Planificador de entrenamiento gratis
Planificador de ejercicios
Un plan de entrenamiento le hace responsable de sus acciones al proporcionarle documentación para seguir y controlar el progreso hacia un objetivo. Para ahorrarte tiempo, te ofrecemos las mejores plantillas de planes de entrenamiento descargables y gratuitas para uso empresarial.
En esta sección, encontrará plantillas de planes de formación disponibles en formatos Microsoft Excel y Word, así como en PDF. Descargue todas las plantillas siguientes de forma gratuita y personalícelas para satisfacer sus necesidades organizativas.
Un director de equipo o de departamento puede utilizar esta plantilla para documentar el progreso de todo su personal a la vez. Encontrará varios gráficos para hacer un seguimiento de las áreas de conocimiento, otorgar puntuaciones de competencia y enumerar las formaciones y reuniones formales (así como quién ha asistido a ellas o ha completado las tareas necesarias). Esta plantilla le permite supervisar tanto las competencias duras como las blandas, de modo que puede obtener una visión compuesta del progreso de cada empleado.
Esta plantilla proporciona un calendario útil para ayudarle a planificar la formación a lo largo de un mes. Enumere detalles como el departamento, el contacto de formación, el tema y el lugar, y luego complete el calendario preestablecido con las fechas y horas de formación. Para hacer un seguimiento de su progreso, utilice las columnas proporcionadas para marcar los hitos. Utilice esta plantilla como herramienta de planificación mensual de alto nivel para asegurarse de que ha organizado las sesiones de formación y ha cumplido sus objetivos.
Programa de entrenamiento de todo el cuerpo en casa
Las organizaciones recurren a estrategias de aprendizaje y desarrollo corporativo para asegurarse de que cada empleado está equipado con las habilidades y conocimientos adecuados para realizar su trabajo de manera eficiente. La creación de un plan de formación adaptado a las necesidades individuales de los empleados, sin dejar de cumplir las normas necesarias para toda la empresa, es la forma más eficaz de garantizar que cada empleado reciba la formación que necesita. Si su organización está buscando crear uno (o varios) planes de desarrollo de empleados o actualizar el contenido de la formación actual, este artículo le guiará a través del proceso de creación de planes de formación de empleados eficaces.
En el nivel más básico, un plan de formación de empleados es un documento que detalla un programa de formación. Describe los objetivos de la formación, los resultados del aprendizaje, los métodos de formación, las estrategias y el plan de estudios para formar a los empleados de toda la organización.
Entrenamiento de hipertrofia
En el ámbito del fitness, los programas de entrenamiento de tres meses dominan el panorama. Incluso has visto muchos de ellos en nuestra revista a lo largo de los años. ¿Son eficaces? Sin duda. Pero vamos a contarte un secreto interesante: no hacen falta necesariamente 8 ó 12 semanas para poner los pies en el gimnasio. No es que vayas a ser un veterano después de cuatro semanas, pero si puedes conseguir ese primer mes, superarás el proverbial obstáculo, donde muchos fracasan y se rinden, y prepararás el terreno para una vida de ganancias musculares.
Llamemos a esto la guía acelerada para principiantes del culturismo. En este plan, el primer mes de entrenamiento será exigente, pero no tanto como para causar una lesión (o peor aún, el agotamiento), y progresivo en el sentido de que cada semana se graduará a diferentes ejercicios, mayor volumen, más intensidad o todo lo anterior. Después de cuatro semanas no sólo estarás listo para el siguiente reto, sino que habrás construido una cantidad significativa de músculo de calidad. En otras palabras, dentro de un mes te verás mucho mejor sin camiseta que ahora. (¿Qué te parece eso de los resultados?)
Planificar el entrenamiento en casa
Hacer ejercicio en solitario no tiene por qué ser difícil. Tanto si eres un ávido corredor, un entusiasta del yoga o un cazador de HIIT, hay una aplicación para ello. Sí, como vivimos en un mundo tecnológico, puedes convertir tu smartphone en un entrenador personal en cuestión de segundos. Echa un vistazo a nuestra guía de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas y por qué deberías descargarlas pronto.
Hagamos un paréntesis para hablar de por qué deberías usar una aplicación de entrenamiento. Lo más probable es que ya conozcas un puñado de ejercicios a los que puedes recurrir para tus entrenamientos en casa. Puedes entrar y salir de estas actividades. Entonces, ¿por qué molestarse en complicar las cosas? La respuesta es sencilla.
Utilizar las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas puede ayudarte a aumentar tu motivación y a inspirarte. Una nueva investigación de la Universidad de Flinders descubrió que esto es especialmente cierto cuando una aplicación incluye un elemento social. Dado que muchas de las últimas aplicaciones cuentan con un espacio comunitario en el que puedes charlar y compartir ideas con otras personas, es una excelente noticia.
Además, sea cual sea tu estilo de entrenamiento personal, seguro que hay una aplicación para ti. Desde plataformas repletas de yoga hasta comunidades centradas en el running, la lista de aplicaciones de entrenamiento deslumbrantes es casi interminable. Darle una vuelta es una forma inteligente de potenciar tu entrenamiento.