Hoja de entrenamiento gym
Plan de entrenamiento de gimnasio para todo el cuerpo
Gracias por el comentario y el cariño. Tenemos en cuenta todas las opiniones de nuestros usuarios para mejorar la experiencia y crear la mejor aplicación de entrenamiento. No podríamos hacerlo sin su apoyo y conocimiento y esperamos mejorar con cada actualización. Feliz entrenamiento. -Equipo Strong
Sentimos oír que el Watch no ha funcionado como debería. Hemos tenido que solucionar algunos problemas con la nueva actualización y estamos trabajando duro para conseguir grandes mejoras. No podríamos hacerlo sin tus comentarios y apreciamos tu opinión. ¡Felicidades! -Equipo Strong
Plan de entrenamiento vorlage
Al abrir HeavySet, que sólo está disponible para dispositivos iOS, encontrarás una aplicación de seguimiento de fitness excelente y bien pensada. La entrada de datos es fácil, con botones bien situados y lo suficientemente grandes como para no fallar, incluso con piernas o manos temblorosas. Normalmente, sólo tendrás que pulsar una vez para registrar una serie, y las predicciones inteligentes de HeavySet harán el trabajo pesado.
FitNotes, que es gratuito para Android, es un rastreador de entrenamiento centrado en la simplicidad y un diseño limpio. Su registro de entrenamientos te permite ver los entrenamientos diarios rápidamente deslizando el dedo entre ellos mediante el calendario integrado. Añade un ejercicio al registro de entrenamiento y empieza a registrar el peso y las repeticiones o la distancia y el tiempo.
Puedes crear una rutina para acceder rápidamente a los ejercicios que utilizas habitualmente y asignar ejercicios a un día concreto dentro de la rutina. FitNotes es una aplicación excelente si te estás iniciando en el registro de entrenamientos gracias a su interfaz fácil de usar.
Workit, gratuita para iOS y Android, ofrece formas sencillas de introducir datos, crear rutinas, registrar entrenamientos y visualizar tus progresos. Incluye cientos de ejercicios con descripciones, animaciones y enlaces a vídeos de YouTube. Una útil calculadora de placas te permite cargar con confianza.
Plan de entrenamiento gimnasio masculino
Este registro de entrenamiento imprimible se centra en tu entrenamiento de fuerza diario. Puede utilizar este registro para realizar un seguimiento de su progreso y cambiar sus series, repeticiones y peso. El seguimiento del peso que levantas es crucial porque no puedes tener un progreso constante en el levantamiento de más peso si olvidas dónde estabas el día o la semana anterior. La ventaja de este registro es que te permite hacer un seguimiento de las series, repeticiones y peso, mientras que otras tablas sólo hacen un seguimiento de dos de los tres. Para mayor comodidad, existen registros diarios y semanales.
El siguiente registro de entrenamiento es un archivo PDF que puede descargar e imprimir (tantas copias como desee). El registro de entrenamiento imprimible en blanco es idéntico a la plantilla de registro de entrenamiento para Excel (abajo), así que si tienes un programa de entrenamiento semanal regular, puedes ahorrar tiempo haciendo una lista de los ejercicios y guardando una copia de tu registro de entrenamiento en Excel para la próxima vez que necesites imprimir o hacer cambios en tu entrenamiento.
Haga una lista de todos los ejercicios que hace cada semana y luego imprima y llévese el registro de entrenamiento al gimnasio cada día.Introduzca su 1RM y las series/repeticiones/peso para cada ejercicio de fuerza.Introduzca el tiempo (duración), la distancia y el nivel de intensidad para cada ejercicio cardiovascular/aeróbico.
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Joe WarnerEx editor de Men's Fitness UKJoe Warner es un periodista y editor con amplia experiencia que comenzó a trabajar en medios de fitness en 2008. Ha aparecido dos veces en la portada de Men's Fitness UK y es coautor de best-sellers de Amazon como 12-Week Body Plan. Fue editor de la revista Men's Fitness UK entre 2016 y 2019, cuando ese título compartía sitio web con Coach.Con contribuciones de