Gimnasia ritmica entrenamiento de flexibilidad

Estiramientos antes de la gimnasia

Nuestros gimnastas trabajan estrechamente con nuestros entrenadores altamente cualificados con horas de práctica que varían según el nivel. Estos atletas representan a nuestro equipo de gimnasia realizando habilidades y rutinas en varias competiciones a lo largo del año.

PRINCIPIANTESEl programa de principiantes/recreativo es un programa no competitivo diseñado para desarrollar los fundamentos de la gimnasia rítmica, la flexibilidad, la coordinación y el ritmo. Este programa ofrece 3 grupos diferentes en función de la edad de las gimnastas: Superestrellas, Estrellas Bailarinas, Estrellas Nacientes.

Recibí los mejores premios de competición de gimnasia rítmica desde 1975 hasta 1985.Entrené equipos de gimnasia en competiciones a nivel estatal y nacional.Licenciada en Ciencias (BSC) en Educación Física y Atletismo.Obtuve la Certificación Nacional de Seguridad de USA Gymnastics.

Esta experiencia me ha preparado para estar bien con no ser siempre la mejor.Una gran parte de la gimnasia rítmica son las competiciones. Hubo muchas veces en las que no fui la mejor, pero lo más importante es que me esforcé al máximo. Mientras lo haga lo mejor posible, eso es lo único que importa.

Estiramientos de gimnasia en casa

Al igual que en la escuela, hay tareas que los alumnos pueden llevarse a casa de cada clase de gimnasia rítmica para seguir mejorando su técnica y sus habilidades. No estamos hablando de escribir redacciones o de hacer preguntas de matemáticas, sino de tareas que pueden implementarse fácilmente en su rutina diaria.

Incorporando algunas de ellas en casa, se puede ayudar a los alumnos a progresar en la gimnasia rítmica a un ritmo mucho más rápido. Tampoco tiene que llevar mucho tiempo. De hecho, todas ellas pueden realizarse mientras tus hijos ven la televisión o hacen sus tareas escolares. Además, les enseñará autodisciplina y compromiso.

Como dicen, ¡la práctica hace la perfección! Anima a tus hijos a que practiquen sus movimientos y rutinas de gimnasia rítmica en casa. Esto ayudará a la memoria muscular y los preparará mejor para sus clases.

También es una excelente oportunidad para que los niños practiquen sus giros y su técnica en casa frente a un espejo. Al practicar en casa, se observan cuidadosamente y van a su propio ritmo. ¡Es aún mejor si estás allí para ayudarles! No hay nada como el estímulo de los que más quieren.

Rutina de estiramiento para chicas

Las gimnastas rítmicas realizan muchos movimientos extremos que son exclusivos de este deporte. Estos movimientos exigen estabilidad en el tronco y las caderas para evitar lesiones por uso excesivo. El programa de ejercicios que se presenta a continuación ha sido diseñado para ayudar en este sentido. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria de entrenamiento, ¡estamos seguros de que dará sus frutos!

Muchos gimnastas son muy flexibles, pero debido a la extrema amplitud de movimientos que exige este deporte, muchos atletas intentan compensar la falta de flexibilidad de una articulación específica. Por ejemplo, si la cadera no es lo suficientemente flexible, muchos intentarán aumentar la extensión de la parte inferior de la columna vertebral, lo que a la larga perjudicará su espalda. En el programa de ejercicios hemos tratado de abordar esta cuestión. ¡Pruébalo!

La mayoría de los gimnastas comienzan a entrenar y competir a una edad temprana. Durante el crecimiento, las lesiones pueden afectar a los cartílagos de crecimiento del hueso, y deben ser evaluadas y tratadas adecuadamente para evitar complicaciones posteriores.

Lo más importante que puedes hacer para reducir el riesgo de lesiones es entrenar la cantidad justa. Esto puede ser difícil de determinar. Lea más sobre la gestión adecuada de la carga en el siguiente artículo (próximamente).

Acondicionamiento de la gimnasia rítmica

Entrenamiento cruzadoVita cree en la técnica basada en el ballet enriquecida con el entrenamiento de la gimnasia rítmica, la alineación y el control adecuados del cuerpo. Anima a sus alumnos a ampliar sus límites mediante un enfoque consistente, gradual e individual. Vita suele aconsejar: "La flexibilidad sin fuerza puede ser peligrosa".  La seguridad de los estudiantes y la longevidad de sus carreras es lo más importante, por lo que Vita anima a cada estudiante a desarrollar la conciencia de sus límites internos y comunicarlos al instructor.

Errores comunes de entrenamientoEn esta época de fácil acceso a diversos tipos de ideas, artículos, vídeos de entrenamiento y clases, es fácil desarrollar una falsa percepción del entrenamiento de la flexibilidad. Muchos aspirantes a artistas jóvenes imitan a los más avanzados sin tener en cuenta factores desconocidos que pueden provocar lesiones. Los errores más comunes son:Estudiantes de todos los nivelesVita trabaja con estudiantes de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales: bailarines de varios estilos, gimnastas rítmicos y artísticos, bailarines aéreos, contorsionistas y patinadores artísticos. Es consciente de los matices de cada disciplina y ajusta sus clases en función de la actividad, la edad, el nivel de habilidad y los objetivos personales de los alumnos. Ofrece clases de desarrollo para niños de 4 a 7 años que se basan en el entrenamiento de la gimnasia rítmica y hacen hincapié en el desarrollo físico general: memoria muscular, alineación corporal adecuada, coordinación, flexibilidad adecuada a la edad y entrenamiento de la fuerza. Sus alumnos más jóvenes suelen pasar muy bien a la disciplina que elijan con una notable ventaja.