL. A medida que la habilidad aumenta, la confianza sigue. Esta es la "A" clave en el desarrollo del jugador y "LA" clave en la progresión del jugador. ¿Estás en la escuela secundaria buscando jugar la pelota de la universidad? ¿Estás en la universidad y quieres llegar a ser profesional? ¿Eres un profesional en busca de tu próximo club? Estés donde estés en tu viaje hacia el siguiente nivel, T.E.S.T. está aquí para ayudarte a conseguirlo.