Entrenamiento por potencia libro
Fuerza fácil pdf
¿Cuáles son los mejores libros de entrenamiento de fuerza? Esta lista definitiva contiene todas las respuestas. No hace falta decir que estos libros son imprescindibles para cualquier entrenador de fuerza serio, pero muchos también son esenciales para los atletas o cualquier persona que esté interesada en aprender sobre la fuerza o en hacerse más fuerte.
No cabe duda. La fuerza física es uno de los elementos fundamentales del éxito en cualquier deporte. Hace unos años entrevistamos a Matt Crampton, ex atleta británico y entrenador de velocidad de ciclismo, que estaba totalmente de acuerdo. Cuando le preguntamos cuál era su consejo para convertirse en un mejor ciclista de velocidad, respondió simplemente: "Ponte fuerte". (Por cierto, ¿puedes adivinar lo que dijo cuando le preguntamos cuál era su mejor consejo para convertirse en un entrenador de éxito? Aprender y leer". Nosotros no podríamos haberlo dicho mejor).
Human Kinetics ha publicado numerosos libros de referencia sobre entrenamiento de fuerza. De hecho, junto con nuestros 10 títulos académicos de ciencias del deporte más valiosos, constituyen algunos de nuestros productos más vendidos. Pero, ¿cuál de estos 11 libros esenciales sobre fuerza es el mejor para usted y sus objetivos individuales? Todo le será revelado. Tanto si eres entrenador, atleta o simplemente quieres ponerte más fuerte, puedes sentar las bases de tu fuerza con los conocimientos de estos 11 libros. Porque como dice el refrán... el conocimiento es poder y la unión hace la fuerza.
Los mejores libros de musculación
Entre ellos, uno surgió como su principal proyecto de pasión, los lanzadores. El lanzamiento de peso y el disco se remontan a las antiguas competiciones griegas, y combinan potencia y habilidad para ejecutarse con eficacia. Este último libro de Louie describe los métodos que emplea para que estos atletas progresen continuamente.
. "Mi objetivo es convencer tanto al entrenador como al atleta de que el Sistema Westside puede hacer posible combinar el entrenamiento de fuerza y potencia durante todo el año, no sólo en la temporada baja, integrando todos los esfuerzos de entrenamiento.
Es común entrenar en bloques para hipertrofia, potencia y luego fuerza antes del período de competición, pero luego abandonar todos los bloques a excepción de los eventos. Pero, ¿harías esto sabiendo que un atleta de alto nivel perderá el 10 por ciento de su músculo, potencia y fuerza después de 14 a 21 días? Se puede decir que lo mismo ocurre con las habilidades técnicas. Desafortunadamente, muchos entrenadores hacen que el lanzador entrene con pesas y potencia sin lanzamientos, y luego comienzan un ciclo de lanzamientos y cero entrenamiento con pesas.
Los mejores libros de fitness
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El entrenamiento explosivo es un entrenamiento que combina fuerza y velocidad para aumentar la potencia de salida. Los ejercicios de potencia explosiva son utilizados a menudo por atletas que necesitan generar una ráfaga rápida de esfuerzo máximo. Este tipo de entrenamiento es útil para deportes como el fútbol, el atletismo, los deportes de pista e incluso el ciclismo.
Los ejercicios explosivos estándar utilizan movimientos musculares grandes como sentadillas, limpiezas de potencia, saltos verticales con o sin peso, lanzamientos de pelotas pesadas o incluso sprints en cuesta. Los ejercicios para músculos más pequeños, como el press de banca o las flexiones, también pueden utilizarse para aumentar la potencia, pero limitarán los resultados generales a esos grupos musculares.
Los ejercicios deben seleccionarse en función de sus objetivos deportivos y de forma física, por lo que debe tener en cuenta el principio de especificidad del entrenamiento. Los ejercicios que elijas deben simular los patrones de movimiento de tu deporte.
Principios científicos del entrenamiento de fuerza pdf
La natación es uno de los deportes más exigentes físicamente del planeta, con interminables horas de agotador entrenamiento. La intensidad y el volumen a menudo prevalecen sobre otros aspectos críticos del rendimiento, como la preparación del cuerpo para soportar un trabajo tan agotador. Como resultado, los nadadores sufren más lesiones por uso excesivo que casi todos los demás deportistas. Para triunfar en la piscina hay que tener en cuenta todos los aspectos del entrenamiento. Con este libro, Deniz Hekmati profundiza en cómo el entrenamiento de fuerza y la recuperación influyen en el rendimiento de nadadores de todas las edades, desde principiantes hasta olímpicos. Sus soluciones basadas en la ciencia desafiarán tus puntos de vista sobre la relación entre el entrenamiento de fuerza y la natación rápida.
Este libro es para todos los entusiastas de la natación que se dan cuenta de que ellos mismos tienen las claves de su propio éxito. Es para los entrenadores a los que les apasiona hacer que los nadadores sean más rápidos y tratar sus lesiones. Y es para los padres nadadores devotos que buscan entender el deporte y preparar a sus hijos para el éxito y la buena salud.