Entrenamiento mental en el futbol moderno
¿Por qué es importante la psicología del deporte y del ejercicio?
En los estudios fundamentales de los últimos años, entre las áreas prioritarias para desarrollar el problema del aumento de la eficacia del entrenamiento táctico de los jóvenes futbolistas, se destaca la necesidad de construir un entrenamiento basado en los patrones de edad de los volúmenes competitivos y de entrenamiento de la versatilidad de la técnica y la táctica del juego. En la teoría moderna del entrenamiento deportivo, la preparación técnica se caracteriza por el grado de dominio por el atleta del sistema de movimiento correspondiente a las características del deporte y garantizar el logro de altos resultados deportivos (Clemente, 2016).preparación técnica no puede considerarse de forma aislada, sino junto con las capacidades físicas, mentales, intelectuales, tácticas del atleta.
En general, se reconoce que el fútbol moderno ha cambiado en gran medida las funciones de los jugadores y, en consecuencia, los requisitos para los atletas y su nivel de preparación. Pero como antes, la base de la habilidad de los futbolistas es la preparación táctica y técnica (Clemente, 2016). En el fútbol moderno, la intensidad del juego aumenta, lo que exige al jugador, en primer lugar, la capacidad de realizar rápida y eficazmente la táctica en un entorno, tiempo y espacio inesperadamente cambiantes. Un equipo que quiera triunfar ahora tiene que jugar rápido, es decir, debe contar con jugadores que tengan una táctica racional y la combinen con la velocidad de movimientos, razón por la cual algunos expertos en fútbol utilizan el término "técnica de velocidad" (Clemente, 2016).
¿Cómo puedo mejorar mi fortaleza mental en el fútbol?
Visualizar el balón
Incluso cuando no estés en el campo, utiliza la imaginación mental para practicar tu entrenamiento de fútbol. Hay dos formas de hacerlo: visualización externa, en la que te imaginas viendo una película tuya jugando al fútbol, o visualización interna, en la que te imaginas jugando como si lo estuvieras haciendo de verdad.
¿Cómo se utiliza la psicología en el fútbol?
¿Qué es la psicología del deporte? La psicología del deporte ayuda a los futbolistas a entrenarse con más concentración, a jugar con más confianza y a reflexionar más eficazmente después de un partido. Esto les ayuda a mantener su motivación, resiliencia, control emocional y bienestar general.
¿Qué habilidades mentales se necesitan para jugar al fútbol?
Entre ellas se incluyen habilidades como la fijación de objetivos, la gestión de la energía, la regulación de las emociones, la concentración, la resiliencia y la capacidad de rendir bajo presión. Yo defino la fortaleza mental como el conocimiento, la capacidad y la disciplina para jugar lo mejor posible, independientemente de las circunstancias.
¿Funciona realmente la psicología del deporte?
Las habilidades cognitivas y la función ejecutiva, en los últimos años se han convertido en un referente de oro para incrementar las habilidades sociales de atención y el éxito deportivo. En particular, el fútbol es un deporte de habilidades abiertas que requiere una demanda constante de habilidades cognitivas y función ejecutiva porque el entorno inestable define la toma de decisiones. Por ello, el entrenador de fútbol moderno cambia el enfoque evitando ejercicios condicionales masivos e introduciendo pequeños juegos laterales. El propósito de este trabajo es investigar qué es el entrenamiento cognitivo y cuál podría ser una estimulación adecuada para mejorar la función ejecutiva en el futbolista.
En otras palabras, la FE es un "término paraguas" que engloba los complejos procesos cognitivos necesarios para realizar tareas novedosas o difíciles dirigidas a un objetivo [10] . En la práctica, considerando los movimientos humanos, las FE se basan en la capacidad de planificar la acción antes de la realización y en la capacidad de predecir los efectos potenciales de acciones específicas. Estas funciones son esenciales para la salud mental y física [9] ; para el éxito académico [11] ; para el desarrollo cognitivo o psicológico [12] y luego para la valoración social [9] . Por lo tanto, necesitan un proceso de desarrollo más temprano durante la infancia [9] [13] utilizando estímulos para las experiencias de resolución de problemas, planificación de acontecimientos y asociación de conceptos [14] .
Aptitud mental en el deporte
Los mejores jugadores, como Kevin De Bruyne o Luka Modric, no sólo son capaces de percibir todo lo que ocurre a su alrededor, sino que también son capaces de prever las próximas situaciones de juego y reaccionar ante ellas. Esta "velocidad mental" sienta las bases para construir actuaciones maestras en situaciones de juego extremadamente complejas.
El juego mental esboza un marco teórico en el que los procesos de anticipación, percepción, atención y memoria desempeñan un papel fundamental para ayudar a entrenadores y jugadores a comprender mejor las situaciones de juego complejas y cómo reaccionar en ellas.
También ofrece ejemplos prácticos y más de 70 juegos para sesiones de entrenamiento que desarrollarán las capacidades cognitivas de los jugadores. Con mentes más agudas, los jugadores ganarán el juego mental y se convertirán en mejores jugadores en el campo.
El Prof. Dr. Daniel Memmert es director del Instituto de Ciencias del Entrenamiento Físico e Informática de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia. Sus principales áreas de investigación son la ciencia del movimiento, la psicología del deporte y la informática deportiva. Posee licencias de entrenador de fútbol, tenis, snowboard y esquí alpino y es autor de libros sobre el entrenamiento moderno del fútbol. Además, colabora con clubes profesionales nacionales e internacionales, la selección alemana y empresas del DAX, y ha organizado el primer máster internacional de formación continua en Análisis de Partidos.
Habilidades fundamentales del fútbol
"¡La cabeza siempre presente!" La mentalidad es cada vez más importante en el fútbol moderno. El mensaje positivo es: ¡El juego mental o interior se puede aprender! Los jugadores no pierden sus habilidades bajo presión. Lo que pierden es la confianza para utilizar sus habilidades en la situación real de una competición sin posibilidad de repetición, pero con consecuencias claras. El entrenamiento mental permite a los jugadores creer en sus habilidades incluso bajo la máxima presión.
Como NLP-Coach, entrenador certificado A-License de la German Coaches Academy Life & Mental Coach y como coach sistémico apoyo la formación de la personalidad de padres y jugadores con un valioso y benevolentecoaching. Desde 2018 apoyo a los entrenadores de la 1. Jugend-Fussball-Schule Koeln con coaching individual y regular.