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Históricamente, los esfuerzos de educación y prevención del consumo de alcohol se han centrado en cambiar el comportamiento de los individuos. El alcoholismo, el consumo problemático de alcohol y la adicción a las drogas se consideran comúnmente en los Estados Unidos como problemas que surgen de la debilidad humana; esto está en consonancia con los valores estadounidenses de individualismo y autodeterminación. Sin embargo, los expertos y profesionales de la salud pública han aprendido que el entorno en el que viven y trabajan las personas afecta en gran medida a sus actitudes y comportamientos en torno a la bebida. Las influencias del entorno sobre el consumo de alcohol incluyen: la aceptación del consumo de alcohol por parte de la sociedad; la disponibilidad (incluyendo el precio, el número de puntos de venta y las prácticas de los servidores); la publicidad y el marketing tanto a nivel nacional como local; y las políticas públicas relativas al alcohol y la aplicación de dichas políticas.

Las leyes y reglamentos sobre el alcohol afectan a la comunidad en su conjunto y pueden contribuir a cambiar las normas sociales, afectando así al consumo de alcohol. Entre los ejemplos de leyes y reglamentos que han demostrado reducir el consumo de alcohol entre los menores de edad, las borracheras y las consecuencias de los comportamientos de intoxicación se encuentran los siguientes:

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A menos que se realice un proceso de reducción gradual, normalmente bajo supervisión médica, los síntomas de abstinencia son una parte normal y esperada del abandono del alcohol y las drogas. Dos síntomas comunes de la abstinencia son las náuseas (una sensación de malestar en el estómago) y los vómitos.

Las náuseas y los vómitos de la abstinencia son síntomas incómodos y desagradables que se producen entre las personas que han sido adictas a algunas drogas, en particular al alcohol y los opiáceos, o después de desarrollar una dependencia tras un periodo de consumo intenso de sustancias. Los síntomas pueden ir de leves a graves.

Este artículo ofrece consejos útiles sobre cómo afrontar las náuseas y los vómitos. También analiza cuándo es el momento de buscar atención médica durante la abstinencia de alcohol o drogas, así como los demás síntomas de la abstinencia.

Canciones tristes sobre el alcoholismo

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Consejos para dormir: 6 pasos para dormir mejorNo estás condenado a dar vueltas en la cama cada noche. Ten en cuenta sencillos consejos para dormir mejor, desde establecer un horario de sueño hasta incluir la actividad física en tu rutina diaria.Por el personal de Mayo Clinic

Si no te duermes a los 20 minutos de acostarte, sal de tu habitación y haz algo relajante. Lee o escucha música relajante. Vuelve a la cama cuando estés cansado. Repítelo según sea necesario, pero sigue manteniendo tu horario de sueño y de despertar.

La nicotina, la cafeína y el alcohol también merecen precaución. Los efectos estimulantes de la nicotina y la cafeína tardan horas en desaparecer y pueden interferir con el sueño. Y aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento al principio, puede interrumpir el sueño más tarde en la noche.

Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz por la noche puede dificultar la conciliación del sueño. Evita el uso prolongado de pantallas que emitan luz justo antes de acostarte. Considera la posibilidad de utilizar persianas para oscurecer la habitación, tapones para los oídos, un ventilador u otros dispositivos para crear un entorno que se adapte a tus necesidades.