Futbol entrenamiento de la fuerza mental pdf
Futbol entrenamiento de la fuerza mental pdf del momento
Nota: El libro "Playing Out Of Your Mind" sólo está disponible en versión impresa. Si pide la versión digital de este paquete, recibirá la copia impresa del libro por correo en un plazo de 5 días laborables.
Quiero hacerle saber lo mucho que disfruto y respeto su nuevo programa de CD. Entreno a un equipo de club sub-14 de alto nivel. Mi hijo juega para mí y su juego de cabeza ha dado un giro de 180 grados. Solía jugar mucho mejor en los entrenamientos que en los partidos. Cuando importaba, se aferraba a los errores y se mostraba indeciso bajo presión. Ahora es un jugador completamente distinto. De hecho, los resultados han sido tan buenos que he estado utilizando el programa con todo mi equipo. Gracias. - Matt, Massachusetts
Me encanta su libro (Usar la cabeza para jugar un fútbol de campeonato). Nunca me había dado cuenta de lo mucho que me estorbaba la cabeza hasta que hice la prueba de fortaleza mental al principio del libro. Me vi a mí mismo en esas páginas y ¡me abrió los ojos! Mi entrenador intentaba decirme que esa era la parte del juego que me frenaba, pero yo no le creía. Ahora sé que lo que me ha estado diciendo es cierto. Me has enseñado a mantener la calma cuando las cosas no salen como yo quiero. Ya no me pongo nervioso y puedo decir que nunca me he concentrado mejor bajo presión que ahora. Nadie volverá a llamarme loca. Incluso les he hablado a algunos de mis amigos de tu libro. - Jaime D, Nueva York
¿Cómo puedo mejorar mi fortaleza mental en el fútbol?
Visualizar el balón
Incluso cuando no estés en el campo, utiliza la imaginación mental para practicar tu entrenamiento de fútbol. Hay dos formas de hacerlo: visualización externa, en la que te imaginas viendo una película tuya jugando al fútbol, o visualización interna, en la que te imaginas jugando como si lo estuvieras haciendo de verdad.
¿Cuáles son los 4 pilares de la fortaleza mental?
Una de las clases que dimos se llamaba "Los cuatro pilares de la fortaleza mental". Y esos cuatro pilares son la fijación de objetivos, la visualización, la autoconversación positiva y el control de la excitación.
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Hace algún tiempo, su corresponsal tuvo el placer de entrevistar a un caballero llamado Remi Adeleke. El tipo tiene una historia increíble: pasó de una vida privilegiada en Nigeria a otra de pobreza en el Bronx, y finalmente se salvó de una serie de desastrosas decisiones vitales convirtiéndose en Navy SEAL. Ahora es un actor de éxito en Hollywood (lo veremos en la próxima película de Michael Bay, 6 Underground, con Ryan Reynolds), y HarperCollins publicó ayer su autobiografía, Transformed. Es, a falta de una descripción más matizada, un SOB resistente. Para celebrar el lanzamiento de su libro (puede pedir un ejemplar aquí y se lo recomendamos encarecidamente), nos sentamos de nuevo con Remi para hablar del concepto de resiliencia y de lo que nosotros, los hombres normales, podemos aprender de sus experiencias.
Remi Adeleke: Depende de la persona. Cada persona tiene experiencias diferentes. Cada persona tiene una genética diferente. Personalmente, creo que gran parte de mi resiliencia es innata, diría que alrededor del 70%.
Formación en sensibilización y toma de decisiones
Jugar un gran partido de fútbol puede presentar varios desafíos mentales para los futbolistas. Has entrenado durante todo el año y los torneos de final de temporada suelen ser los más importantes para los equipos de instituto, club o universidad. La presión para rendir aumenta en estos momentos y la preparación mental es más importante que nunca.
Durante los partidos importantes, es habitual que los jugadores y los equipos se pongan ansiosos, se desorganicen e intenten forzar los goles. El problema es que se olvidan todas las estrategias tácticas que les han llevado hasta ese punto. La ansiedad interfiere en la toma de decisiones centradas, lo que lleva a una mala ejecución y a una reducción del rendimiento. Cuando la temporada está en juego con un partido de campeonato, ¿estás a la altura de las circunstancias?
Sí, es un partido importante para su equipo, pero la clave es tratarlo como cualquier otro partido. No hay que darle demasiada importancia a un solo partido, lo que puede provocar una presión añadida, falta de concentración y de confianza en tu juego. Prepárate mentalmente concentrándote en tu rutina previa al partido, evita pensar en los resultados y confía en tu entrenamiento y en tu capacidad.
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* Dirigir la correspondencia a este autor a la North-West University, 22 Willow Manor, Ditedu Street, Potchefstroom, 2531, Sudáfrica; Tel: +27 (0) 73 338 2709; E-mail: richardgregorycowden@gmail.com
A menudo se hace referencia a la fortaleza mental (TM) como uno de los atributos psicológicos más importantes que sustentan el éxito de los deportistas. Aunque algunos estudios han examinado esta suposición común, todavía no se ha sintetizado la investigación en este campo.
Se realizaron búsquedas utilizando un término clave especificado en 10 bases de datos durante agosto de 2016. Tras un cribado inicial de los registros únicos que se identificaron (N = 1025), 19 artículos revisados por pares cumplieron los criterios de elegibilidad para su inclusión en la revisión.
La mayoría de los estudios de estándares competitivos de MT (N = 10) encontraron diferencias totales (66,7%) o subcomponentes (71,4%) de MT, con atletas mentalmente más duros participando en niveles más altos de competición. De los estudios restantes (N = 9), la mayoría indicaron (77,8%) que los atletas mentalmente más duros tienden a conseguir más o a rendir mejor.