Entrenamiento para 800 y 1500 metros
Programa de entrenamiento de 800 m para principiantes
Si corres los 800m, básicamente necesitas velocidad de 200/400m, velocidad de 800m (¡duh!) y velocidad de 1500/300m. Esos entrenamientos pueden ser lunes, miércoles y viernes, con martes y jueves como carreras de recuperación (o carreras de tempo*) y la carrera larga del sábado. El domingo es descanso o recuperación activa o Yoga. (Lee mi entrevista con Gary Reed)
Así que su "entrenamiento mágico" antes de batir su récord mundial de 1.500m fueron 6 x 800m a ritmo de carrera de 1.500m con 2 minutos de recuperación. Cuando lo hizo, sabía que estaba preparada. Sabía lo que iba a sentir en la última vuelta... porque ya había pasado por eso antes.
Tengo muchos más entrenamientos, pero no los voy a publicar porque todo el mundo los va a copiar sin entender el cómo y el por qué se hace un entrenamiento en particular. Tienes que entender la fisiología del ejercicio de los entrenamientos, y dónde estás en la temporada.
Acerca de Jimson LeeSoy un atleta Masters y entrenador que actualmente reside en Londres, Reino Unido. Mis otros proyectos incluyen la Bud Winter Foundation, escritor para la IAAF New Studies in Athletics Journal (NSA) y miembro de la Track & Field Writers of America.
3:45 entrenamiento 1500m
Este será un post largo, así que tómate tu taza de té o café favorita antes de continuar. Mi objetivo con esta guía es ayudar a otros corredores a mejorar su rendimiento en los 800m. También recopilaré toda la información que conozco sobre el entrenamiento de 800 metros en un solo lugar. En esta guía también se mencionarán consejos sobre el entrenamiento del tronco, los ejercicios de prevención de lesiones, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento pliométrico. Hay buena información en Internet, pero está dispersa en muchos sitios diferentes y quiero recopilar la buena información en un solo lugar.
Yo sólo tengo un talento modesto, con una marca personal de 1 min 58 seg en 800m y de 51 seg en 400m, pero llevo muchos años estudiando el entrenamiento de media distancia y especialmente el de 800m. Llevo 17 años corriendo y sigo haciéndolo. Cometí mis errores en el entrenamiento, tuve mis lesiones, sobreentrenamientos y demás, así que he aprendido por las malas. Quiero evitarte todo eso y darte consejos sobre cómo puedes optimizar tu entrenamiento y correr 800m más rápido. Puedo mencionar que soy licenciado en biología del deporte y que también he entrenado a un atleta que estuvo estancado en 2,00 en los 800m durante varios años hasta correr 1,57 después de unos meses de entrenamiento. Así que tengo algunos conocimientos teóricos y prácticos. Por supuesto, hay diferentes opiniones sobre cuál es el mejor entrenamiento, y muchos probablemente no estarán de acuerdo conmigo. Pero esto es lo que a mí me ha funcionado mejor y también lo que me parece más lógico.
1600m programa de entrenamiento pdf
Seb "Sebastian" Coe, actual presidente de la IAAF, fue medallista olímpico británico en cuatro ocasiones y plusmarquista mundial. Coe ostentó en su día los récords mundiales de las cuatro pruebas de media distancia (800 m, 1.000 m, 1.500 m y la milla) simultáneamente durante una sola hora, hasta que Steve Ovett batió el récord mundial de la milla. Seb fue entrenado por su padre, Peter Coe, que carecía de experiencia como corredor o entrenador. A pesar de ello, bajo la dirección de su padre, Seb cosechó grandes éxitos.
"Creo que una de las principales ventajas que tuve fue que Peter no tenía experiencia en atletismo. Ahora, algunas personas podrían decir, bueno, las sesiones que establece son duras simplemente porque no sabe lo que es tener que dirigir ese tipo de sesiones. Yo lo veo como una clara ventaja" - Seb
Curiosamente, según el libro de Coe/Martin, Seb no era una figura destacada en la categoría junior de 800m, y no aparecía entre los 25 mejores corredores juniors de 800m del Reino Unido durante su crecimiento. Sin embargo, su padre/entrenador reconoció su potencial muy pronto, y se le citó diciendo: "A los 14 años, realmente pensé que era bueno, y a los 16 estaba seguro de que, si tenía paciencia y lo hacía bien, sería un campeón del mundo".
Plan de entrenamiento para 1.500 metros en menos de 4 minutos
Este artículo ha sido escrito por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe de FIT Potato Gym, un gimnasio de entrenamiento fundado en 2001 en la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a atletas de resistencia a entrenar para grandes maratones como el Maratón de Boston. Francisco está especializado en rehabilitación de lesiones, flexibilidad, entrenamiento para maratones y fitness para personas mayores. Tiene una licenciatura en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y Correr.
Si te has estancado en tu tiempo de 800m (~1/2 milla), puedes ajustar tu entrenamiento para romper tu muro y correr 800m más rápido. Con el entrenamiento y la dieta adecuados, puedes aumentar tu marca personal y mejorar tu carrera.
Este artículo ha sido escrito por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe del gimnasio FIT Potato, un gimnasio de entrenamiento fundado en 2001 en la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a atletas de resistencia a entrenarse para grandes maratones como el Maratón de Boston. Francisco está especializado en rehabilitación de lesiones, flexibilidad, entrenamiento para maratones y fitness para personas mayores. Es licenciado en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y del Running. Este artículo ha sido visto 617.952 veces.