Estiramientos dinámicos antes del fútbol
Qué herramienta tan fantástica. La pizarra y las herramientas de sesión marcan una diferencia increíble a la hora de elaborar planes de entrenamiento, tanto en tiempo como en organización. Voy a instruir a todos mis entrenadores asistentes que esta herramienta debe ser utilizada para todas las sesiones durante la temporada, para que podamos construir una biblioteca de recursos de entrenamiento del club.
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Entrenador de fútbol profesional
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Ejercicios dinámicos de fútbol
Los futbolistas no entrenan todos los días: sería física y mentalmente imposible. En su lugar, los mejores futbolistas de hoy en día tienen un programa muy controlado que consiste en una combinación de entrenamiento, ejercicios físicos, trabajo táctico y, lo que es más importante, descanso.
Su calendario también depende del número de partidos que jueguen a la semana. Si tienen siete días entre partido y partido (algo bastante inusual hoy en día, dado el apretado calendario nacional, europeo e internacional), pueden incluso tener un par de días libres durante la semana.
Los futbolistas suelen entrenarse el día antes de un partido, pero no será una sesión de alta intensidad. En lugar de eso, realizarán una sesión de entrenamiento ligera y, a continuación, la mayoría de los entrenadores prefieren una sesión táctica para ver cómo enfocarán el partido contra el rival del día siguiente.
En las competiciones europeas, como la Liga de Campeones, los equipos visitantes tienen derecho a realizar una sesión de entrenamiento en el estadio del equipo local el día o la noche antes del partido para aclimatarse al entorno. No obstante, estas sesiones suelen consistir en un entrenamiento ligero.
Estiramientos de la pantorrilla antes del fútbol
Normalmente se pone el foco de atención en lo primero, y no tanto en lo segundo, que es igual o más importante teniendo en cuenta que el cuerpo tarda sólo unos minutos en elevar la temperatura muscular para preparar las aceleraciones, frenadas, saltos, golpeos, etc.
Por otro lado, y en la línea de MBP de buscar desarrollar jugadores inteligentes que sean capaces de controlar el juego a través de la comprensión del mismo, es imprescindible que sepamos preparar mentalmente a los jugadores para ese juego.
Sabiendo lo mucho que se puede profundizar y discutir sobre este tema, tocaremos sólo algunas pinceladas que pueden servir de orientación. Esta rutina puede cambiar dependiendo de la etapa del equipo, por lo que hoy nos centraremos en el alto rendimiento.
Aquí también os dejamos una propuesta FIFA de los diferentes ejercicios a realizar en las actividades previas a la competición para preparar a los jugadores para el ejercicio y sobre todo para realizar un trabajo de prevención de lesiones.